Výhody cvičení Ashtanga jógy

Ashtanga jóga je poměrně nová škola jógy. Jedná se však o velmi silnou a dynamickou formu jógy. A nejen to, cvičení Ashtanga jógy je vhodné především pro ty, kteří milují pohyby na spalování kalorií nebo se chtějí ve své jógové praxi zdokonalit.

Jóga je disciplína s mnoha přínosy pro lidské zdraví. Pravidelným cvičením jógových pohybů může praktikující posílit svaly, regulovat dýchání a pomoci energii správně cirkulovat v těle a vytvořit uzavřený cyklus. Cvičení ashtanga jógy má také účinek na podporu spotřeby velkého množství kalorií a také na zlepšení úrovně praxe v krátkém čase.

Pro ty, kteří s jógou teprve začínají, je Ashtanga jóga poměrně novou školou jógy. Abyste lépe porozuměli výhodám cvičení Ashtanga jógy, projděte si tento článek s naším týmem aFamilyToday Blog !

Původ Ashtanga jógy

Podle mnoha starověkých záznamů pochází Ashtanga jóga od muže žijícího v jeskyni v Himalájích Manasarovara (v Tibetu) v 1900 - Guru Rama Mohan Brahmachari. Za tu dobu objevil téměř 700 ashtanga jógových pozic založených na starověkých jógových metodách.

Pan Brahmachari měl studenta jménem Sri Tirumalai Krishnamacharya. Tato osoba s ním studovala 7 let, nashromáždila mnoho znalostí a učení o józe, poté se Krishnamacharya vrátil do Indie a učil tam všechny lekce jógy svého učitele.

Poté měl Krishnamacharya studenta jménem Pattabhi Jois, aby studoval a šířil Ashtanga jógu dalším generacím, pak se postupně stala populární a stala se jedním z populárních typů jógy, které mnoho lidí následuje.

Ashtanga jóga je disciplína s mnoha přínosy pro lidské zdraví

Smysl praktikování Ashtanga jógy

Ashtanga jóga je známá také jako Patanjali jóga nebo Raja jóga (královská jóga). Jedná se o starodávnou formu jógy, kterou v prvních dobách učili indičtí mistři jógy. Ve starověkém sanskrtu „asht“ znamená 8, „anga“ znamená tělo nebo části lidského těla. A slovo „Ashtanga“ znamená 8 končetin, 8 rychlých nebo 8 kroků.

Účelem cvičení Ashtanga jógy je ovládat dech a navodit meditaci při pohybu. A nejen to, sestavená sekvence Ashtanga jógy je konzistentní tok pohybů navržený tak, aby protáhl tělo, posílil dech a pomohl energii snadno proudit tělem.

Účelem praktikování Ashtanga jógy je ovládat dech

Výhody cvičení Ashtanga jógy

Pravidelná Ashtanga jóga má 6 úrovní. Většina lidí, kteří cvičí Ashtanga jógu, zůstane u základní úrovně. Kromě toho, pokud budete pravidelně cvičit Ashtanga jógu, cvičící si všimnou, že jejich tělo postupuje a hodně se mění.

Jak již bylo zmíněno výše, Ashtanga jóga znamená 8 končetin, 8 větví nebo 8 kroků. Každý aspekt přinese praktikovi výhody, konkrétně následující:

Ovládání - Yama

Tento typ jógy vyžaduje hlavní morální vlastnosti člověka. Cvičení Ashtanga jógy vyžaduje, aby praktikující měl následující vnější morální vlastnosti:

• Satya: Upřímný a upřímný.
• Asteya: Nekrad, neber si věci, které ti nepatří.
• Brahmacharya: Umírněnost.
• Aparigraha: Žádné hromadění, žádná chamtivost.

Procvičujte si kodex chování – Niyama

Pouze tichá a čistá mysl může cvičit a cítit každý pohyb Ashtanga jógy. Proto tento typ také vyžaduje, aby praktik provedl následující:

• Čistá duše.
• Psychicky uvolněný a bez rušivých vlivů.
• Nadšený, nadšený životem.
• Disciplína a samostudium.
• Svadhyaya: Duch samostudia.

Jógová pozice - Ásana

Pózy ashtanga jógy jsou vyžadovány, aby přivedly praktikujícímu standardy, jako jsou: Opravdu pružné, tónované a zdravé tělo; uvolněná mysl, bez únavy a bez stresu.

Kontrola dechu – pránájáma

Jedním z nejdůležitějších faktorů při praktikování Ashtanga jógy, který byste neměli ignorovat, je kontrola dýchání. V pojetí Ashtanga jógy je náš dech vzduchem vně i uvnitř těla. Když kontrolujeme dech, dokážeme si udržet sílu déle a neunavíme se při cvičení.

Ovládejte své emoce – Pratyahara

Ovládání emocí v Ashtanga józe má mnoho účinků, jak se během cvičení vyhnout vnějším vlivům na sebe.

Ovládání emocí v Ashtanga józe má mnoho účinků, jak se vyhnout vnějším vlivům

Cvičte koncentraci - Dharana

Soustředění a cvičení Ashtanga jógy vám pomůže nenechat se rozptylovat a zvýšit efektivitu cvičení.

Stav meditace - Dhjána

Toto je fáze, kdy praktikující dosáhne nejvyšší úrovně koncentrace. Budete se zcela soustředit na cvičení Ashtanga jógy, aniž by vás cokoliv vyrušovalo.

Stav blaženosti – Samádhi

Toto je konečný stav, kterého chtějí praktikující Ashtanga jógy dosáhnout. V tomto stavu je tělo praktikujícího a všechny jeho smysly jako v nevědomém stavu, ale mysl a mysl jsou zcela bdělé, vědomé si všeho a všeho kolem.

Jednoduché pozice Ashtanga jógy

Níže jsme sestavili několik jednoduchých pozic Ashtanga jógy, které pomáhají zlepšit zdraví. Jak následuje:

Motýlí póza

Jedná se o cvičení Ashtanga jógy, které pomáhá protáhnout vnitřní stranu stehen a kolen. Nejen to, tato póza také pomáhá stimulovat a zlepšovat činnost břišních orgánů, ledvin, močového měchýře, prostaty u mužů a vaječníků u žen.

Široký ohyb nohou

Jedná se o pózu, která vám velmi efektivně pomůže prodloužit páteř, protáhnout svaly na nohou, stehna, boky a záda. Navíc je to také jedna z důležitých pozic Ashtanga jógy, kterou byste měli vyzkoušet.

Póza bojovníka

Póza bojovníka v Ashtanga józe pomůže cvičícímu zpevnit nohy, pomůže protáhnout svaly stehen, bicepsové svaly a pomůže rozšířit svaly hrudníku a kyčle. Nejen to, pozice bojovníka také pomáhá cvičícímu zvýšit schopnost udržet rovnováhu těla a velmi účinně pomáhá zlepšit dýchací systém.

Poznámky při cvičení Ashtanga jógy

Abyste však zajistili, že praxe Ashtanga jógy přináší vysoké výsledky jak pro zdraví, tak pro postavu, můžete se podívat do renomovaných a kvalitních jógových studií s profesionálně vyškolenými instruktory, kteří vás provedou. Kromě toho musíte mít při cvičení Ashtanga jógy na paměti některé z následujících problémů:

• Ashtanga jógové pozice by se neměly cvičit nalačno, když je tělo unavené .
• Ashtanga jóga by se neměla cvičit na místech, která jsou příliš dusná, příliš horká a příliš úzká.
• Ashtanga jógu necvičte příliš.
• Věnujte pozornost tomu, abyste se místo tvarování zaměřili na zvládnutí dechu. Vědeckým nastavením dechu při cvičení Ashtanga jógy vám pomůže snáze provádět pózy, zvláště pak obtížné a komplikované.
• Pro dosažení požadovaných výsledků byste měli cvičit důsledně a pravidelně.

Měli byste vytrvat v pravidelném a pravidelném cvičení Ashtanga jógy, abyste dosáhli požadovaných výsledků

Výše jsou informace o výhodách praktikování Ashtanga jógy , na které se mohou čtenáři odkázat. Doufejme, že tento článek bude z jiného úhlu pohledu a pomůže čtenářům získat nový pohled na Ashtanga jógu a výhody vytrvalého cvičení.