Pozdní pobyt způsobuje vypadávání vlasů?

Vypadávání vlasů trápí mnoho lidí, řídké vlasy jsou nejen nevzhledné, ale také vytvářejí nízké sebevědomí a plachost při komunikaci s ostatními. Jedním z důvodů, proč ztrácíte hodně vlasů, je zvyk zůstávat dlouho vzhůru a dlouho spát.

Proč zůstat dlouho vzhůru vede k vypadávání vlasů ? Jak získat zpět silné, husté vlasy jako předtím. Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!

Role spánku ve vlasech

Dobrý spánek přináší vlasům mnoho výhod, díky nimž jsou silnější a hustší.

Dopřejte si dostatek spánku pro zdravější vlasy

Podle amerického Národního institutu zdraví má spánek na vlasy obrovský vliv. Konkrétně, pokud budete dobře spát a budete dostatečně spát, vaše vlasy budou obnoveny a dodá jim potřebné bílkoviny. Kromě toho při spánku tělo také zvyšuje uvolňování enzymů a růstových hormonů , což usnadňuje zdravý růst vlasů.

Dostatek spánku poskytne bílkoviny, které pomohou vlasům růst zdravěji

Spánek pomáhá vlasům zotavit se

Spánek je čas, kdy je každý orgán v těle odpočatý, regulovaný a znovu vyvážený, aby se připravil na nový cyklus provozu. A vlasy nejsou výjimkou, dostatek spánku pomůže vlasům zotavit se z poškození, ochrání vlasy před špatnými vlivy vnějšího prostředí, jako je prach, sluneční záření a škodlivé chemikálie.

Dobrý spánek stimuluje růst vlasů

Dobrý spánek stimuluje tělo k produkci hormonu melatoninu – důležitého hormonu, který prokazatelně stimuluje růst vlasů. Kromě toho, když spí, tělo také podporuje aktivitu kmenových buněk generující epiteliální buňky, což podpoří růst vlasů a pomáhá udržovat vlasy husté a zdravé.

Proč zůstává dlouho vzhůru a vypadává vlasy?

Zůstat dlouho vzhůru a pozdě spát způsobuje vypadávání vlasů následujícími způsoby.

Produkuje mnoho škodlivých volných radikálů

U lidí, kteří často zůstávají dlouho vzhůru, bude tělo produkovat mnoho škodlivých volných radikálů, jako je hydroperoxid (H2O2) – tato chemická látka se hromadí ve vlasových folikulech, urychluje proces stárnutí a způsobuje vypadávání vlasů. Kromě toho H2O2 ničí melanin  - tmavý pigment, který dává vlasům černou barvu, takže když pospíte pozdě, vaše vlasy také rychleji šediví.

Hormonální narušení

Pozdě vzhůru narušuje dobu porodu, způsobuje hormonální poruchy , mění hladiny hormonů v těle, včetně dihydrotestosteronu (DHT). DHT je zvýšený, přichytí se více k vlasovému folikulu, brání toku živin ve vlasech, což způsobuje, že vlasy nerostou zdravě, vlasový folikul se zmenšuje, slábne a nakonec se zlomí.

Unavený stres

Nedostatek spánku způsobuje, že tělo upadá do stavu únavy a stresu, což zvyšuje riziko vypadávání vlasů. Kromě toho, aby zůstali vzhůru, když zůstanete dlouho vzhůru, má mnoho lidí ve zvyku používat kávu, to je také jeden z důvodů, proč vám řídnou vlasy.

Únava a stres zvyšují riziko vypadávání vlasů

Jak překonat vypadávání vlasů způsobené dlouholetým vzhůru

Z výše uvedených důvodů není těžké pochopit, proč zůstává dlouho vzhůru k vypadávání vlasů. Chcete-li znovu získat silné a husté vlasy, dodržujte tyto 4 poznámky níže.

Správná péče o vlasy

Vybírejte šamponové řady vhodné pro vlastní vlasy, upřednostňujte šampony přírodního původu, aby nezpůsobovaly podráždění pokožky hlavy. Nemyjte si vlasy příliš často, 2-3x týdně je přiměřená frekvence čištění vlasů bez vysušení pokožky hlavy. Při mytí vlasů byste měli jemně masírovat rukama, netřete je silně, protože vlasy mohou vlasy více padat. Po umytí vlasů byste měli nechat vlasy přirozeně uschnout, omezte používání fénu, protože vysoká teplota může vlasy poškodit. Nenechte si namočit vlasy a pak jděte spát, protože to zvýší riziko plísňové infekce a zánětu pokožky hlavy.

Kromě toho byste si vlasy neměli upravovat příliš často, protože chemikálie v barvách a trvalá nepříznivě ovlivňují vlasové folikuly a způsobují lámání. Noste klobouk, zakryjte si vlasy, když jdete ven, abyste se vyhnuli přímému slunečnímu záření.

Noste čepici, při odchodu si zakryjte vlasy, aby nebyly vlasy vystaveny přímému slunci

Spát dříve

Chcete-li omezit vypadávání vlasů, měli byste odstranit svůj zvyk zůstávat dlouho vzhůru a udržovat jiné zdravé návyky. Snažte se chodit spát před 23:00 a každý den spát 7-8 hodin, aby si orgány v těle mohly odpočinout a znovu se zregulovat, a tím pomoci vlasům růst zdravěji.

Sestavte si správnou výživu

Přestaňte konzumovat tučná jídla nebo alkohol, pivo, alkoholické nápoje a stimulanty, jako jsou cigarety, abyste lépe spali a omezili tak nepříznivé účinky na vlasové folikuly.

Sestavte si výživný jídelníček, dbejte zejména na přidávání potravin bohatých na bílkoviny, vitamíny, omega-3 , minerály jako zinek, železo, hořčík, vápník, ...

Udržujte svou mysl v klidu

Tlak studia a práce vás neustále přivádí do stavu stresu a únavy, díky čemuž vám budou čím dál víc padat vlasy. Proto udržování nálady vždy příjemné, šťastné, pozitivní myšlení výrazně sníží řídnutí vlasů a pomůže vám stát se sebevědomějším.

Udržování nálady je vždy pohodlné a pozitivní výrazně sníží vypadávání vlasů

Ponocování často způsobuje mnoho nepředvídatelných škod na zdraví, včetně vypadávání vlasů. Slabé, řídké a nevzhledné vlasy způsobují, že se mnoho lidí při komunikaci cítí méně sebevědomě a více se stydí. Přestaňte proto spát pozdě a aplikujte výše uvedené metody péče o vlasy, abyste překonali nepříjemné vypadávání vlasů. Doufám, že jste úspěšní.