7 ranních cvičení, které ženám pomohou zeštíhlit obličejové svaly

Cvičení na hubnutí obličeje pomůže ženám rychle odstranit přebytečný tuk na obličeji a pomůže jim k mimořádně elegantnímu a krásnému obličeji s vlínem.

Vline tvar obličeje v posledních letech miluje a touží mnoho žen. Kvůli různým dietám a aktivitám však ne každý má štíhlou tvář. Víte, jak vlastnit přirozený vline obličej? Podívejte se prosím na níže uvedená jednoduchá cvičení na hubnutí obličeje , abyste pocítili změnu tvaru obličeje.

Cvičení na hubnutí obličeje pomůže ženám rychle se zbavit přebytečného tuku na obličeji

Cvičení rybích rtů

Pohyb při cvičení rybích rtů pomáhá velmi efektivně tonizovat obličejové a lícní svaly. Pokud budete toto cvičení pravidelně aplikovat, pomůže vám zeštíhlit tváře, postupně se objeví Vline obličej.

Zde je návod, jak provést tento facelift:

• Nejprve si zmáčkněte tváře co nejhlouběji, dokud se vaše rty nestočí jako rybí rty, a přitom byste se měli usmívat.
• Dále musíte tento pohyb vydržet po dobu 20 sekund, poté se uvolněte a pohyb opakujte asi 10krát.
• Pro dosažení nejlepších výsledků provádějte cvičení 3x denně.

Cvičení zámku brady

Dalším cvičením na hubnutí obličeje, které se naučíme, je pohyb zámku brady. Pokud budete tento pohyb pravidelně cvičit, zahřeje se vám obličejové a čelistní svaly, což pomůže rozpustit dvojitou bradu a získáte extrémně štíhlý a malý obličej.

Jak podrobně provést cvičení zámku brady:

• Nejprve začnete v lotosové pozici. Dále se zhluboka nadechněte, položte ruce na polštář, zvedněte ramena a pokračujte v předklonu.
• Poté pevně zatlačte bradu a hrudník mezi krční kosti a zadržte dech na co nejdelší dobu.
• Celý pohyb byste měli několikrát opakovat, abyste maximalizovali účinek cvičení.

Cvičení zvlnění jazyka

Toto je považováno za velmi účinné cvičení na hubnutí obličeje pro ženy. Kromě toho ohýbání jazyka také pomáhá tvarovat čelist, díky čemuž je obličej vyváženější a harmoničtější.

Ohýbání jazyka pro zeštíhlení obličeje pomáhá obličeji vyvíjet se vyrovnanější a harmoničtější

Jak provést toto cvičení na hubnutí obličeje, postupujte následovně:

• Nejprve se posadíte na podlahu nebo na postel v lotosové pozici.
• Dále provedete ohybový pohyb, kdy se špičkou jazyka dotknete horní části krku a otevřete ústa. Musíte držet jazyk fixovaný v této poloze, dokud neucítíte natažení v krku.
• Nakonec pohyb zopakujete 4 až 5krát, abyste cvik dokončili.

Cvičení ústní vody

Ačkoli je ústní voda velmi jednoduchá, je také považována za velmi dobré cvičení na hubnutí obličeje pro ženy. Při provádění pozice ústní vody se svaly v oblasti brady budou rytmicky pohybovat, čímž napomáhají redukci tuku v této oblasti a zároveň napomáhají zeštíhlení lícních kostí.

Toto cvičení provedete takto:

• Nejprve si naplníte ústa vzduchem a poté vzduch vytlačíte z jednoho koutku úst do druhého, podobně jako když si ústa vyplachujete vodou.
• Poté tento pohyb provádějte několik minut, poté se uvolněte a pokračujte v opakování mnohokrát, abyste maximalizovali účinek cvičení.

Cvičení lvího řevu

Toto jógové cvičení řvoucího lva má skvělý vliv na stimulaci obličejových svalů, čímž pomáhá lépe tvarovat obličej a obličejové svaly se také zpevňují.

Kroky k provedení tohoto cvičení na hubnutí obličeje jsou následující:

• Nejprve začnete v kleku na podlaze, paže rovně dolů, tělo dopředu a mírně nakloněno dozadu.
• Dále otevřete ústa dokořán, vyplázněte jazyk před sebe a zatlačte ho směrem k bradě.
• Přitom ztěžka dýcháte, abyste z hrdla vydali zvuk jako řev lva.
• Před dokončením cvičení byste měli celé cvičení několikrát zopakovat.

Cvičení rotace hlavy

Rotace hlavy nejen činí vaše krční svaly pružnějšími, ale také pomáhá zpevnit svaly krku, brady a čelisti. Pokud budete tento pohyb pravidelně praktikovat, kůže na krku nebude ochabovat a váš obličej bude štíhlejší.

 Rotační pohyby napomáhají šíjovým svalům, aby byly pružné, oporou pro zpevnění šíje, brady a čelistních svalů

Jak provádět cvičení rotace hlavy následovně:

• Nejprve se posaďte do pohodlné polohy a oči se dívejte přímo před sebe.
• Poté nakloňte hlavu na stranu a otáčejte hlavou krouživými pohyby, přičemž ramena a páteř držte vzpřímeně.
• Pohyb byste měli opakovat ve směru a proti směru hodinových ručiček, abyste maximalizovali účinek cvičení.

Cvičení zvedání tváří

Cvičení zvedání lícních kostí je velmi jednoduché, snadno proveditelné, pomůže snížit tuk na obličeji , zpevní a zmladí váš obličej. Pokud hledáte obličej Vline, toto cvičení nevynechávejte.

Kroky ke zvednutí lícních kostí jsou následující:

• Nejprve se musíte pohodlně posadit a co nejširší úsměv.
• Poté položte ukazováček a prostředníček na obě tváře, zbývajícími prsty zvedněte tváře, několik sekund vydržte a poté opakujte mnohokrát, aby bylo toto cvičení maximalizováno.

Výše uvedený blog aFamilyToday vám představil velmi jednoduchá a snadná cvičení na hubnutí obličeje pro ženské sdružení. Doufáme, že vám tyto informace pomohly při výběru správného cvičení. Měli byste pravidelně cvičit tato cvičení, abyste vlastnili štíhlou, krásnou tvář Vline.