Co kdybyste jedli jen jedno jídlo denně?

Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že jíst jen jednou denně může negativně ovlivnit vaše zdraví. Co se tedy stane, když budete jíst pouze jedno jídlo denně, pojďme zjistit s Blog aFamilyToday!

Při správné aplikaci vám dieta s jedním jídlem denně může přinést zdravotní výhody, jako je hubnutí a prevence nemocí. Tato dieta však není vhodná pro každého, proto byste se měli před dodržováním této diety také pečlivě poradit se svým dietologem.

Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že jíst jen jednou denně může negativně ovlivnit vaše zdraví

Je dobré jíst jedno jídlo denně?

Většina z nás se bojí jíst jen jedno jídlo denně. Dieta s jedním jídlem denně je ve skutečnosti extrémní variací režimu přerušovaného půstu nebo válečnického půstu. Zastánci diety s jedním jídlem denně však tvrdí, že mohou nabídnout mnoho zdravotních výhod, včetně:

• Zlepšuje soustředění a produktivitu: Vzhledem k tomu, že dieta s jedním jídlem denně nezahrnuje oběd, odstraňuje fyzickou únavu z nutnosti trávit jídlo na oběd.
• Hubnutí: Dieta jednou denně vám může pomoci vyhnout se konzumaci tolika kalorií jako všechna tři jídla dne. To vám pomůže zhubnout rychle a efektivně .
• Jezte vydatně: Když dodržujete dietu s jedním jídlem denně, nemusíte si plánovat jídlo na den.

Co se stane s vaším tělem, když sníte jedno jídlo denně?

Ne každému vyhovuje dieta s jedním jídlem denně. Mnoho studií prokázalo, že konzumace jednou denně zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, zvláště když vaše jednojídlo obsahuje pouze smažená jídla, která jsou vysoce zpracovaná nebo obsahují příliš mnoho jednoduchých sacharidů. Některá další rizika půstu mohou zahrnovat:

• Slabost nebo třes.
• Pocit extrémního hladu nebo přejídání.
• Unavené tělo.
• Potíže se soustředěním nebo mozková mlha.

Půst může vést k mozkové mlze 

Malá studie z roku 2017 na lidech s diabetem 2. typu zjistila, že půst po dobu 18 až 20 hodin denně může vést k lepší kontrole hladiny cukru v krvi. Dlouhodobé diety s jedním jídlem denně však nemusí být vhodné pro lidi s cukrovkou. V ideálním případě byste se měli před změnou stravy poradit se svým lékařem.

Další studie také ukázala, že půst může zlepšit odolnost těla vůči nemocem tím, že uvede buňky do stavu aktivního stresu. Navíc dlouhodobý půst, pouze pití vody může také pomoci snížit výskyt nemocí, jako je cukrovka a rakovina. Na druhou stranu se zdravotníci shodují, že přerušovaný půst je pravděpodobně bezpečný pro většinu zdravých dospělých.

Případy by neměla platit dieta jedno jídlo denně?

Chcete-li zjistit, zda je pro vás dieta s jedním jídlem denně vhodná, měli byste to důkladně probrat se svým dietologem. Obecně se nejedná o udržitelnou dietu , takže by ji lidé neměli používat jako hlavní dietu na hubnutí.

Pokud jde o diety, obecně by se lidé měli mít na pozoru před metodami a trendy, které jsou medializovány pro zmírnění složitých zdravotních problémů, jako je hubnutí nebo prevence rakoviny. Měli byste pečlivě prostudovat potenciální využití a rizika této diety.

Dieta s jedním jídlem denně je extrémně nebezpečná pro děti, mladé dospělé s nízkou hladinou cukru v krvi, cukrovkou, obezitou nebo problémy s metabolismem. Tento způsob stravování může dokonce zvýšit riziko nekontrolovaného jedení při dlouhodobém půstu.

Dieta s jedním jídlem denně je extrémně nebezpečná pro lidi s cukrovkou

Jak mám aplikovat metodu hubnutí, jíst jedno jídlo denně?

Je pravda, že jíst jedno jídlo denně není tak nezdravé, jak si možná myslíte, ale není to pro každého. Neměli byste ho používat jako dlouhodobou dietu na týdny nebo měsíce.

Pokud chcete zkusit půst, ale máte z této diety obavy, možná budete chtít zvážit jinou, lépe zvládnutelnou dietu, jako je bojovná dieta.

Někdy v rušných dnech můžete jíst jedno jídlo denně. Je to také skvělý způsob, jak se vyzvat a zlepšit své stravovací návyky. Stejně jako u každé jiné diety je klíčem k úspěchu jednoho jídla denně naslouchat svému tělu. Pokud tato dieta způsobuje vážné negativní účinky na zdraví, pak byste měli přestat a změnit se vhodnějším směrem.

Dieta spočívající v konzumaci pouze jednoho jídla denně je metodou hubnutí, kterou používá mnoho mladých lidí. Tento způsob hubnutí však může být pro vaše zdraví nebezpečný a způsobit vyčerpání energie. Proto před zavedením tohoto režimu hubnutí nebo jakékoli jiné dietní metody byste se měli pečlivě naučit a požádat o radu odborníky na výživu a zdraví.