Mám cvičit jógu nebo zumbu, co když obojí spojím?

Zumba a jóga jsou dvě nejoblíbenější cvičení mezi ženami. Protože každá disciplína má své jedinečné výhody a skvělé efekty. Podívejme se na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, abychom věděli, zda je lepší jóga nebo zumba.

Zumba a jóga jsou dva sporty napomáhající k jemnému pohybu těla, které volí mnoho žen k hubnutí a udržení štíhlé postavy. Každý předmět má svou vlastní krásu, ale má také některé společné účinky, takže ženy často nevědí, jaký typ si vybrat. Podívejte se na následující úplné informace, abyste věděli, zda cvičit jógu nebo zumbu, abyste pomohli zlepšit váhu.

Výhody zumby na hubnutí

Rychlé nebo pomalé cvičení zumby ovlivní konkrétní spálené kalorie

Věříte, že za pouhé 4 měsíce vám zumba pomůže zhubnout až 10 kg? Zumba s flexibilními kroky a pohyby s mnoha úrovněmi od pomalých po rychlé má u cvičenců účinek na spalování tuků a snížení kalorií. Podle výzkumů spálíte od 750 do 1 000 kalorií, pokud budete zumbu dělat nepřetržitě 1 hodinu. Cvičení, která jsou rychlá nebo pomalá, ovlivní konkrétní množství spálených kalorií.

Účinek hubnutí, hubnutí zumby byl prokázán mnoha testy. 22letá studentka, vysoká 1 m50 a vážící více než 58 kg, po 4 měsících cvičení zumby úspěšně zhubla na 48 kg, což jiné metody hubnutí nedokážou. Tato dívka jednou zkusila 3 dny nízkosacharidovou dietu, ale musela to vzdát kvůli závratím a mdlobám a 1 měsíc tréninku v posilovně nebyl účinný, protože necvičila správně. Při tancích zumby je fascinovaná, nadšená z cvičení a hodně se potí, ale necítí se unavená. Nejprve tato dívka cvičila každé sezení 1 hodinu, 3 sezení týdně, poté se zvýšila na 7 sezení týdně. Během tréninkového procesu postavila dietu se sníženým obsahem škrobu se zaměřením na konzumaci zeleniny, masa, vajec a pití mléka.

Kromě hubnutí a zpevnění svalů nabízí zumba také velmi účinné výhody odbourávání stresu . Je to opravdu sport vhodný pro každé publikum, všech věkových kategorií a pohlaví, mohou tančit na pulzující melodie a sklonit se ke každému pohybu, což je dobré pro zdraví. Aby se podpořil účinek zumby na hubnutí, trenér doporučuje, aby praktikující strávil alespoň 3 dny v týdnu, každá lekce 1 hodinu, aby se tomuto sportu věnoval, a poté prodloužil čas v závislosti na kondici cvičícího.

Zůstaňte fit a relaxujte cvičením jógy

Po konzultaci o zumbě se dozvíte o józe, abyste se rozhodli, zda si k cvičení vybrat jógu nebo zumbu.

Tlaky v práci a životě způsobují, že ženy často upadají do stavu silného stresu a je postižen nervový systém. Pokud trpíte delší dobu, vaše tělo zmenší „Hippocampus“, důležitou část mozku, která pomáhá produkovat emoce a udržovat paměť. Jóga vám může pomoci zůstat zdravý a snížit stres.

Cvičení jógy přináší výhody hubnutí, udržení kondice a uvolnění mysli

Jóga je ideální cvičení pro hubnutí, pomáhá udržovat kondici a uvolňuje mysl a zvyšuje schopnost zůstat v klidu. Každodenním cvičením jógy získáte zdravou mladou pokožku, vláčné tělo a zabráníte procesu stárnutí těla. Pokud se učíte o józe, je třeba poznamenat, že tento předmět vyžaduje, aby cvičenci byli trpěliví, vytrvalí, neměli by spěchat, ale být pomalí, opatrní a pomalí v každém cvičení, abyste dosáhli efektivních výsledků.

Jóga je velmi vhodná pro lidi, kteří jsou často pod tlakem a stresem a chtějí být čistí a uvolnění. Kromě toho, kdo chce mít ohebné tělo, měl by cvičit i jógu. Při každém cvičení musíte mít vytrvalost, pokud chcete cvičením jógy zhubnout. 

Měli byste cvičit jógu nebo zumbu?

Odpověď zní, že rozhodnutí, který předmět bude praktikovat, závisí na účelu a osobnosti každého člověka. 

Protože jóga spočívá v jemných pomalých pohybech na pozadí jemné hudby, je vhodná spíše pro introverty, kteří mají rádi lehkost. Kromě toho má jóga také dobrý vliv na zdraví, zlepšuje klouby a kondici těla.

Naproti tomu zumba skládající se z rychlých, silných rozhodných pohybů na pozadí živé hudby bude vhodná spíše pro extroverty, kteří milují shon. Zumba také pomáhá praktikujícímu zvýšit pozitivnější emoce v každodenním životě.

Po srovnání jógy a zumby je vidět, že jak jóga, tak zumba přináší mnoho zdravotních benefitů, zejména dobré účinky na hubnutí, a tak mnoho žen stále tápe, zda bude lepší cvičit jógu nebo zumbu. Kvůli výhodám obou se mnoho lidí rozhodne střídat jógu a zumbu. Jóga přináší klid na duši a flexibilitu těla, zatímco zumba uvolňuje hodně potu, spaluje kalorie, pomáhá při efektivním hubnutí, přináší radost, vzrušení a duševní jasnost. Každý předmět má své výhody a výhody, tak proč neprocvičit oba?

Měli byste se tedy rozhodnout pro cvičení jógy nebo zumby, což je dobré?

Cvičení jógy i zumby však funguje pouze tehdy, když to děláte správně a podle toho si to rozvrhnete.

Podle trenéra zumby je zumba sportem, který zahrnuje mnoho jednoduchých a lehkých tanečních pohybů na pozadí živé latinské hudby, pomáhá rozhýbat celé tělo, podporuje proces spalování tuků, nadměrně zpevňuje svaly a zmenšuje pas. Kromě toho je zumba dobrá i na dýchací ústrojí, kardiovaskulární systém a odbourává stres, zvyšuje vitalitu. Kvůli těmto způsobům použití mnoho žen narychlo zvyšuje intenzitu cvičení na dva případy zumby denně, aby zhubly. Neměli byste cvičit déle než je nezbytně nutné a přehánět to, abyste se vyhnuli nepříznivým účinkům na tělo.

Podle trenérky zumby, abyste každý den hodně cvičili, musíte tělu doplňovat vápník a hořčík ve stravě, abyste zvýšili pevnost kostí a kloubů. Pokud trénujete příliš tvrdě, jste náchylní ke zraněním zad a pohybového aparátu. Proto ženy, které nedávno porodily nebo začaly cvičit, budou mít vyšší riziko zranění než ostatní subjekty. V ideálním případě byste měli zumbu cvičit pouze správně , 1 hodinu denně.

Pokud máte hodně času, v ideálním případě byste měli strávit 1,5 hodiny chozením do posilovny a sestavit si doporučený cvičební režim takto: 60 minut jógy a 30 minut tancování zumby.

Cvičení zumby a jógy jsou vhodné sporty pro ženy, zejména kancelářské. Podle preferencí, osobnosti a fyzické kondice každého člověka se rozhodněte, zda budete cvičit jógu nebo zumbu. Pokud chcete tyto dva předměty spojit, musíte si navrhnout vhodný cvičební režim.