Měnící se počasí, životní prostředí s mnoha nemocemi způsobujícími viry je vždy problémem dospělých i dětí. Naučit se tedy posilovat imunitní systém nám pomůže chránit naše zdraví komplexně prostřednictvím každodenního životního stylu.
Imunitní systém hraje důležitou roli při ochraně těla před invazními činiteli, jako jsou viry, bakterie, paraziti a rakovina. Navíc, když je tělo infikováno otevřenou ranou, bílé krvinky identifikují bakterie a produkují protilátky pro boj s infekcí a aktivní imunitní odpověď.
Zde je 8 způsobů, jak posílit svůj imunitní systém, které byste měli používat, abyste zůstali zdraví.
Dostatek spánku a zvládnutí stresu
Vědci tvrdí, že kvalitní spánek posiluje imunitní systém těla. Mnoho lidí podceňuje význam spánku a neví, že spánek méně než 8 hodin denně bude mít negativní dopad na zdraví. Při nedostatku spánku a stresu se v těle zvýší hormon kortizol, který na dlouhou dobu tlumí činnost imunitního systému.
Díky hlubokému spánku se po probuzení budete cítit svěží, plní energie.
Dostatek spánku a zvládnutí stresu
Nekuřte, omezte nadměrné pití alkoholu
Zvyk pravidelného kouření přímo ovlivní imunitní systém, oslabí imunitní systém a zvýší riziko bronchitidy jak pro kuřáky, tak pro ty, kteří vdechují kouř.
Pokud jde o imunitní systém, při vystavení kouři alveolární makrofágy odumírají a zvyšují produkci volných kyslíkových radikálů 50krát ve srovnání s nekuřáky.
Vědci se domnívají, že kouření poškodilo imunitní systém, který je důležitý pro prevenci nemocí a činí tělo náchylnějším k infekci.
Nadměrné pití alkoholu také výrazně ovlivňuje imunitní systém a zvyšuje pravděpodobnost zápalu plic. Abyste ochránili své zdraví, měli byste omezit příjem alkoholu, aby byl váš imunitní systém zdravý.
Pravidelně používejte sprej do krku
Dalším způsobem, jak posílit imunitní systém těla, je biologický sprej do krku. Jedná se o lék, který lze stříkat do úst, krku nebo předmětů přicházejících do styku s tělem, u nichž existuje riziko šíření nemoci.
Používání biologického spreje do krku Bdferm Bio Spray ke zvýšení odolnosti, ochraně imunitního systému je metoda, kterou volí mnoho lidí. Přípravek s hlavní složkou je Synbiotic lactobacillus, který má za úkol rozkládat proteinový a lipidový obal viru, schopný inaktivovat až 99,9 % aktivity koronaviru. Bdferm Bio Spray lze použít k nástřiku ústní dutiny, kolem nosu, antivirových masek.
Vynikající použití biologického spreje do krku Bdferm Bio Spray:
Bdferm Bio sprej
Jezte hodně zeleniny a luštěnin
Přidáním ovoce a zeleniny do denního jídelníčku zajistíte tělu mnoho živin a pokryjete potřeby imunitního systému .
Dospělým přidání více zeleniny a ovoce pomůže zlepšit reakci těla na vakcínu Pneumovax, která chrání tělo před Streptococcus pneumonia.
Plný vitamínů
Vitamíny jsou nezbytné živiny pro život, metabolismus a normální fungování imunitního systému. Imunitní buňky jsou jedny z nejrychleji se dělících buněk v těle a potřebují velké množství vitamínů, aby se regenerovaly a správně fungovaly. Tyto organické sloučeniny jsou často částečně doplňovány stravou, každodenní výživou.
Ze všech vitamínů je vitamín D jedním z nejdůležitějších vitamínů, které se podílejí na imunitním zdraví. Lidé s chronickými infekcemi mají často nízké hladiny vitaminu D. Musíte mít dostatek vitamínu D každý tím, že se budete hodně vystavovat slunci a jíst potraviny bohaté na vitamín D. Můžete si otestovat hladinu vitaminu D, abyste přesně určili, kolik potřebujete doplnit léky.
Kromě toho musíte přidat další vitamíny, jako je vitamín A, vitamín E, abyste zvýšili antioxidační kapacitu a hluboce ovlivnili imunitní systém.
Plný vitamínů
Použijte česnek v denní nabídce
Česnek je nejen nepostradatelným kořením v každé domácí kuchyni, ale je také centrem širokospektrého antibiotika, které pomáhá podporovat rozvoj imunitního systému. Díky teplu česneku bojuje proti mnoha nemocem, jako je nachlazení a infekce dýchacích cest; léčba vysokého krevního tlaku, krevního tuku, snížení hladiny cukru v krvi, prevence rakoviny...
Česnek obsahuje hodně jódu a éterických olejů, které mají baktericidní, antiseptické a protizánětlivé účinky, zařaďte proto česnek do svého denního jídelníčku.
Cvičit pravidělně
Fyzická aktivita stimuluje imunitní systém a zvyšuje schopnost bojovat s infekcemi. Cvičení má protizánětlivé účinky a je spojováno se sníženou hladinou C-reaktivního proteinu, což je protein, který ve vašem těle způsobuje záněty a stres. Sportujte tedy každý den, alespoň 30-40 minut denně.
Cvičit pravidělně
Vyvarujte se dehydratace
Voda hraje nesmírně důležitou roli ve zdraví a pití dostatečného množství vody je také jednou z věcí, které vám pomohou chránit své vlastní zdraví.
Dehydratace způsobí bolesti hlavy, naruší metabolické aktivity a schopnost koncentrace, ovlivňuje činnost srdce a ledvin. Abyste předešli dehydrataci, měli byste denně pít dostatek tekutin, aby vaše moč byla světle žlutá. Filtrovaná voda se doporučuje před jinými typy vod, protože neobsahuje kalorie, přísady a cukr.
Aplikujte prosím výše uvedených 8 způsobů, jak posílit imunitní systém, abyste ochránili zdraví sebe a své rodiny před nebezpečnými patogeny, zvláště v tomto počasí a náchylném období. Nezapomeňte sledovat blog aFamilyToday, kde získáte dobré znalosti a tipy, jak pečovat o své zdraví v životě.
Měnící se počasí, životní prostředí s mnoha nemocemi způsobujícími viry je vždy problémem dospělých i dětí. Naučit se tedy posilovat imunitní systém nám pomůže chránit naše zdraví komplexně prostřednictvím každodenního životního stylu.
Kromě jídla jsou volbou, které mnoho lidí důvěřuje, také funkční potraviny, které pomáhají posílit odolnost dítěte. Sledujte nyní!
Proč sauna pomáhá předcházet Covid 19? A jak saunováním předcházet nemocem a chránit zdraví?
Autofagie je způsob, jak pomoci zhubnout a pomoci odstranit škodlivé buňky, které způsobují onemocnění v těle. Ve skutečnosti někdy stále používáme tuto metodu, aniž bychom si toho sami všimli.
Injekce výplně je dnes jednou z nejoblíbenějších kosmetických procedur. Díky mnoha vynikajícím výhodám, jako je rychlá doba realizace, méně prostojů, se vstřikování plniva stále více dostává k širokému okruhu zákazníků. Kromě toho existuje také mnoho lidí, kteří této metodě krásy nerozumí. Mnoho lidí se ptá, zda dermální výplňové injekce klesnou?
Víte, jak si správně vyčistit rty po tetování? V tomto článku vám prozradíme, jak jednoduše a efektivně vyčistit rty po postříkání slanou vodou.
Tetovací sprej na rty je zkrášlující metoda, která je pro svou vysokou použitelnost velmi oblíbená u mnoha žen. Po tetování však budou naše rty často oteklé. V tomto článku se dozvíme příčiny a léčbu oteklých rtů.
Poškozuje bělení zubů zubní sklovinu? Je mnoho lidí, kteří se tím trápí a na bělení zubů si netroufají. Pojďme si tuto otázku vysvětlit v následujícím článku.
Co je bělení zubů pomocí táců? Naučte se, jak správně bělit zuby, aby byly bílé a zdravé.
Denní a noční hydratační krém je produktová řada, která pomáhá pleti udržet vlhkost a stát se hladší a mladistvější. Pro dosažení nejlepšího efektu je však potřeba vědět, jak rozlišit mezi těmito dvěma krémovými řadami.
Mastná pleť je poměrně citlivá pleť a často trpí problémy, jako je mastnota a akné. Proto je potřeba, aby výběr kosmetiky skutečně odpovídal vlastnostem pleti. Může tedy mastná pleť používat hydratační krém nebo ne? To je otázka, kterou si klade mnoho lidí.
Nejlepším ošetřením suché pokožky je podle odborníků použití hydratačního krému. Hydrataci pro suchou pokožku však můžeme kombinovat i doma s přírodními metodami, a to následujícími 7 způsoby.
Mateří kašička je známá jako výživný nápoj. Znáte tedy všechny zdravotní přínosy mateří kašičky? Mateří kašička je a
Zápach v podpaží je častým a nežádoucím problémem, zejména u mužů. Mužská kůže v podpaží má často více potu a bakterií než ženská, takže pachy jsou také častější. Zápach v podpaží nejen ovlivňuje vaši důvěru v každodenní činnosti, ale také se cítíte nepříjemně a nepohodlně. K vyřešení tohoto problému jsou účinným řešením pánské voskové deodoranty.
