3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Cvičení na zvětšení poprsí 1
Cvičení je účinný způsob, jak zhubnout, ale ženy se obávají ovlivnění velikosti prsou. Faktem však je, že pokud umíte cviky vybírat, k zatraktivnění 1. kola přispívá i praxe.
V současné době je poptávka po gymnastice na hubnutí velmi velká. Existují však tací z vás, kteří se obávají, že cvičením se sníží velikost vašeho poprsí.Pokud je to také problém, který vás znepokojuje, podívejte se prosím na následující cvičení pro efektivní zlepšení poprsí doma.
Jak cvičit, abyste zhubli bez redukce 1. kola?
Existuje mnoho lidí, kteří uvízli mezi dvěma myšlenkovými proudy: muset cvičit, aby měli štíhlý pas, krásnou postavu a strach, že cvičením „zmizí“ první kolo. Tato myšlenka pochází z informace, že cvičení způsobí zmenšení poprsí. Pokud budete stále prokrastinovat bez takového cvičení, určitě se vám nepodaří mít vytouženou postavu.
Podle zkušeného trenéra se první kolo dívky skládá z tukové tkáně, svalových snopců a pojivové tkáně. Při cvičení dochází k celkovému úbytku tělesného tuku, což je důvod, proč se mnoho žen při cvičení v posilovně obává o svá prsa. Ve skutečnosti mohou prsa zmenšit velikost kvůli ztrátě tuku, ale mohou také zvýšit svalovou hmotu, aby se stala pevnější a ostřejší, pokud se to dělá správně. Tento princip je stejný jako při cvičení hýždí, aby byly hýždě kulatější a vyšší, správné cviky napomáhají tomu, aby se svaly zvedaly výše, a tím se vytvořilo vyšší, pevnější poprsí a jasnější linie poprsí.
Následují cviky, které pomáhají efektivně zvětšit prsa a které může každý dělat doma bez vybavení.
Cvičení 1: Zatlačte nahoru
K nácviku kliků používejte schody, schůdky nebo stěny. Postavte se s rukama širšími než ramena, stáhněte nohy dozadu a podepřete prsty na nohou. Při nádechu se pomalu spouštějte dolů a při výdechu zvedněte. Všimněte si, že během cvičení by měla být záda vždy rovná. 45 sekund push-up, odpočinek 15 sekund, opakujte 3-4krát.
Push-up cviky pro zvětšení poprsí.
Cvičení 2: Spodní polovinu zatlačte nahoru
Dělejte to jako kliky. Rozdíl je v tom, že při spouštění musíte dvakrát stisknout tělo, než začnete tlačit nahoru. Tento pohyb zvyšuje sílu na paže a svaly hrudníku, takže cvičení je efektivnější. Zatlačte nahoru asi 30 sekund, odpočívejte 30 sekund, opakujte asi 3-4krát.
„Dvojité kliky“ pomáhají zvýšit efektivitu prvního kola.
Cvičení 3: Pohyb otevřené paže
Připravte se ve stoji, chodidla široce od sebe, bicepsy natažené do stran rovnoběžně se zemí, předloktí a ruce rovně vzhůru. Střídejte se, abyste zatlačili nebo zatlačili zpět a poté se složte před hrudník. Paže pokrčte asi 45 sekund, odpočívejte 15 sekund, opakujte 3-4krát.
Cvičení 4: Boční zvedání
Připravte se ve vzpřímené poloze s nohama na šířku ramen. Horní část těla pomalu klesá dolů, aby vytvořila úhel se spodní částí těla. Proveďte pohyb ke zvednutí paží rovnoběžně se zemí, protáhněte svaly a poté je pomalu spusťte na břicho. Pohyb se provádí 45 sekund, odpočívejte 15 sekund, opakujte asi 3-4krát.
Cvičení 5: Bridge Pose
Připravte se v poloze na zádech s rukama a nohama rovnoběžně s podlahou. Postavte se kolmo k podlaze, nadechněte se, dejte sílu do ramen, zvedněte obě nohy, boky a záda nahoru, ruce sepněte těsně u podlahy. Vydržte v této poloze 60 sekund, odpočívejte 30 sekund, opakujte asi 5-6krát.
Mostová pozice pomáhá zlepšit velikost poprsí 1.
Cvičení 6: Póza kobry
Cobra pozice je známá gymnasti jako cvičení, které pomáhá snížit břišní tuk a zvětšit velikost poprsí. Kromě toho "vedlejším efektem" této pozice je dopad na svaly hrudníku, které pomáhají zlepšit velikost .
Začněte v poloze na břiše, ruce a nohy natažené rovnoběžně s podlahou. Nadechněte se a současně položte ruce na podlahu a tlačte horní částí těla nahoru tak, aby byla hlava nahoře, paže natažené, hrudník vytažený a břicho se nezpomalilo k podlaze. Držte pozici po dobu 30 - 60 sekund a poté se spusťte dolů, abyste si odpočinuli po dobu 30 sekund, opakujte asi 8-10krát.
Cobra pozice pomáhá zpevnit kolo 1.
Cvičte těchto 6 cviků každý den po dobu jednoho měsíce nepřetržitě, abyste viděli znatelnou změnu na svých prsou, ale nezapomeňte se vzdát zlozvyků, které vám zmenšují prsa , protože vám brání dosáhnout vašeho cíle.Má krásný a atraktivní poprsí.
Kromě toho můžete také kombinovat s pitím sójového mléka, užíváním hormonů ke zvýšení ženských hormonů a masáží ve sprše, která pomáhá zvětšit velikost prsou.
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!