Špatné návyky ovlivňující vaše zdraví a krásu, které musíte okamžitě napravit

Pokud máte některý z těchto zlozvyků, které ovlivňují vaše zdraví, musíte to okamžitě napravit, pokud nechcete onemocnět nebo předčasně zestárnout. 1. Popraskané klouby

Pokud máte některý z těchto zlozvyků, které ovlivňují vaše zdraví, musíte to okamžitě napravit, pokud nechcete onemocnět nebo předčasně zestárnout.

1. Popraskané klouby

Praskání kloubů nám dává pocit pohody, ale je to zlozvyk, který ovlivňuje naše zdraví

Nejen, že vytváří hluk, který ovlivňuje lidi kolem, ale není to dobré ani pro vás. Látka zvaná synoviální tekutina usnadňuje pohyb kloubů rukou. Když prasknete v kloubu, pojivová tkáň v prstu zvětší svůj objem, sníží se tlak v kloubu, synoviální tekutina se postupně změní na bubliny v jamce a dokud tlak nebude nejnižší, tyto bubliny prasknou a explodují. out "crack ". Pokud to budete dělat pořád, je velká šance, že se klouby znatelně zvětší. Současně je důsledkem toho, že se sníží pevnost sevření spárovacího kraku. I když to nezvýší riziko artritidy, je to špatný zvyk, který ovlivňuje krásu a zdraví rukou.

2. Špatný návyk ovlivňující zdraví je kousání nehtů

Kousání nehtů může poškodit zuby i kůžičku kolem nehtů, může vést i ke kožním infekcím. I když si tak můžete udržet nehty úhledně zastřižené, můžete také nastydnout a nachladit se na jiné infekční nemoci, když si vložíte prsty s bakteriemi a vložíte je do úst. Pokud je důvodem k vytvoření tohoto zlozvyku stres, můžete vyzkoušet způsoby, jak se stresu zmírnit, jako je cvičení, setkání s přáteli, jídlo atd.

3. Nedostatek spánku

Pokud nemáte dostatek spánku po dlouhou dobu, zvyšuje to riziko onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka a deprese. Kromě toho vám také ztěžuje učení a zapamatování si věcí. Musíte pravidelně spát a udělat si z toho dobrý zvyk. Snažte se spát 7-8 hodin v noci, abyste neovlivnili své vlastní zdraví a krásu.

4. Poslouchejte při maximální hlasitosti

Poslech hudby s vysokou hlasitostí ovlivní zdraví vašich uší

Zvuk se měří v dB (decibelech), běžná konverzace je asi 60 dB. Nejlepší je držet hlasitost sluchátek pod 75 dB, aby to bylo bezpečné pro uši (odpovídá hlasitosti vysavače). A neposlouchejte déle než 1-2 hodiny/čas/den. Pokud žijete v hlučném prostředí s velkým množstvím hlasitých zvuků, je velká šance, že ve stáří ztratíte sluch. Ztráta sluchu u starších dospělých také ovlivňuje problémy s myšlením a dokonce ztrátu mozkové tkáně. Pokud nechcete mít dnes ztrátu sluchu, musíte tento zlozvyk okamžitě opustit.

5. Před spaním projděte síť

Vysoce energetické světlo – „Modré světlo“ generované telefony, počítači a televizory může způsobit únavu, poškození očí, bolesti hlavy a poruchy spánku . Některé výzkumy naznačují, že příliš mnoho nočního světla může souviset s rakovinou (zejména rakovinou prsu a prostaty), cukrovkou, obezitou a srdečními chorobami. Uvolněte své tělo nebo si před spaním přečtěte knihu; Udržujte svou ložnici temnou a tichou pro lepší spánek. Ty zlepší zdraví a krásu, pokud je budete denně udržovat.

6. Hodně sedět je zlozvyk, který ovlivňuje zdraví a je třeba ho překonat

Hodně sedět je v dnešní době běžná situace, zejména pro kancelářské pracovníky

Většina z nich tráví příliš mnoho času sezením. Část problému je způsobena moderním pracovním prostředím, každý den trávíme v práci 8 a více hodin sezením. To zpomaluje váš metabolismus, což znamená, že můžete přibrat. Je také spojena s dalšími zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění, onemocnění páteře, osteoartrózy, křečových žil, zácpy, hemoroidů a dalších. Pokud tedy povaha vaší práce vyžaduje, abyste hodně seděli, měli byste pamatovat na to, že musíte čas od času vstát a cvičit každý den, abyste nemocem účinněji předcházeli.

7. Pití příliš velkého množství alkoholických nápojů

Muži, kteří zkonzumují více než 14 lahví alkoholických nápojů týdně (u žen 7), mají vyšší pravděpodobnost vzniku onemocnění ledvin, jater, zažívacích problémů, srdečních problémů, poškození kostí, dokonce i některých druhů rakoviny. Studie ukazují, že každodenní umírněné pití alkoholu může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pokud ale nepijete, není to důvod začít.

8. Jíst příliš mnoho

Pokud máte ve zvyku se přejídat, i když jde o zdravé potraviny, můžete nekontrolovatelně přibírat. Z dlouhodobého hlediska může tento zvyk vést k onemocnění srdce, cukrovce a vysokému krevnímu tlaku. Japonští vědci prokázali, že přejídání může vyvolat aktivity, které snižují schopnost inhibovat spinocelulární karcinom, jeden z faktorů, které zvyšují riziko rakoviny. Je důležité kontrolovat velikost porcí, než je tolerovat, a kontrolovat občerstvení, které jíte při sledování filmu. Takže musíte přesně vědět, kolik jíte a co je rozumné, abyste si zajistili zdraví a udrželi tvar.

9. Jíst příliš rychle

Čím méně času strávíte jídlem, tím rychleji dostanete hlad

Zvyk jíst příliš rychle může způsobit, že se budete cítit podvedeni a budete jíst více než obvykle. Pokud zpomalíte, můžete se cítit sytější, ale s menším množstvím jídla, protože váš mozek a tělo poznají, že jste jedli dost, rychlé stravování tento pocit oklame. Vytvořte si dobré návyky, abyste se vyhnuli nadváze a obezitě. Jen se zaměřte na jídlo, malá sousta a důkladné žvýkání je rada pro vás.

10. Nepoužívat zubní nit je zlozvyk, který ovlivňuje zdraví

Pokud si myslíte, že čištění zubů k čistým a voňavým ústům nestačí, jste na omylu. Čistit musíte i mezi zuby, chcete-li odstranit veškerý plak naplněný bakteriemi, které způsobují zubní kaz. Příliš mnoho plaku může také vést k onemocnění dásní, což je vážný stav spojený s dalšími zdravotními problémy, jako je mrtvice, srdeční onemocnění a cukrovka. Zvykněte si používat zubní nit, abyste ze svých zubů úplně odstranili plak a předešli zubnímu kazu každý den.

11. Svačina

Dorty a sladkosti vypadají chutně, ale představují riziko srdečních problémů

Nealkoholické nápoje, bonbóny a sušenky mají tak vysoký obsah kalorií a málo živin, že se veškerý cukr v nich velmi rychle dostane do krevního oběhu. To může vést k vážným zdravotním problémům, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Sacharidy s větším množstvím vlákniny a živin, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina, se déle tráví, uspokojí hlad a poskytnou vám vyvážený zdroj energie. Fazole a ořechy jsou také součástí zdravé výživy. Buďte opatrní s porcí vašich svačin, nebudete očekávat dlouhodobé škody, které vám přináší.

12. Trávit hodně času o samotě

Nikdo neví, kolik lidí znáš nebo jak dlouho je vidíš. Je důležité, abyste zůstali v kontaktu s přáteli a rodinou. V opačném případě je pravděpodobnější, že se u vás rozvine vysoký krevní tlak, deprese, mozkové problémy (jako je Alzheimerova choroba) a zánětlivá onemocnění. Pokud se cítíte osamělí, přidejte se do společenského klubu, spojte se s rodinou a přáteli nebo začněte s někým něco nového. Vstupte například do knižního klubu nebo se naučte hrát tenis či badminton atd. Pokud budete otevřenější a aktivnější, získáte spoustu zdravotních výhod.

13. Kouření

Tento zlozvyk postihuje téměř každý orgán ve vašem těle. Může vést k srdečním onemocněním, rakovině, cukrovce, mrtvici, bronchitidě a dalším zdravotním problémům. Zvyšuje také riziko tuberkulózy, očních problémů a imunitních poruch, jako je revmatoidní artritida. Pokud jste v prostředí, kde lidé kouří, je pravděpodobnější, že se u vás rozvine astma, srdeční onemocnění, rakovina plic nebo mrtvice. Pokud jste kuřák, rychle se tohoto zlozvyku vzdejte, i když potřebujete navštívit lékaře. Vaše zdraví a krása se zhorší bez brzdění.

14. Barvení kůže

Toto není rutina zdravé krásy. Ženy se slabými vlasy a pokožkou mají větší pravděpodobnost, že onemocní rakovinou kůže. Lidé, kteří si barví kůži, mají vyšší šanci, že se to stane. Mladí lidé tuto metodu často využívají, a tak jsou k rakovině nejnáchylnější. Zvažte prosím tuto metodu krásy. Pleťové krémy a doplňky jsou bezpečnější možností. V případě potřeby byste se měli poradit s lékařem, abyste měli nejlepší volbu.

Není snadné vzdát se špatných návyků, které ovlivňují zdraví, a místo toho vytvořit návyky dobré . Pokud však budete umět myslet za sebe i své okolí, zvládnete je za krátkou dobu nacvičit.

Quynh

Zdroj: WebMD