Příčiny a léčba drozdů u kojenců
aFamilyToday Health - Drozd u kojenců (drozd) je velmi častý. Pokud není včas odhalen a léčen, nepříznivě ovlivní zdraví dítěte.
Zásady sestavení jídelníčku pro hubnutí a přínos mléka pro těhotné ženy po porodu
Při sestavování jídelníčku na hubnutí pro matky po porodu je nutné zajistit, aby nebylo ovlivněno mateřské mléko, protože to je hlavní zdroj potravy pro kojence.
Po porodu bude ženská postava v důsledku přebytečného tuku uloženého v těhotenství více povislá než dříve. Tím ztrácejí sebevědomí, mají sklony k poporodní depresi. Mnoho žen aktivně hubne, aby se vrátilo do formy. Je však důležité, jak snížit váhu a přitom zajistit, aby mateřské mléko bylo pro miminko stále bohaté. Přečtěte si níže uvedené zásady sestavování jídelníčku pro hubnutí a mléčných výhod, abyste zajistili zdraví matky a dítěte.
Zásady sestavení jídelníčku pro hubnutí a výhody poporodního mléka
Nehubněte příliš brzy
Po porodu je organismus matky velmi slabý, je nutné doplnit přiměřenou výživu, aby se zotavila jako dříve. S hubnoucím plánem proto nezačínejte příliš brzy, zpomalí to zotavení organismu po porodu. Matky s plenkami se velmi snadno unaví a nakazí kvůli špatné odolnosti, takže proces hubnutí není dobrý. Odborníci doporučují, aby kojící ženy chtěly zhubnout alespoň 2 měsíce po porodu. Předčasné hubnutí neovlivňuje pouze matku, ale také snižuje kvalitu mateřského mléka, což má vliv na vývoj dítěte.
Menu hubnutí je stále plné výživy
Podle odborníků se množství kalorií, které musí matka během kojení tolerovat, bude pohybovat od 1800 do 2700 kalorií. Pokud zahájíte režim hubnutí, stále se musíte ujistit, že toto množství kalorií by mělo být sníženo pouze z 300 na 500 kalorií z celkového požadavku výše. To jim pomáhá udržovat zásobu mateřského mléka pro jejich děti.
Sestavení jídelníčku na hubnutí musí stále zajistit dostatečnou výživu pro matku.
Proto musí jídelníček na hubnutí stále zajistit plnou výživných a výživných potravin pro matku a dítě. Malým trikem, který mohou maminky použít k efektivnímu hubnutí, je rozdělení jídel. Pokud jste předtím jedla 3 hlavní jídla, při hubnutí po porodu byste si to měla rozdělit na 5 nebo 6 jídel, každé jídlo tak akorát, ne moc syté. To pomůže trávicímu systému dobře fungovat, jídlo se snadno přemění na energii a omezí přebytečnou tukovou vrstvu pod kůží.
Snižte množství škrobu
Při sestavování jídelníčku na hubnutí byste měli snížit množství sacharidů na cca 50 gramů/den. Škrob se nachází hlavně v rýži. Proto můžete omezit škrob tím, že omezíte rýži, ale místo toho budete jíst potraviny s nízkým obsahem škrobu, jako je hnědá rýže, oves, těstoviny, těstoviny, ...
V jídelníčku na hubnutí můžete rýži nahradit méně škrobovými potravinami jako je hnědá rýže, oves, těstoviny, ...
Jezte hodně vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu jako zelená zelenina, brokolice, špenát, dýně, špenát, ... to vše jsou nepostradatelné pokrmy v jídelníčku při hubnutí a mléčných benefitech plenkových maminek. Vláknina není jen projímadlo, napomáhá trávení, ale také pomáhá účinně redukovat břišní tuk. Každé jídlo potřebuje zajistit asi 300 gramů až 400 gramů zelené zeleniny.
Omezte tuk
Během procesu hubnutí po porodu by matky měly omezit příjem potravin s vysokým obsahem tuku. Stačí 25 gramů tuku denně. Místo toho můžete Omega-3 získat z potravin, jako je losos, dýňová semínka, mandle, avokádo, ... Měli byste se vyhnout konzumaci tučných smažených jídel a dát přednost pokrmům dušeným, vařeným. Smažená jídla nejenže rychle přiberou na váze, ale také způsobují trávicí potíže, jako jsou poruchy trávení , kyselý reflux , poruchy trávení atd.
Omezte tuk v jídelníčku na hubnutí a vyhněte se konzumaci mastných smažených jídel.
Návrhy na jídelníček na hubnutí, který prospívá poporodnímu mléku pro maminky
Zde je několik doporučených jídelníčků na hubnutí, na které se mohou matky odvolávat a které samy mohou použít:
Menu pro hubnutí 1:
Snídaně: Ovesná kaše vařená s mletým masem. Ozdobte jablkem.
Svačina: Sklenice sójového mléka.
Oběd: Hnědá rýže, dýňová polévka, dušená ryba. Ozdobte melounem.
Svačina: banán.
Večeře: Kuřecí houbová polévka, 1 sklenice ovocné šťávy.
Nabídka hubnutí 2:
Snídaně: Kaše z mletých lotosových semen, sklenice čerstvého mléka bez cukru.
Svačina: Cereálie na hubnutí pro maminky po porodu.
Oběd: Hnědá rýže, vařená kuřecí prsa, zeleninový salát.
Svačina: banán.
Večeře: Vařené vepřové maso, špenátová polévka, restovaná dýňová poupata s hovězím masem.
Menu pro hubnutí 3:
Snídaně: Kuřecí kaše.
Svačina: Sklenice čerstvého mléka bez cukru.
Oběd: Hnědá rýže, zeleninová polévka s žebry, vařené kuře.
Svačina: Cereálie na hubnutí po porodu.
Večeře: Hnědá rýže, dušené maso, sušené krevety a špenátová polévka.
V článku jsou některé zásady, které byste měli mít na paměti při sestavování jídelníčku na hubnutí po porodu, abyste zajistili zdraví a prospěli kojení. Když je tělo zdravé, nový úbytek na váze miminka neovlivní. Pamatujte, že "rychlost selhání", to, co jste příliš zbrklí, nedosáhne požadovaných výsledků. Každý člověk bude mít jiné tělo. Proto také proces hubnutí každého člověka bude jiný. Doufejme, že užitečný obsah v článku vám pomůže získat více znalostí k úspěšnému hubnutí po porodu.
Jak se vyvíjí 4měsíční miminko?
Dítě ve 4 měsících je, když má dítě mnoho fyzických změn, v této fázi musíte mít rozumný režim péče o dítě.
20 skvělých triků s oblečením pro maminky a miminka
Co děláte, když máte roztrhané oblečení nebo vám nesedí? Nebojte se, existují účinné hacky s oblečením, které vám pomohou.
Co se plod učí v děloze?
Co se plody učí? Odborníci se domnívají, že plod v děloze dokáže rozpoznat zvuky, hlasy a pachy. Prosím odkažte!
Je bezpečné jíst a pít šťávu z granátového jablka během těhotenství?
Pokud chcete vědět, zda má konzumace granátového jablka a pití šťávy z granátového jablka během těhotenství nějaké nutriční výhody, tento článek vám dá odpověď.
Co těhotné ženy potřebují vědět o vysokém krevním tlaku během těhotenství
Vysoký krevní tlak v těhotenství může způsobit různé problémy. V některých případech může vážně ovlivnit nenarozené dítě.
Spánkové návyky miminka: chrápání, pocení, zaklánění hlavy
Během spánku může mít dítě různé návyky, jako je chrápání, pocení, záklony hlavy. Pojďme zjistit význam běžných spánkových návyků miminek!
Kdy může moje dítě jíst maso?
Maso je velmi důležitým zdrojem bílkovin nejen pro dospělé, ale i pro děti. Kdy byste tedy měli své dítě krmit masem?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.