Měnící se počasí, životní prostředí s mnoha nemocemi způsobujícími viry je vždy problémem dospělých i dětí. Naučit se tedy posilovat imunitní systém nám pomůže chránit naše zdraví komplexně prostřednictvím každodenního životního stylu.
Imunitní systém hraje důležitou roli při ochraně těla před invazními činiteli, jako jsou viry, bakterie, paraziti a rakovina. Navíc, když je tělo infikováno otevřenou ranou, bílé krvinky identifikují bakterie a produkují protilátky pro boj s infekcí a aktivní imunitní odpověď.
Zde je 8 způsobů, jak posílit svůj imunitní systém, které byste měli používat, abyste zůstali zdraví.
Dostatek spánku a zvládnutí stresu
Vědci tvrdí, že kvalitní spánek posiluje imunitní systém těla. Mnoho lidí podceňuje význam spánku a neví, že spánek méně než 8 hodin denně bude mít negativní dopad na zdraví. Při nedostatku spánku a stresu se v těle zvýší hormon kortizol, který na dlouhou dobu tlumí činnost imunitního systému.
Díky hlubokému spánku se po probuzení budete cítit svěží, plní energie.
Dostatek spánku a zvládnutí stresu
Nekuřte, omezte nadměrné pití alkoholu
Zvyk pravidelného kouření přímo ovlivní imunitní systém, oslabí imunitní systém a zvýší riziko bronchitidy jak pro kuřáky, tak pro ty, kteří vdechují kouř.
Pokud jde o imunitní systém, při vystavení kouři alveolární makrofágy odumírají a zvyšují produkci volných kyslíkových radikálů 50krát ve srovnání s nekuřáky.
Vědci se domnívají, že kouření poškodilo imunitní systém, který je důležitý pro prevenci nemocí a činí tělo náchylnějším k infekci.
Nadměrné pití alkoholu také výrazně ovlivňuje imunitní systém a zvyšuje pravděpodobnost zápalu plic. Abyste ochránili své zdraví, měli byste omezit příjem alkoholu, aby byl váš imunitní systém zdravý.
Pravidelně používejte sprej do krku
Dalším způsobem, jak posílit imunitní systém těla, je biologický sprej do krku. Jedná se o lék, který lze stříkat do úst, krku nebo předmětů přicházejících do styku s tělem, u nichž existuje riziko šíření nemoci.
Používání biologického spreje do krku Bdferm Bio Spray ke zvýšení odolnosti, ochraně imunitního systému je metoda, kterou volí mnoho lidí. Přípravek s hlavní složkou je Synbiotic lactobacillus, který má za úkol rozkládat proteinový a lipidový obal viru, schopný inaktivovat až 99,9 % aktivity koronaviru. Bdferm Bio Spray lze použít k nástřiku ústní dutiny, kolem nosu, antivirových masek.
Vynikající použití biologického spreje do krku Bdferm Bio Spray:
Bdferm Bio sprej
Jezte hodně zeleniny a luštěnin
Přidáním ovoce a zeleniny do denního jídelníčku zajistíte tělu mnoho živin a pokryjete potřeby imunitního systému .
Dospělým přidání více zeleniny a ovoce pomůže zlepšit reakci těla na vakcínu Pneumovax, která chrání tělo před Streptococcus pneumonia.
Plný vitamínů
Vitamíny jsou nezbytné živiny pro život, metabolismus a normální fungování imunitního systému. Imunitní buňky jsou jedny z nejrychleji se dělících buněk v těle a potřebují velké množství vitamínů, aby se regenerovaly a správně fungovaly. Tyto organické sloučeniny jsou často částečně doplňovány stravou, každodenní výživou.
Ze všech vitamínů je vitamín D jedním z nejdůležitějších vitamínů, které se podílejí na imunitním zdraví. Lidé s chronickými infekcemi mají často nízké hladiny vitaminu D. Musíte mít dostatek vitamínu D každý tím, že se budete hodně vystavovat slunci a jíst potraviny bohaté na vitamín D. Můžete si otestovat hladinu vitaminu D, abyste přesně určili, kolik potřebujete doplnit léky.
Kromě toho musíte přidat další vitamíny, jako je vitamín A, vitamín E, abyste zvýšili antioxidační kapacitu a hluboce ovlivnili imunitní systém.
Plný vitamínů
Použijte česnek v denní nabídce
Česnek je nejen nepostradatelným kořením v každé domácí kuchyni, ale je také centrem širokospektrého antibiotika, které pomáhá podporovat rozvoj imunitního systému. Díky teplu česneku bojuje proti mnoha nemocem, jako je nachlazení a infekce dýchacích cest; léčba vysokého krevního tlaku, krevního tuku, snížení hladiny cukru v krvi, prevence rakoviny...
Česnek obsahuje hodně jódu a éterických olejů, které mají baktericidní, antiseptické a protizánětlivé účinky, zařaďte proto česnek do svého denního jídelníčku.
Cvičit pravidělně
Fyzická aktivita stimuluje imunitní systém a zvyšuje schopnost bojovat s infekcemi. Cvičení má protizánětlivé účinky a je spojováno se sníženou hladinou C-reaktivního proteinu, což je protein, který ve vašem těle způsobuje záněty a stres. Sportujte tedy každý den, alespoň 30-40 minut denně.
Cvičit pravidělně
Vyvarujte se dehydratace
Voda hraje nesmírně důležitou roli ve zdraví a pití dostatečného množství vody je také jednou z věcí, které vám pomohou chránit své vlastní zdraví.
Dehydratace způsobí bolesti hlavy, naruší metabolické aktivity a schopnost koncentrace, ovlivňuje činnost srdce a ledvin. Abyste předešli dehydrataci, měli byste denně pít dostatek tekutin, aby vaše moč byla světle žlutá. Filtrovaná voda se doporučuje před jinými typy vod, protože neobsahuje kalorie, přísady a cukr.
Aplikujte prosím výše uvedených 8 způsobů, jak posílit imunitní systém, abyste ochránili zdraví sebe a své rodiny před nebezpečnými patogeny, zvláště v tomto počasí a náchylném období. Nezapomeňte sledovat blog aFamilyToday, kde získáte dobré znalosti a tipy, jak pečovat o své zdraví v životě.
Měnící se počasí, životní prostředí s mnoha nemocemi způsobujícími viry je vždy problémem dospělých i dětí. Naučit se tedy posilovat imunitní systém nám pomůže chránit naše zdraví komplexně prostřednictvím každodenního životního stylu.
Kromě jídla jsou volbou, které mnoho lidí důvěřuje, také funkční potraviny, které pomáhají posílit odolnost dítěte. Sledujte nyní!
Proč sauna pomáhá předcházet Covid 19? A jak saunováním předcházet nemocem a chránit zdraví?
Autofagie je způsob, jak pomoci zhubnout a pomoci odstranit škodlivé buňky, které způsobují onemocnění v těle. Ve skutečnosti někdy stále používáme tuto metodu, aniž bychom si toho sami všimli.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
