Zpětná pravda o kaloriích ve fast foodech!

Rychlé občerstvení je vždy plné kalorií spolu s cukrem a tukem. Proto, abyste měli rozumnou váhu, musíte znát kalorie ve fast foodech.

Jakmile rychlé občerstvení vstoupilo na vietnamský trh, míra nadváhy a obezity rapidně vzrostla, a to o více než 38 %. Kvůli škodlivým účinkům rychlého občerstvení mnoho odborníků na výživu doporučuje, aby spotřebitelé nejedli příliš mnoho tohoto jídla. Budete překvapeni, když víte o kaloriích v rychlém občerstvení. Pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže! 

Co jsou to kalorie? 

Kalorie je převodní jednotka pro měření energie všech zkonzumovaných potravin nebo činností, které uvolňují energii. V závislosti na nutričním obsahu má každé jídlo jiné kalorie. 

Čím vyšší je obsah kalorií pokrmu, tím vyšší je jeho energie. Takže čím více kalorií spálíte, tím intenzivněji musíte cvičit. 

Proč potřebujete vědět, jak vypočítat kalorie v jídle? 

Každá lidská činnost vyžaduje určité množství kalorií. V závislosti na fyzické kondici a úrovni aktivity každého člověka se můžete rozhodnout, kolik energie potřebujete. 

Chcete-li tuto potřebu splnit, musíte vypočítat kalorie jídla. Znáte-li přesný obsah kalorií v každém pokrmu, každá složka vám pomůže vybrat to správné a zdravější jídlo. Konkrétně: 

• Pro ty, kteří potřebují zhubnout, musíte jíst potraviny bohaté na bílkoviny , ale s nízkým obsahem kalorií, jako je zelená zelenina, obiloviny, ořechy, ... 
• Pro ty, kteří potřebují přibrat na váze, byste měli jíst hodně potravin obsahujících hodně energie jako: živočišné maso, mléko, škrob, ...

Znalost kalorií v rychlém občerstvení vám pomůže omezit nezdravé stravovací návyky 

Kalorie v oblíbeném rychlém občerstvení

Mnoho lidí se nemůže ubránit „bolesti hlavy“, protože i když vytrvale cvičili, aby zhubli, výsledky stále nejsou takové, jaké by si přály, dokonce ani přibírání na váze. To se často stává, když si zachováváte zvyk konzumovat hotové potraviny, aniž byste věnovali pozornost kaloriím ve fast foodech, jako jsou: 

Soubory cookie 

Hlavní ingredience pro výrobu sladkých sušenek jsou cukr, mléko, máslo a škrob. Takže když sníte asi 2 malé sušenky, omylem jste do svého těla naložili 150 kalorií, 20 g sacharidů, 5 g cukru a 6 g tuku. Tento pokrm, i když je energeticky vydatný, však obsahuje velmi málo živin. 

Instantní nudle

Pokud jde o kalorie ve fast foodech, nelze nezmínit jedno z kaloricky nejbohatších jídel, kterým jsou instantní nudle. Zvyk jíst instantní nudle přináší 380 kalorií, což odpovídá 43 minutám nepřetržitého běhání a více než 1 hodině jízdy na kole, abyste odstranili všechnu tuto energii. 

Čaj s mlékem 

Než zamýšlíte pít čaj s mlékem, dobře si promyslete kalorie v tomto rychlém občerstvení! Běžný šálek mléčného čaje má 450 kalorií, nemluvě o různých zálivkách, jako jsou: černá perla, bílá perla, želé, flan, ... 

Mezitím má vydatné jídlo plné živin pouze 500-600 kalorií. Škodou mléčného čaje je tedy především to, že budete muset běžet nepřetržitě po dobu 45 minut!

Mléčný čaj je oblíbeným nápojem mnoha lidí, ale obsahuje hodně kalorií 

hranolky 

Hranolky jsou oblíbenou svačinkou všech věkových kategorií, ale jsou plné kalorií. Po dochucení a uvaření bude 10-12 kusů bramborových lupínků obsahovat asi 125 kalorií spolu s obrovským množstvím soli a tuku. 

Pro udržení zdraví a omezení nemocí byste proto měli hranolky nahradit jinými pokrmy jako: Pečené, vařené, smažené,... 

Popcorn 

Pro mnoho mladých lidí je popcorn nepostradatelnou svačinkou při sledování filmů. Pokud však chcete rychle zhubnout, musíte se držet dál od kalorií v tomto rychlém občerstvení. Malá porce popcornu má až 630 kalorií spolu s 50 g tuku . Tento zdroj energie odpovídá jedné obří porci, která se skládá ze 3 sýrových pizz a 3 tyčinek mléčné čokolády. 

Popcorn poskytuje uživatelům obrovské množství kalorií 

Pizza 

V průměru každý kousek pizzy 107 g obsahuje asi 285 kalorií a 10,4 g tuku. To je mnohem vyšší obsah kalorií než jiné rychlé občerstvení. Kromě toho může být kalorický obsah pizzy mnohem vyšší, protože závisí na doprovodných náplních, jako jsou: maso, sýr, klobása, ... 

Chléb 

V kuchyni každé vietnamské rodiny je chléb nepostradatelný. Mnoho lidí používá chléb jako svačinu, ale věděli jste, že kalorie v chlebu mohou být ekvivalentní hlavnímu jídlu dne. Podle propočtů obsahuje 100 g bílého chleba asi 304 kalorií a 1 plátek sendviče obsahuje až 89 kalorií. 

Mnoho lidí si také myslí, že při hubnutí nahradí bílé pečivo černým. To je mylná představa. Ve skutečnosti má 100 g žitného chleba 284 kalorií. Pokud budete jíst toto jídlo s rybími konzervami, kalorie ve fast foodu se vyšplhají až na 480 kalorií. 

Chléb je známé pouliční jídlo Vietnamců 

Doufáme, že prostřednictvím tohoto článku jste pochopili kalorie ve fast foodech . Od toho změňte svůj jídelníček tak, aby byl zdravý a dobrý pro vás!