Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
7 ranních cvičení, které ženám pomohou zeštíhlit obličejové svaly
Cvičení na hubnutí obličeje pomůže ženám rychle odstranit přebytečný tuk na obličeji a pomůže jim k mimořádně elegantnímu a krásnému obličeji s vlínem.
Vline tvar obličeje v posledních letech miluje a touží mnoho žen. Kvůli různým dietám a aktivitám však ne každý má štíhlou tvář. Víte, jak vlastnit přirozený vline obličej? Podívejte se prosím na níže uvedená jednoduchá cvičení na hubnutí obličeje , abyste pocítili změnu tvaru obličeje.
Cvičení na hubnutí obličeje pomůže ženám rychle se zbavit přebytečného tuku na obličeji
Cvičení rybích rtů
Pohyb při cvičení rybích rtů pomáhá velmi efektivně tonizovat obličejové a lícní svaly. Pokud budete toto cvičení pravidelně aplikovat, pomůže vám zeštíhlit tváře, postupně se objeví Vline obličej.
Zde je návod, jak provést tento facelift:
- Nejprve si zmáčkněte tváře co nejhlouběji, dokud se vaše rty nestočí jako rybí rty, a přitom byste se měli usmívat.
- Dále musíte tento pohyb vydržet po dobu 20 sekund, poté se uvolněte a pohyb opakujte asi 10krát.
- Pro dosažení nejlepších výsledků provádějte cvičení 3x denně.
Cvičení zámku brady
Dalším cvičením na hubnutí obličeje, které se naučíme, je pohyb zámku brady. Pokud budete tento pohyb pravidelně cvičit, zahřeje se vám obličejové a čelistní svaly, což pomůže rozpustit dvojitou bradu a získáte extrémně štíhlý a malý obličej.
Jak podrobně provést cvičení zámku brady:
- Nejprve začnete v lotosové pozici. Dále se zhluboka nadechněte, položte ruce na polštář, zvedněte ramena a pokračujte v předklonu.
- Poté pevně zatlačte bradu a hrudník mezi krční kosti a zadržte dech na co nejdelší dobu.
- Celý pohyb byste měli několikrát opakovat, abyste maximalizovali účinek cvičení.
Cvičení zvlnění jazyka
Toto je považováno za velmi účinné cvičení na hubnutí obličeje pro ženy. Kromě toho ohýbání jazyka také pomáhá tvarovat čelist, díky čemuž je obličej vyváženější a harmoničtější.
Ohýbání jazyka pro zeštíhlení obličeje pomáhá obličeji vyvíjet se vyrovnanější a harmoničtější
Jak provést toto cvičení na hubnutí obličeje, postupujte následovně:
- Nejprve se posadíte na podlahu nebo na postel v lotosové pozici.
- Dále provedete ohybový pohyb, kdy se špičkou jazyka dotknete horní části krku a otevřete ústa. Musíte držet jazyk fixovaný v této poloze, dokud neucítíte natažení v krku.
- Nakonec pohyb zopakujete 4 až 5krát, abyste cvik dokončili.
Cvičení ústní vody
Ačkoli je ústní voda velmi jednoduchá, je také považována za velmi dobré cvičení na hubnutí obličeje pro ženy. Při provádění pozice ústní vody se svaly v oblasti brady budou rytmicky pohybovat, čímž napomáhají redukci tuku v této oblasti a zároveň napomáhají zeštíhlení lícních kostí.
Toto cvičení provedete takto:
- Nejprve si naplníte ústa vzduchem a poté vzduch vytlačíte z jednoho koutku úst do druhého, podobně jako když si ústa vyplachujete vodou.
- Poté tento pohyb provádějte několik minut, poté se uvolněte a pokračujte v opakování mnohokrát, abyste maximalizovali účinek cvičení.
Cvičení lvího řevu
Toto jógové cvičení řvoucího lva má skvělý vliv na stimulaci obličejových svalů, čímž pomáhá lépe tvarovat obličej a obličejové svaly se také zpevňují.
Kroky k provedení tohoto cvičení na hubnutí obličeje jsou následující:
- Nejprve začnete v kleku na podlaze, paže rovně dolů, tělo dopředu a mírně nakloněno dozadu.
- Dále otevřete ústa dokořán, vyplázněte jazyk před sebe a zatlačte ho směrem k bradě.
- Přitom ztěžka dýcháte, abyste z hrdla vydali zvuk jako řev lva.
- Před dokončením cvičení byste měli celé cvičení několikrát zopakovat.
Cvičení rotace hlavy
Rotace hlavy nejen činí vaše krční svaly pružnějšími, ale také pomáhá zpevnit svaly krku, brady a čelisti. Pokud budete tento pohyb pravidelně praktikovat, kůže na krku nebude ochabovat a váš obličej bude štíhlejší.
Rotační pohyby napomáhají šíjovým svalům, aby byly pružné, oporou pro zpevnění šíje, brady a čelistních svalů
Jak provádět cvičení rotace hlavy následovně:
- Nejprve se posaďte do pohodlné polohy a oči se dívejte přímo před sebe.
- Poté nakloňte hlavu na stranu a otáčejte hlavou krouživými pohyby, přičemž ramena a páteř držte vzpřímeně.
- Pohyb byste měli opakovat ve směru a proti směru hodinových ručiček, abyste maximalizovali účinek cvičení.
Cvičení zvedání tváří
Cvičení zvedání lícních kostí je velmi jednoduché, snadno proveditelné, pomůže snížit tuk na obličeji , zpevní a zmladí váš obličej. Pokud hledáte obličej Vline, toto cvičení nevynechávejte.
Kroky ke zvednutí lícních kostí jsou následující:
- Nejprve se musíte pohodlně posadit a co nejširší úsměv.
- Poté položte ukazováček a prostředníček na obě tváře, zbývajícími prsty zvedněte tváře, několik sekund vydržte a poté opakujte mnohokrát, aby bylo toto cvičení maximalizováno.
Výše uvedený blog aFamilyToday vám představil velmi jednoduchá a snadná cvičení na hubnutí obličeje pro ženské sdružení. Doufáme, že vám tyto informace pomohly při výběru správného cvičení. Měli byste pravidelně cvičit tato cvičení, abyste vlastnili štíhlou, krásnou tvář Vline.
Naplánujte si účinnou pleť proti stárnutí
Chcete-li vytvořit účinný plán proti stárnutí pleti, musíte začít se zdravými návyky péče o pleť, jako jsou: smyjte prach, naneste hydratační krém, ...
Milníky označují schopnosti vašeho dítěte kreslit a psát
Od malička se moje miminko bude vždy snažit cvičit psaní, i když je to ještě naivní, všechny ty tahy a kresby jsou začátkem přípravy na učení písmenek.
Odhalení, jak oslavit 2. narozeniny vašeho miminka
Miminku jsou před 2 roky, ale rodiče stále tápou, jak oslavit narozeniny miminka? Měl by být velký nebo jednoduchý?
Povídání o pevné stravě pro děti od 18 do 24 měsíců
Kromě hlavního zdroje výživy je mléko, pokud jde o odstav, měli by rodiče nechat své děti ochutnat i další lahodná jídla obohacující jídelníček jejich miminka.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Odhalení 9 skvělých výhod česneku pro děti
Má vaše miminko střevní problémy nebo bolí ouško? Zkuste česnek použít k léčbě nemoci vašeho dítěte.Rodiče budou překvapeni účinností tohoto koření.
Příručka těhotných žen: co dělat a co ne?
Během těhotenství existují určité návyky, které by se neměly dodržovat. V příručce pro těhotné je navíc mnoho dalších poznámek, které možná neznáte.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!