Top 5 potravin, které pomáhají zvrátit stárnutí a které byste neměli ignorovat

Většina žen se bojí zestárnout, když jim bude postupně 30. Co tedy jíst, aby zůstaly dlouho mladé? Pojďme se podívat na 5 potravin, které pomáhají „zvrátit stárnutí“, které byste měli vědět!

Většina žen chce zůstat dlouho mladá, a to je také hlavní obava, když jim bude postupně 30 let. Dvě hlavní příčiny stárnutí pleti jsou vaše vystavení slunci a další faktory.Konečné produkty udržitelné glykace jsou také známé jako AGE (koncové produkty pokročilé glykace). Stárnutí pleti sice nedokážeme úplně ovlivnit, ale následujících 5 potravin vám pomůže zůstat dlouho mladí!

1. Zelený čaj – jedna z 5 potravin, které pomáhají „zvrátit stárnutí“

Zelený čaj je známý jako potravina bohatá na antioxidanty, která pomáhá chránit tělo před volnými radikály. Co jsou volné radikály? Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které se tvoří během metabolismu a způsobují reakci na stres. V této době potřebuje tělo doplnit antioxidanty, aby se změnila struktura volných radikálů, čímž se zabrání jejich negativnímu působení na tělo.

Proto je zelený čaj jedním z nápojů, které vám pomohou zůstat dlouho mladí. V zeleném čaji obsahuje poměrně hodně antioxidantů, jako jsou polyfenoly, kolagen, který pomáhá chránit pokožku - důležitý protein v kůži. Díky působení těchto látek můžeme částečně omezit účinky způsobující stárnutí obličeje .

Zelený čaj – jedna z 5 potravin, které pomáhají „zvrátit stárnutí“

Mnohé studie navíc také ukazují, že u žen, jejichž pokožku poškozuje především slunce, došlo po použití metody aplikace krému ze zeleného čaje v kombinaci s perorálními doplňky ke zlepšení elasticity pokožky po 8 týdnech.

2. Kakao nebo čokoláda

Možná jste nevěděli, čokoláda patří mezi potraviny, které obsahují extrémně silné antioxidanty. Dokonce více než ovoce jako borůvky, bobule acai, brusinky, .... Antioxidantem v čokoládě je flavonoid, látka, která pomáhá chránit pokožku před ničivými účinky slunce. V závislosti na typu čokolády se však výrazně liší i obsah flavonoidů.

Mnoho studií ukazuje, že obsah flavonoidů v hořké čokoládě je často vyšší, což pomáhá zdvojnásobit dobu, po kterou je pokožka vystavena slunci, než zčervená. U čokolád s nízkým obsahem flavonoidů tomu tak není.

Kromě toho několik dalších studií také ukazuje, že konzumace kakaa bohatého na flavonoidy pomáhá prokrvení pokožky je také hojnější. To zvyšuje pevnost a dodává pokožce hedvábnou vlhkost. Proto byste při výběru čokolády měli volit čokoládu s minimálně 70 % kakaa. Jedná se o jídlo, které vám pomůže zůstat dlouho mladí a rozhodně byste ho neměli ignorovat.

3. Avokádo – jedna z 5 potravin, které pomáhají „zvrátit stárnutí“

Avokádo je nám velmi známé ovoce, ale málokdo ví, že toto ovoce je také jednou z potravin, které pomáhají dětem zůstat mladé. Avokádo je nejen chutné a snadno se konzumuje, ale obsahuje také mnoho PFA (polyhydroxylované mastné alkoholy). Tato sloučenina pomáhá tělu bojovat s UV paprsky, bojovat proti zánětům, chránit vaši pokožku před škodlivými faktory ze slunce a pomáhá opravovat poškozené molekuly DHA.

Kromě toho avokádo obsahuje také velké množství mononenasycených tuků a antioxidantů, které pomáhají účinně podporovat ochranu pokožky a DNA.

Avokádo – jedna z 5 potravin, které pomáhají „zvrátit stárnutí“

4. Vývar z kostí – Jídlo, které pomáhá dětem, které málokdo zná

Jednou z nejlepších možností, jak pomoci ženám zůstat déle mladší, je vývar z kostí. Vývar z kostí se vyrábí dlouhým vařením kostí z masa, drůbeže nebo ryb. V této době se uvolní a do lahodného vývaru z kostí přimíchají blahodárné minerály, zejména kolagen. 

Při vaření se kolagen rozkládá na želatinu. Také stopová množství dalších látek, jako jsou aminokyseliny glycin, prolin a hydroxyprolin. Tyto látky nám po vstřebání do těla velmi dobře vytvoří nový kolagen v naší pokožce. Mnoho studií také ukazuje, že konzumace kolagenu nám pomáhá mít pružnou, vlhkou a pevnou pokožku a také výrazně redukuje vrásky.

V jiné studii, po 3 měsících, kdy ženy po menopauze dostávaly kolagen a pokožce prospěšné živiny, jako jsou vitamíny C a E, se hloubka vrásek na jejich kůži také výrazně snížila.

5. Konzumace tučných ryb vám pomáhá zůstat dlouho mladí

Některé studie ukázaly, že konzumace tučných ryb je také způsob, jak pomoci „zvrátit stárnutí“. Protože mastné kyseliny obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají bojovat proti zánětům a omezují poškození, když je pokožka vystavena slunci. Z tučných ryb obsahuje losos také astaxanthin, který pomáhá udržovat mladistvou a zářící pokožku.

Konzumace tučných ryb je také způsob, jak pomoci „zvrátit stárnutí“.

Abychom však zůstali déle mladší, měli byste se kromě výše zmíněných potravin vyvarovat i pití alkoholických nápojů, rychlého občerstvení, smažených či průmyslově zpracovaných potravin. A praktikujte zdravé životní návyky, abyste měli krásnou pleť, zdravé tělo. Nakonec nezapomeňte použít opalovací krém pokaždé, když jdete ven. Doufám, že vám výše uvedený článek přinesl spoustu užitečných informací, jak být každý den zdravější a krásnější.