9 způsobů, jak zabránit stárnutí pleti každý den
Od 20. roku života se na naší pleti začínají projevovat známky stárnutí. Co tedy musíte udělat, abyste účinně zabránili stárnutí?
Top 6 potravin pro posílení kolagenu pro pokožku, boj proti předčasnému stárnutí
Top 6 potravin zvyšujících kolagen pro pokožku, které pomáhají bojovat proti stárnutí, které byste neměli ignorovat.
Kolagen je jednou z důležitých složek, která pomáhá zpomalovat proces stárnutí pokožky. Proto je suplementace kolagenu jednou ze zásadních věcí, která nám pomůže omezit známky stárnutí. Zde jsou potraviny, které obsahují přírodní kolagen, na které byste se měli odvolávat, abyste své tělo doplňovali každý den.
Jakou roli hraje kolagen při zpomalování procesu stárnutí pleti?
Ve skutečnosti je kolagen druhem bílkoviny, tvoří asi 25 - 30 % z celkového množství bílkovin v těle. Konkrétně kolagen tvoří 70 % struktury pokožky, tato složka je distribuována hlavně v dermis, aby pomohla pokožce mít vždy pružnost a hladkost. Jednoduše řečeno, kolagen je jako lepidlo, které drží buňky pohromadě.
Kolagen je důležitou složkou, která účinně zpomaluje proces stárnutí pokožky.
Podle cyklu stárnutí těla však za rok ztrácíme asi 1-1,5 % kolagenu. Způsobuje zhoršení tělesných funkcí a také způsobuje vrásky, ochabování a poškození pokožky. Proces stárnutí můžeme zcela zpomalit doplněním speciálního kolagenu, zvýšením kolagenu prostřednictvím potravin v jídlech s přírodními zdroji potravy.
Potraviny na podporu kolagenu pro pokožku, proti stárnutí pokožky
Pomalé vaření bondových polévek
Vývar z kostí je jednou z potravin, které poskytují přirozený zdroj vařeného kolagenu. Během dušení kostí se uvolňují živiny, jako je vápník , hořčík, fosfor a kolagen.
Spolu s tím želatina z kolagenu v kostním vývaru také pomáhá bojovat proti zánětům, chránit trávicí systém a také předcházet stárnutí pokožky. Proto, abyste pomohli tělu doplnit kolagen, neignorujte výživný a lahodný vývar z kostí.
Potraviny bohaté na omega-3
Skupiny potravin bohaté na Omega-3 tuky jako losos, sardinky, avokádo jsou jednou z potravin, které jsou účinné v prevenci dehydratace pokožky. Podporuje produkci kolagenu, aby se zabránilo stárnutí, stejně jako pomáhá pleti vypadat zdravěji. Dvakrát týdně byste měli přidávat potraviny bohaté na Omega-3, které pomohou tělu doplnit potřebné množství kolagenu.
Potraviny bohaté na Omega-3 pomáhají bezpečně a účinně podporovat produkci kolagenu.
Bílek
Vaječný bílek obsahuje nejen dobré množství bílkovin pro svalový systém, ale obsahuje také prolin, což je jedna z důležitých aminokyselin, která pomáhá podporovat tvorbu kolagenu v těle.
Nejen, že se používá ke zpracování mnoha atraktivních pokrmů, vaječný bílek se také používá jako jedna z nejlepších masek péče o pleť pro ženy. Maska z vaječného bílku pomáhá vyživovat hladkou pokožku, léčit akné a hydratovat pro rozjasnění pleti.
Ovoce s vysokým obsahem vitamínu C
Vitamin C je jednou z důležitých složek, které pomáhají posilovat imunitní systém těla, pomáhají tělu bojovat s nemocemi. Kromě toho je to také důležitá složka s antioxidační schopností bránit tvorbě volných radikálů a podporovat produkci kolagenu pro tělo. Tím pomáhá zpomalit proces stárnutí a vyživuje hladkou a mladistvou pokožku. Ovoce bohaté na vitamín C byste měli pravidelně přidávat do svých denních jídel, jako jsou pomeranče, grapefruity, bobule, jako jsou jahody, maliny, kiwi...
Plody bohaté na vitamín C jsou bohaté na antioxidanty, které redukují známky stárnutí pleti.
Druhy fazolí
Luštěniny jako černé fazole, červené fazole, hrách, sója... jsou potraviny bohaté na aminokyseliny nezbytné pro syntézu kolagenu pro tělo.
Zejména ve fazolích, sójových bobech a sójových výrobcích jako je tofu a sójové mléko obsahují velké množství Genisteinu, který pomáhá stimulovat přirozenou produkci kolagenu v těle. Pomáhá předcházet procesu stárnutí pokožky, pomáhá chránit pokožku před UV paprsky slunce.
Tmavě zelená zelenina
Zelená zelenina jako špenát, květák, špenát atd. nejsou potraviny, které poskytují přímo kolagen. Ale to jsou potraviny, které nepřímo pomáhají, aby přirozená produkce kolagenu v těle probíhala silnější. S množstvím vitamínů a minerálů obsažených v zelené zelenině pomáhá předcházet procesu stárnutí v těle. Zelená zelenina je navíc bohatá na vlákninu, která pomáhá snižovat cholesterol, pomáhá omezovat obezitu , kardiovaskulární onemocnění... Proto byste rozhodně neměli zelenou zeleninu ignorovat, abyste měli vždy zdravé tělo.pevnou a hladkou pokožku.
Kromě výše uvedených 6 hlavních potravin, které pomáhají zvyšovat přirozený kolagen, byste měli do jídla přidat také kuřecí maso, kešu oříšky, česnek, rajčata..., abyste tělu dodali více přirozeného kolagenu. Pomáhá zdravě vyživovat tělo, tím nejlepším způsobem omezovat proces stárnutí pokožky.
Kromě přidávání přírodních potravin můžete kolagen přidat také ve formě funkčních potravin pro tělo. Tento doplněk by však měl konzultovat s lékařem, aby nedošlo k předávkování způsobujícímu zdravotní účinky.
Díky sdílení 6 nejlepších potravin podporujících kolagen pro pokožku vám poskytne užitečné informace pro výběr vhodného a bezpečného zdroje potravin, které pomohou účinně zpomalit proces stárnutí pokožky.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!