Mají těhotné ženy konzumující houby nějaký vliv na matku a dítě?
Pokud víte, jak je pečlivě vybírat a zpracovávat, je pro těhotné ženy bezpečné jíst houby během těhotenství a zároveň přinášet mnoho živin.
Vitamin B a speciální výhody pro pokožku
Vitamín A, vitamín E pomáhají účinně regenerovat a hojit pokožku. Vitamin C je známý svými bělícími a rozjasňujícími vlastnostmi. Co tedy vitamín B dělá pro pokožku?
Pojďme se prostřednictvím následujícího zajímavého článku dozvědět, jaké speciální výhody přinášejí vitamíny skupiny B naší pleti.
Vliv vitamínu B na pokožku
Vitamín B zahrnuje 8 typů: vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B7, vitamín B9, vitamín B12. Každý typ vitaminu B se nachází v různých potravinách, ale všechny mají stejný účel zkrášlovat naši pokožku.
Vitamin B je ve vodě rozpustný minerál, který hraje důležitou roli v metabolismu. Proto je doplňování vitamínů skupiny B, aby tělo mělo krásnou pleť, velmi potřebné.
Všechny vitamíny B mohou pomoci bojovat proti stárnutí pokožky a zanechávají ji mladistvou, aktivní a plnou života.
Vitamin B1
Vitamin B1 hraje roli v prevenci oxidace, eliminaci toxinů v kůži, léčbě melasmatu, pih a účinně působí proti stárnutí. Vitamin B1 je také známý jako doplněk energie a působí na nervový systém.
Když tělu chybí množství vitaminu B1, pokožka zčervená, bude podrážděná, náchylná k akné, olupování kůže a náchylná k alergiím na složky v produktech péče o pleť, alergiím na klima a počasí. Díky dostatečnému množství vitaminu B1 potřebného pro tělo bude vaše pokožka zdravá, lesklá, bez známek předčasného stárnutí.
Musíte upravit svůj denní jídelníček o potraviny obsahující vitamín B1. Vitamin B1 obsahuje mnoho potravin, jako jsou obiloviny, vejce, mléko, zelené fazolky, sezamová semínka, špenát...
Vitamin B1 pomáhá předcházet oxidaci, eliminovat toxiny
Vitamin B2
Vitamin B2 je také důležitý minerál, prvek, který tělo potřebuje k přežití. Vitamin B2 je také známý jako Riboflavin, má roli při udržování obsahu kolagenu, ovlivňuje vývoj tkání, předchází akné , urychluje buněčnou výměnu, pomáhá vyhlazovat pokožku a působí proti stárnutí. Příznaky nedostatku vitaminu B2 jsou předčasné stárnutí kůže, suchost, loupání a lámavost nehtů.
Sledujte nyní : Chytání tepu 4 příznaků předčasného stárnutí pleti
Riboflavin udržuje vlhkost, kontroluje množství kožního mazu a ovlivňuje dýchací proces kožních buněk. Vitamín B2 najdeme v houbách, mandlích nebo brokolici...
Vitamín B3
Díky výživě vitamínu B3 se vaše pleť výrazně zlepší. S mnoha způsoby použití jako prevence akné, podpora léčby akné, redukce melasmat, pih, účinný opalovací krém, zklidnění pokožky při podráždění pokožky sluncem, anti-aging a hydratace pokožky. Proto je vitamín B3 součástí produktů péče o pleť, které jsou nepostradatelné v rutině péče o pleť žen.
Chcete-li doplnit vitamín B3 pro pokožku, jezte tuňáka, hovězí maso a rajčata.
Vitamin B3 účinně zabraňuje akné
Vitamín B5
Pokud máte suchou, mdlou pokožku, je doplňování vitaminu B5 nutností. Vitamin B5 působí na kůži jako zvlhčovadlo a vodu vázající činidlo, udržuje pokožku hydratovanou a zlepšuje elasticitu pokožky.
Vitamin B5 má podle dermatologů také vliv na kontrolu kožního mazu, reguluje množství mazu vhodného pro pleť, snižuje podráždění, snižuje akné a zvyšuje vlhkost pokožky. Vitamin B5 je nezbytný pro lidi s mastnou, smíšenou a aknózní pletí.
Potraviny bohaté na vitamín B5, jako jsou slunečnicová semínka, vejce, avokádo, krůtí maso, zejména v mateřském mléce...
Vitamín B6
Jedná se o vitamín s úlohou podporovat produkci tělesných buněk, metabolismus bílkovin, regeneraci kožních buněk. Kromě toho vitamin B také pomáhá regulovat hormonální nerovnováhu v těle, snižuje hormonální akné. Při nedostatku vitaminu B6 dojde k vypadávání vlasů, suchá kůže, šupinatá, ztmavnutí. Doplňujte proto vitamín B6 konzumací banánů, brokolice, ...
Vitamín B7
Vitamin B7 ( Biotin ) přispívá k produkci a opravě kožních buněk, je katalyzátorem urychlení metabolismu a zároveň syntetizuje mastné kyseliny a aminokyseliny v těle, pomáhá obnovovat pokožku postiženou znečištěním, bojovat proti škodlivým účinkům volné radikály, hydratují pokožku. Kromě toho doplnění vitaminu B7 pomáhá také při léčbě akné a pigmentace kůže.
Potraviny bohaté na vitamín B7 jsou zelené fazolky, losos, ořechy jako mandle, vlašské ořechy...
Vitamín B9
Vitamin B9 , také známý jako kyselina listová, je nezbytný vitamin, který pomáhá tělu pročistit se, zmírňovat záněty způsobené akné, podílet se na procesu regenerace buněk.
Je však třeba si uvědomit, že při doplňování velkého množství vitaminu B9 bude mít tělo nadbytek kyseliny listové, více poroste akné, pokožka bude suchá a popraskaná. Požadovaná doplňková dávka je asi 0,5 mg kyseliny listové denně.
Vitamin B9 můžete doplnit konzumací špenátu, cizrny, slunečnicových semínek, vajec, ...
Nedostatek vitaminu B9 suchá popraskaná kůže
Vitamín B12
Vitamin B12 (kobalamin) má vliv na regulaci produkce melaninu, předchází melasmatu, tmavým skvrnám, pihám a podporuje metabolismus a bílkoviny, které pomáhají napínat a vyhlazovat pokožku.
Vitamin B12 se nachází v hovězím mase, lososu, tuňáku, škeblech, vejcích a sójovém mléce.
Víme tedy, co vitamíny B dělají pro pokožku , suplementace vitamínů obecně a vitamín B zvláště je pro zdraví pokožky velmi potřebný. Blog aFamilyToday vás však stále vybízí k tomu, abyste si doplňovali vitamíny skupiny B budováním zdravé a vyvážené stravy. Užívejte správný doplněk stravy se správnou dávkou vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje, abyste vlastnili zdravou pokožku a dobré zdraví.
Má vaše dítě nedostatek vitamínu B?
Ve skutečnosti mohou děti s nedostatkem vitaminu B čelit mnoha nebezpečným nemocem. Co by tedy maminka měla dělat, aby k tomuto problému nedocházelo?
10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět
Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!
6 oblíbených vitamínů B: co potřebujete vědět
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrají v lidském těle velmi důležitou roli od chvíle, kdy jsme byli jen maličkým zárodkem.
Navrhněte 5 jógových pohybů pro omlazení obličeje, které byste rozhodně neměli ignorovat
Následující cvičení jógy pro omlazení obličeje vám pomohou udržet si svěží, zářivý vzhled a lépe prodloužit proces stárnutí.
Jak bojovat proti stárnutí pleti doma pomocí přírodních ingrediencí
Stárnutí je v dnešní době velmi znepokojující záležitostí žen. Zejména způsoby, jak bojovat proti stárnutí pleti doma.
Top 5 způsobů, jak vyčistit plesnivé čističe obličeje čistě a rychle
Pračka je specializované zařízení, které znají všechny ženy. Přestože jsou vyrobeny z antibakteriálních materiálů, mnoho lidí stále „vystřelí“, kdykoli zjistí, že je pračka plesnivá. Jak tedy tuto situaci zvládnout a získat zpět čistý nový vzhled milovaného stroje?
Co je to polštář? Kolik druhů polštářů existuje a jak je rozlišit?
Cushion neboli vodní pudr se stává novým kosmetickým trendem žen se svým všestranným využitím jako náhrada podkladové báze, opalovacího krému a korektoru pro získání hladkého lesklého podkladu. Co je tedy cushion a účinek cushionu v líčení?
Škodlivé účinky růžové vody byste neměli ignorovat
Růžová voda, hodnocená jako nepostradatelný kosmetický produkt pro ženy v procesu péče o pleť, má také své škodlivé účinky. Jaké jsou tedy škodlivé účinky růžové vody? Přečtěte si prosím následující článek.
Odhalení, jak používat vitamín E k léčbě tmavých kruhů pod očima, musí vědět
Použití vitamínu E k léčbě tmavých kruhů pod očima je jednou z metod, kterou používá mnoho lidí, protože je vysoce efektivní. Zde je několik receptů na léčbu tmavých kruhů s vitamínem E, na které se můžete obrátit, pojďme to hned zjistit!
Tajemství léčby tmavého podpaží po porodu účinnou kurkumou
Po porodu mnoho žen postrádá sebevědomí, zvláště když nosí cool oblečení v létě. Zde je tajemství léčby tmavého podpaží po porodu pomocí kurkumy, která je poměrně jednoduchá, ale vysoce účinná.
Top 4 jednoduché a účinné způsoby, jak ošetřit vrozené tmavé rty doma
Vrozené tmavé rty mohou být v mladém věku zděděny nebo o ně není správně pečováno. Vlastnit tmavé rty může způsobit ztrátu důvěry v život. Pojďme se v tomto článku řídit přirozenými způsoby ošetření tmavých rtů, abyste mohli vlastnit zářivě růžové, jemné rty!
Denní a noční bělící krémy na pleť, které byste měli používat
Používání bělícího krému na obličej je dnes obzvláště zajímavé pro ženy. Jaké krémy používáte, abyste měli růžovou a hladkou pleť? Jaký krém na obličej je dobré používat a rychle přináší výsledky? Podívejte se níže!
Kolik kalorií ztrácí chůze? Čemu je třeba věnovat pozornost u zdravotních přínosů?
Chůze je jemné cvičení, ale pokud budete vědět, jak správně chodit, pomůžete velmi efektivně spalovat tuky a také přispějete k ochraně zdraví. Mnoho lidí se však bude divit, kolik kalorií sníží chůze? Následující článek vám pomůže získat okamžitou odpověď na tento problém.