Tajemství, jak se v letních dnech nenudit

Léto, horké počasí je obdobím, které mnoho lidí unavuje, je malátné a anorektické, zejména děti.

Děti jsou náchylné k mnoha nemocem souvisejícím s jídlem a pitím v létě, jako je průjem, otravy, encefalitida, horečka dengue, rukou, nohou a úst... a především anorexie . Jak se tedy stravovat, abyste jak doplnili živiny, tak energii a zabránili nemocem.

Tajemství, jak se v letních dnech nenudit

Vybírejte potraviny a používejte potraviny, které stimulují chuťové buňky

Aby měly matky chutné a bezpečné jídlo, musí se rozhodnout kupovat čerstvé a čisté jídlo, protože v horkém období jídlo snadno žlukne, deformuje se v důsledku infekce a vysoké okolní teploty. Potraviny, jako je maso, krevety, ryby atd., při nákupu omyjte, zabalte do samostatného plastového sáčku nebo krabice a poté vložte do chladničky, zeleninu a ovoce do oddílu chladničky.

Pro zvýšení chuti k jídlu by maminky měly přidávat bylinky a koření na povzbuzení chuťových buněk, jako je koriandr, bazalka, celer atd. Chutné jídlo, atraktivnější pro děti.

Před vařením zelené zeleniny je nutné ji několikrát omýt pod čistou tekoucí vodou, důkladně namočit a poté nakrájet na malé kousky, aby nepřišla o mnoho vitamínů.

Strava

V horkém období se lidé hodně potí, jsou unavení a ztrácí chuť k jídlu, proto je pro maminky těžké přemýšlet o tom, jak uvařit jídlo s dostatkem výživy, dostatkem látek jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy atd. vitamíny a minerály ... K tomu by maminky měly používat různé potraviny a pravidelně obměňovat pokrmy, aby děti a všichni v rodině byli chutní, snadno stravitelní a výživní.

V horkém létě byste měli do jídel přidat různé druhy zelené zeleniny.

Počasí je horké, takže dieta by měla pomoci s ochlazením těla. Nechte své dítě jíst více než obvykle jídla s chladivými vlastnostmi (cuketa, amarant...), doplňte jídlo chladivými doplňkovými jídly, jako je lotosový čaj, mléko, jogurt.

Kromě toho by děti měly jíst jogurt 1-2 šálky/den, aby pomohly dobrému trávení a vypít o 400-500 ml mléka/den více. Existuje mnoho druhů mléka, které si matky mohou vybrat pro své děti, jako je čerstvé mléko, sušené plnotučné mléko.

Zejména v létě by se mělo snížit množství tuku v jídle. Takže omezte vaření smažených jídel, abyste snížili množství tuku, měli byste jíst vařená jídla, jako je maso, ryby, vařené fazole ... nebo maso, krevety vařené se zeleninovou polévkou.

Pijte dostatek vody

Normálně každý člověk potřebuje vypít asi 1,5 litru vody denně. V horkém období nebo při těžké práci a sportu je potřeba více vody. Matky musí dbát na pravidelné podávání vody dětem mezi jídly, protože děti jsou zaneprázdněny hrou a často zapomínají pít vodu.

Matky by měly dbát na pravidelné podávání vody dětem

Denní pitnou vodu je nejlepší používat k ochlazení převařenou vodu, zelený čaj, voda z kohoutku...má chladivý účinek. Zároveň by maminky měly zpracovávat ovocné šťávy k pití, které jsou osvěžující a výživné jako meruňka, ananas, kokos, meloun, dračice, pomeranč, mango....

Dětem, které připravují jídla s velkým množstvím vody, jako je kaše, polévka, nudle, nudle, pho, dejte jídlo navíc, když jedí méně rýže.

Přírodní vitamínový doplněk

V létě může mít dětský organismus stále nedostatek vitamínů. Zejména vitamíny B1, B2, B6, C a PP se velmi rychle ztrácí. Děti mohou být natolik zaneprázdněné hraním, že zapomínají jíst nebo pít vodu, a jsou tak náchylnější k nachlazení, únavě a oslabené imunitě.

Ovoce je jedním ze zdrojů mnoha vitamínů a živin, vlákniny pro děti a pomáhá dětem posilovat imunitní systém a předcházet letním nemocem. Ovoce jako meloun, jahody, avokádo, papája nebo ananas... jsou v létě velmi oblíbené, ale prospívají zdraví vašeho miminka. Rodiče mohou dětem přidávat do každodenní stravy.

Věnujte pozornost spánku vašeho dítěte

Kvalitní a hluboký spánek nejen pomáhá dětskému tělu být zdravější, mozek je chytřejší, bdělejší, ale také umožňuje miminku jíst chutněji. Proto by matky měly doplňovat potraviny, které pomáhají mozku mít hluboký spánek, jako jsou:

• Potraviny obsahující tryptofan (nachází se v rýži, obilných zrnech).
• Vitamin B (nachází se v ovsu, ječmeni, ječmeni, ořeších jako jsou mandle, vlašské ořechy, lněná semena).
• Potraviny obsahující vápník a hořčík (jako mléko, banány, broskve, jablka, vlašské ořechy atd.).
• Ideální menu pro spánek dítěte je mléko, cereálie, med smažený banán, čaj z lotosových semínek.

Banány, jogurt a cereálie, mandle jsou velmi dobré pro mozek dítěte a pomáhají dítěti dobře spát.

Pozor při krmení dětí v létě

Při přípravě jídla dbejte na hygienu, aby nedošlo ke kontaminaci vařeného jídla. Před přípravou a krmením dítěte je nutné plně umýt ruce mýdlem. Jídlo by se mělo důkladně uvařit a dát dítěti ihned po uvaření. Zároveň by po zpracovaném jídle, které děti hned nesnědí, mělo být uchováváno na chladném místě, zakryté, aby se zabránilo muchám a komárům. Jakmile potraviny vychladnou, uložte je do chladničky.

V horkém létě každý rád pije ledovou vodu, zvláště děti. Abyste zabránili tomu, aby vaše dítě dostalo bolest v krku, nedávejte dítěti studenou vodu, led nebo studené jídlo. Jogurt vytažený z lednice musí před podáním dětem vychladnout.