Pokud chcete mít atraktivní prsa, nenechte si ujít těchto 7 cviků na hrudník!
Nemusíte utrácet spoustu peněz a trpět bolestí plastické chirurgie, abyste měli plné a horké poprsí, místo toho cvičte cvičení.
Pokud chcete mít atraktivní prsa, nenechte si ujít těchto 7 cviků na hrudník!
Nemusíte utrácet spoustu peněz a trpět bolestí plastické chirurgie, abyste měli plné a horké poprsí, místo toho cvičte cvičení.
Nemusíte utrácet spoustu peněz a podstupovat plastickou operaci, abyste měli plné a horké poprsí, místo toho proveďte následující cviky na hrudník, abyste si poprsí zlepšili a vylepšili.
Stránka Brightside shrnuje 7 cviků na hrudník takto:
Cvičení 1
Udělejte pěst pravou rukou a použijte ji ke zvednutí brady. Pevně přitiskněte pěst na bradu po dobu 5 sekund a poté na 5 sekund relaxujte. Tento cvik na hrudník opakujte 2-3x.
Toto je cvičení, které pomůže efektivně zlepšit 1. kolo
Cvičení 2
Dejte ruce k sobě a vycentrujte je přímo před hrudník. Stiskněte ruce dostatečně silně, abyste si protáhli prsní svaly. V tomto pohybu vás požádejte, abyste drželi záda rovná.
Cvičení 3
Kliky mohou pomoci posílit vaše prsní svaly. Proveďte následující: Paže položte v bok, dlaně na zem, lokty pokrčte. Zabalte nohy k sobě, kolena pokrčte. Poté se spusťte dolů a zvedněte tělo nahoru podobně jako kliky. Udělejte 3 sady 12-15 kliků.
Kliky na posílení prsních svalů
Cvičení 4
Lehněte si na záda, obě kolena pokrčte, nohy směřujte nahoru, ruce obtočte kolem kotníků. Pokud jste začátečník, vydržte v této pozici 20 sekund a poté 10 sekund odpočívejte. Toto cvičení opakujte 3x.
Cvičení 5
Postavte se půl metru od zdi, paže natažené před sebou, ruce sevřené v pěst a položené na zdi. Začněte pěstmi silně tlačit na zeď. Měli byste cítit, jak vaše prsní svaly pracují. Stiskněte stěnu po dobu 20 sekund, poté odpočívejte po dobu 10 sekund. Opakujte 3x.
Cvičení 6
Lehněte si na lavičku, gymnastický míč nebo na podlahu. Pomocí jedné činky uchopte horní konec činky oběma rukama, natáhněte si hrudník a začněte zvedat závaží při své hrudní frekvenci a začněte je zvedat rovnoměrným tempem. Spusťte závaží a zvedněte je. Toto cvičení opakujte 8krát. Proveďte 3 sady.
Cvičení 7
Tento pohyb uvolní svaly a pomůže hrudníku mít pěkný tvar. Proveďte následující: postavte se, předkloňte se, mírně pokrčte kolena a tlačte hrudník dopředu. Držte dvě činky v obou rukou, při nádechu zvedněte ruce nahoru, paže držte rovnoběžně se zemí. Proveďte 2 otáčky, každé 12krát.
Cvičení na hrudník číslo 7, které pomůže tvarovat dvojitou horu krásnější
Kromě pravidelného cvičení na hrudník, které pomůže poprsí zpevnit a růst, musíte také věnovat pozornost konzumaci potravin, které stimulují velikost prsou a vyvarovat se chyb, které poškozují dvojitý horský tvar .
Huong
Zdroj: Brightside
8 chyb, které ničí tvar dvojité hory, který často děláte
Pokud nevíte, jak opravit těchto 8 chyb, které poškozují tvar těchto dvojhor, „ostrovní mohyly“ se budou den ode dne jen zhoršovat. Lidé jen vědí, jak se starat
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!