Měli by lidé s vyhřezlou ploténkou dělat sedy-lehy?

Kliky jsou dnes oblíbeným cvikem na druhé kolo, který může cvičit každý. Ale měli by lidé s vyhřezlou ploténkou dělat sedy-lehy? Odpověď bude v následujícím článku: 

Crunch je přímý dopad na oblast břicha a pasu pro redukci tuku nebo vytvoření 6-packového těla. Ne každý však tento pohyb zvládne. Měli by lidé s vyhřezlou ploténkou dělat sedy-lehy? Pokud dochází ke skládání, mělo by být prováděno s přiměřenou frekvencí. Podrobné informace naleznete v následujícím článku.

Přečtěte si o onemocnění výhřezu ploténky

Vyhřezlá ploténka je stav, při kterém se slizniční jádra v míšních ploténkách vychylují ze své normální polohy. Nejsou již ve vazivových kanálcích, ale tlačí na páteřní kanál nebo nervová zakončení. A výsledkem jsou bolesti páteře. Jakýkoli segment páteře je ohrožen herniací.

Nejběžnější jsou však výhřez ploténky krční a výhřez bederní ploténky. To jsou také pozice, které jsou nejvíce ovlivněny každodenními životními návyky. 

Dnes bývají pacienti s vyhřezlou ploténkou mladší 

Měla by vyhřezlá ploténka dělat plastiku břicha?

Odpověď je ano, ale pouze s mírnou intenzitou a mírnou frekvencí. Před cvičením je navíc nutné se pečlivě zahřát, aby nedošlo ke zranění. Sedy-lehy působí na páteř a bederní svaly. Tím jim ulevuje od bolesti a vytváří podmínky, aby se mohly odchýlit ze své původní polohy. Aby byly výsledky dobré, je nutné vytrvat v implementaci, aby nedošlo k neuspokojivé touze po dobrém sexu vedoucí k příliš brzkému vzdání se. Pokračujte v pravidelném cvičení a postupně zvyšujte úroveň, abyste viděli pozitivní výsledky v tréninku. 

Kromě kliků existuje řada dalších cviků, které mohou také podpořit proces rekonvalescence pacientů s vyhřezlou ploténkou. Je to plavání nebo chůze. Nezapomeňte chodit, ne běhat. Běh je namáhavý a zároveň vyvíjí tlak na bederní oblast, takže je stále obtížnější zotavit se z onemocnění vyhřezlé ploténky. 

Mít vyhřezlou ploténku, která by měla dělat břišní kliky, je něco, na čem mnoho lidí záleží 

Několik tipů pro pacienty s vyhřezlou ploténkou

Pokud máte bohužel vyhřezlou ploténku a během léčby, měli byste věnovat pozornost následujícím problémům, abyste se vyhnuli nebezpečným komplikacím: 

Omezte lhaní

Kvůli vyhřezlé ploténce se mnoho lidí nechce hýbat a volí ležet na jednom místě. Ale trochu odpočinku, i když je to nutné, pomáhá zmírnit bolesti nohou a zad. Pokud však budete lhát příliš, vaše klouby upadnou do stavu ztuhlosti a snížení pružnosti. Nelehejte si tedy, ale volte jemné pohyby, jak je uvedeno výše, abyste se rychle vzpamatovali.

Vyberte si správnou matraci

Ať už se jedná o umělou matraci nebo přírodní matraci, gumovou matraci, měli byste zvolit typ střední tloušťky a tvrdosti. To přispěje k přirozenému protažení páteře , aniž by to způsobovalo bolest při spánku. 

Nehrbit se

Protože tato akce může zhoršit výhřez ploténky. Když dřepujete, tlak na páteř, zejména na ploténky, se velmi zvyšuje. Tyto části budou bolestivější a obtížněji léčitelné. 

Měl bys spát na boku 

Toto je nejideálnější poloha na spaní pro pacienty s hernií ploténky a odborníci doporučují. Leh na boku s pokrčenými koleny nebo vleže na břiše s tenkým polštářem pod břichem nebo vleže na boku s polštářem mezi nohama, vleže na zádech s polštářem mezi nohama jsou všechny polohy, které pacientům pomáhají dobře spát. dobrý celkový zdravotní stav. 

Omezte pohyb

Sportovní aktivity vyvíjejí velký tlak na oblast ploténky, jako je badminton, tenis, golf atd., což způsobuje rychlejší výhřez ploténky. Tyto pohyby nejen zvyšují tlak na slunce, ale také způsobují natahování bederních vazů a způsobují silnou bolest. 

Pacienti s vyhřezlou ploténkou by měli dělat lehkou chůzi, aby se zlepšil jejich zdravotní stav 

Jak předejít vyhřezlé ploténce

V současné době se trend výhřezu ploténky postupně omlazuje. Tato nemoc sice není příliš život ohrožující, ale ztěžuje a znepříjemňuje život. Abyste se vyhnuli onemocnění, pamatujte na následující poznámky: 

• Pravidelně cvičte pomocí cvičení, jako jsou: plavání, tai chi, jóga nebo prostě jen jemná procházka atd. To pomůže posílit klouby a předejít vyhřeznutí ploténky pro mladé lidi. 
• Vždy udržujte své tělo na přiměřené hmotnosti, kontrolujte svou váhu a vyhněte se obezitě. 
• Pokud pracujete v kanceláři a hodně sedíte u počítače, určitě seďte rovně. Potom musíte každou 1 až 2 hodiny vstát a projít se a udělat nějaké lehké cvičení. Pamatujte, že nesmíte sedět, protože to zvyšuje riziko hernie ploténky. 
• Nezvedejte ani nepřenášejte předměty, které jsou pro vás příliš těžké. 
• Sestavme rozumnou a vědeckou dietu. Pro výživu kloubů  pravidelně přidávejte vitamín D , vápník a chondroitin.
• Nekuřte a minimalizujte používání stimulantů, jako je alkohol, pivo atd. 
• Snažte se pravidelně každých 6 měsíců podstupovat zdravotní prohlídku, abyste nemoc odhalili včas a včas ji léčili.

Onemocnění výhřezu ploténky, pokud neexistuje podpůrná léčba zvenčí, bude velmi obtížné vrátit se do původního stavu. Nejen to, riziko invalidity a invalidity je také velmi vysoké. Proto byste neměli být subjektivní, ale naslouchat svému tělu a vyhýbat se mu včas, abyste měli plán včasné intervence, abyste se vyhnuli nebezpečným komplikacím. 

Nahoře je odpověď na otázku vyhřezlé ploténky, mám ohýbat břicho? Kromě toho, že chcete vlastnit štíhlé, vyrýsované tělo, musíte také více upřednostňovat své zdraví. Pro nejlepší zdraví by se pacienti s vyhřezlou ploténkou měli poradit s lékařem před provedením jakýchkoli technických pohybů, zejména těch, které se týkají bederní oblasti a umístění.