Sestavte jídelníček pro lidi s vysokým krevním tlakem vědecky

Vysoký krevní tlak patří do skupiny kardiovaskulárních onemocnění. Kromě léků je při léčbě onemocnění důležitý i výběr stravy. Zejména vy

Vysoký krevní tlak patří do skupiny kardiovaskulárních onemocnění. Kromě léků je při léčbě onemocnění důležitý i výběr stravy. Zejména prosím aplikujte vědecké menu pro lidi s vysokým krevním tlakem do 7 dnů, jak je navrženo níže.

1. Menu pro lidi s vysokým krevním tlakem na pondělí

Snídaně:

Masová dortová polévka (Můžete si připravit vlastní polévkový dort, ingredience: 150 g, mleté ​​vepřové maso: 30 g, mrkev: 50 g), Sojové mléko: 1 šálek asi 150 ml, siamský banán: 1 ovoce.

Oběd

1,5 hrnku rýže, dušená ryba basa, restovaná chryzantéma (může být restovaná bez libového masa nebo s libovým masem), špenátová polévka (lze vařit s krabí nebo špenátovou polévkou), meloun: 1 kus (asi 130 g)

Špenát je velmi dobrý pro lidi s vysokým krevním tlakem, takže si toto jídlo můžete připravit podle svých preferencí

Večeře

Jídelníček pro lidi s vysokým krevním tlakem  k večeři by měl obsahovat pouze: rýži (mělo by sníst pouze 1 šálek), dušené vepřové maso na pepři (bully vepřové: 30 g), restované zelené fazolky (tyčinky: 100) nebo dýňovou polévku (dýně ): 150 g, sušené krevety: 5 g). Dezert může být 1 malé jablko.

2. Menu na 3. den

Snídaně

Kuřecí nudlová polévka (Banh Pho: 150 g, kuřecí: 30 g a zelenina: 140 g), měli byste vypít 1 šálek odstředěného mléka (asi 200 ml) a trochu sladkého hroznového vína: 100 g

1 šálek odstředěného mléka k snídani je ideální volbou pro lidi s vysokým krevním tlakem

Oběd

Rýže (1,5 šálku) s makrelou v rajčatové omáčce a vařenou brokolicí, brokolicová polévka, 1 kiwi jako dezert

Večeře

Měli byste sníst pouze 1 hrnek rýže, tofu s masem v kečupu (tofu: 50g, libové vepřové maso: 10g) a vařené zelí (zelí: 100g), lze nahradit dýňovou polévkou (dýně: 100g), pokud chcete změnit jídla , jackfruit: 50 g

3. Menu pro lidi s vysokým krevním tlakem ve středu

Snídaně

Lepkavá rýže ze zelených fazolí by se měla sníst v 1 plném šálku (měli byste si ji připravit doma, přísady zahrnují: lepkavou rýži 85 g, zelené fazolky 26 g, sezam 4 g), 1 šálek drceného másla

Oběd

Rýže (1,5 šálku), ale v nabídce by měl jíst hořký meloun s nakrájenou vodopádovou rybou (meloun: 100 g, nakrájená ryba: 70 g), vařená dýně (dýně: 100 g) a 1 zralé mango: 100 g

Večeře

Rýže (1 šálek), dušené krevety (krevety: 60 g), vařená tykev (150 g) a řeřichová polévka (zelí: 150 g), asi 200 g zralé papáje

1 talíř vařené tykve k večeři je dobrý nejen pro udržení kondice, ale také pro lidi s vysokým krevním tlakem

4. Menu na čtvrtek

Snídaně

Menu  ke snížení vysokého krevního tlaku při snídani je 1 bochník rybího chleba, sójové mléko: 1 sklenice (150 ml) a 1 siamský banán.

Oběd

Rýže (1,5 šálku), smažený hořký meloun s vejci (hořká tykev: 100 g, kachní vejce: 30 g) nebo lze nahradit míchanou smaženou zeleninou (slámové houby, mrkev: 20 g, brokolice: 100 g), pokud nemůžete jíst hořký meloun nahraďte ji jamovou polévkou (bramborová: 40 g, krevety: 10 g), 1 sapoche.

Večeře

Menu pro lidi s vysokým krevním tlakem na čtvrteční večeři je 1 šálek rýže, tilapie se sójovou omáčkou (ryba: 50 g, sójová omáčka: 3 g), okouna (zelenina: 150 g, ryba: 15 g) a ¼ ovoce Dračí ovoce: 140 g .

5. Menu na pátek

Snídaně

Kukuřičná lepkavá rýže (kukuřice: 30 g, zelené fazolky, lepkavá rýže: 15 g, smažená cibule), 1 sklenice jogurtu a trochu jahod: 100 g

Oběd

Stále udržujeme 1,5 hrnku rýže, dušené tofu žampiony (sláma: 20, tofu: 60 g) a polévkovou polévku (brambory: 50 g, mrkev, řepa a ředkvičky: 30 g, mleté ​​vepřové maso: 40 g), grapefruit

Houby dušené tofu je výživné jídlo, velmi dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem

Večeře

Rýže (1 šálek), dušená hadí ryba a smažená krev s pažitkou (krev: 30 g, cena: 50 g, pažitka: 20 g) nebo pažitková vaječná polévka (pažitka: 100 g, mladé tofu: 30 g, 2 vejce), mangostan: 5 středních plodů

6. Menu na sobotu

Snídaně

Mokrý koláč (Mokrý koláč: 1 šálek, 30 g klobásy nebo jarní závitky, okurka: 30 g, cena: 50 g, rybí omáčka: 10 g), 1 sklenice odstředěného mléka a 1 malá hruška

Oběd

V sobotu byste měli sníst pouze 1 šálek rýže a nabídka pro lidi s vysokým krevním tlakem by tento víkend měla být kuřecí dušené na zázvoru (kuře: 30 g), vařené dračí fazole (dračí fazole: 100 g) a fazolová polévka (hrách) orchidej, bílé fazole, sušená lotosová semínka: 20g, slámové houby, baby kukuřice: 40g), dezert s 1 pomerančem.

Večeře

Rýže (1 šálek), Míchaná smažená chobotnice (čerstvá chobotnice: 30 g, rajče: 30 g, okurka a ananas: 100 g), restovaný špenát s česnekem (zelenina: 100 g) a vaječná rajčatová polévka (rajče: 30 g, vejce 10 g)

7. Vědecké menu na neděli

Snídaně

1 miska polévky s vepřovými nudlemi (Hu Tieu: 150 g, vepřové maso: 30 g, cena: 100 g a salát: 50 g), 1 šálek čaje z černých fazolí: 1 šálek (černé fazole: 30 g) a Durian: 1 balení

Oběd

Uchováte 1,5 hrnku rýže, kyselou rybí polévku (ryba: 50g, rajčata, okra, cena: 150g) a dušené šunky s pepřem (ryba: 20g), dezert s 1 malým pomerančem (170g)

Večeře

Kuřecí kaše (Kaše: 1 miska, kuře: 60g, cena: 100g) pro lehký žaludek, Salát (zelí nebo kedlubna: 100g), 1 mateřské mléko.

Každý den, kdy byste měli aplikovat správné menu pro lidi s vysokým krevním tlakem, jak je navrženo výše, do 1 měsíce bude mít neočekávaný účinek na vaši nemoc. Různé pokrmy můžete mezi dny měnit, abyste se nenudili.