7 způsobů, jak překonat příznaky perimenopauzy a menopauzy

Menopauza je období, kdy se v těle mění hormony a další související faktory. Jedná se o přechod do nové fáze, která označuje začátek konce menstruačního cyklu. Toto období však může způsobit, že se tělo i mysl budou cítit nepříjemně.

Jako žena si každá bude muset projít perimenopauzou a menopauzou, ale existuje mnoho žen, které těžké příznaky nesnesou a musí být léčeny a intervenovány léky. Jak mohu jemně projít touto fází? Připojte se k článku níže a dozvíte se 7 způsobů, jak pomoci ženám překonat menopauzu a perimenopauzu.

Jaké jsou příznaky perimenopauzy a menopauzy?

Menopauza je období, kterým si projde každá žena

Nejprve musíme porozumět symptomům perimenopauzy a menopauzy . Změna hladiny hormonů během přechodu do menopauzy může ovlivnit váš menstruační cyklus a způsobit některé příznaky, jako jsou návaly horka a problémy se spánkem. Některé další příznaky, které mohou doprovázet tuto fázi, zahrnují bolest při sexu, menstruační nepravidelnosti a problémy s močením.

Příznaky se liší a liší, včetně:

• Návaly horka: Nejběžnějším příznakem jsou návaly horka náhlý pocit tepla v horní části těla včetně částí krku, obličeje, hrudníku, zad nebo paží. Návaly horka obvykle trvají asi rok po menopauze, ale nejnovější výzkumy ukazují, že existují případy, kdy tyto příznaky mohou trvat 10 nebo dokonce 14 let po menopauze.
• Vaginální a močové problémy: Nízké hladiny estrogenu způsobují, že rty jsou suché a tenčí, což způsobuje svědění, pálení, bolest a nepohodlí. Snižuje chuť na sex a zvyšuje riziko některých sexuálně přenosných chorob.
• Nepravidelná menstruace: Menstruace se může objevit později nebo dříve a může trvat několik dní.
• Některé další, jako jsou: Potíže se spánkem, potíže se soustředěním, zhoršení paměti, potíže se soustředěním, emoční poruchy, deprese a úzkost, emoční změny týkající se sexu.

Jak překonat perimenopauzu a příznaky menopauzy

Může zmírnit příznaky menopauzy pomocí léků

Sledujte cyklus návalů horka

Zaznamenávejte výskyt návalů horka a sledujte, co pravděpodobně zhorší příznaky návalů horka, jako je kofein, alkohol, vysoké teploty nebo stres . Když ucítíte nával horka, snažte se pomalu a zhluboka dýchat, vdechovat nosem a vydechovat ústy.

Chlazení ve spánku

Návaly horka se mohou objevit během noci, když spíte, což způsobuje, že se hodně potíte. Chcete-li to snížit, použijte chladicí polštář, přikryjte postel tenkou přikrývkou a zapněte ventilátor, který pomůže cirkulaci a ochlazování vzduchu.

Zvyšte kvalitu spánku

Pro snazší usínání můžete cvičit aerobik, jógu nebo meditaci. Před spaním neužívejte alkohol, kofein ani jiné stimulanty, tyto látky vám kvalitní spánek nepřinesou, místo toho se sklenicí teplého mléka. Mléko pomáhá uvolnit tělo a usnadňuje usínání.

Zlepšit kvalitu sexu

Používání produktů podporujících sex, jako jsou lubrikanty nebo vaginální zvlhčovače, lékaři doporučují během menopauzy. Zvýšení kvality sexu může ženě pomoci snížit stres, a tím snížit další příznaky menopauzy.

Zvyšte chuť na sex

Udělejte si čas na sexuální proces. Více času na předehru, změna stylu oblékání... může zvýšit chuť na sex.

Zlepšit náladu

Žena se může cítit podrážděná nebo smutná během menopauzy nebo perimenopauzy. Proto je nezbytné zlepšit si náladu cvičením jógy nebo účastí na rekreačních aktivitách s rodinou nebo přáteli.

Užívání léků a funkčních potravin na podporu 

Užívání léků a funkčních potravin je vysoce účinná metoda. Blog aFamilyToday představuje čtenářům  perorální tabletu Kenkan Seishun Primrose, která pomáhá zlepšit příznaky perimenopauzy a menopauzy.

Kenkan Seishun Primose perorální tableta pomáhá snižovat příznaky menopauzy a perimenopauzy

Kenkan Seishun Primrose je destilován v podstatě z přírodních ingrediencí, jako je pupalkový olej, sójové výhonky a květ japonské třešně, aby pomohl zlepšit zdraví žen během perimenopauzy a menopauzy, podpořil krásnou pleť, zlepšil kvalitu života žen v tomto období. Produkty pocházející a splňující japonské standardy kvality, jsou prodávány jako originální na aFamilyToday Blogs po celé zemi, uživatelé si mohou být zcela jisti.

Výše je 7 způsobů, jak pomoci ženám zlepšit příznaky menopauzy a perimenopauzy, které  pro čtenáře shrnuje blog FamilyToday . Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku měli čtenáři více skvělých možností pro své vlastní zdraví.