Rady, jak si vyrobit jednoduchý, účinný a časově nenáročný salát na hubnutí

Okamžitě si níže uložte, jak vyrobit salát na hubnutí, který vám pomůže zhubnout rychle, levně a ušetřit čas.

Většina salátů má vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů , ale neobsahuje mnoho kalorií. Proto je ve většině diet salát nepostradatelný. Tyto pokrmy nejen podpoří úspěšné hubnutí, ale také vám pomohou lépe jíst. Zde je několik způsobů, jak připravit salát na hubnutí, které jsou snadné a chutné, na které byste se měli odkazovat.

Jak vyrobit salát na hubnutí z květáku a okurky

Salát z květáku a okurky vám dodá velké množství vlákniny a vitamínů, pomůže vám cítit se déle sytí, a tím omezí chutě mezi jídly. Chcete-li připravit květákový salát na hubnutí, můžete postupovat takto:

Ingredience: Potřebujete 1/2 květáku, 1/2 okurky, 1/2 rajčete, 1/4 cibule, 1/4 mrkve,... Některé syrové zeleniny jako cibule, koriandr a koření jako 2 lžíce jablečného octa nebo bílého octa , sůl a pepř.

dělá:

• Zpracování potravin. Květák omyjete a nakrájíte. Okurky a rajčata také omyjeme a nakrájíme na kousky. Cibuli a mrkev oloupeme, omyjeme a nakrájíme na tenké plátky.
• Smíchejte přísady dohromady ve velké míse. Poté přidáte jablečný ocet nebo bílý ocet se solí a pepřem, abyste vytvořili omáčku. Nakonec dejte salát na talíř a ozdobte cibulí a koriandrem.

Salát z květáku a okurky vám dodá velké množství vlákniny a vitamínů, které vás udrží déle syté

Špenát s houbami

Špenátový salát s houbami je velmi chutné a výživné jídlo. Zde je návod, jak udělat jednoduchý salát se špenátem a houbami pro vaši referenci:

Přísada:

• 1 svazek špenátu;
• 100 g hub shiitake;
• 1/2 mrkve;
• 1/4 cibule;
• 1/4 okurky;
• 1/2 rajčat;
• 2 lžíce olivového oleje;
• 1 lžíce jablečného octa;
• 1/2 lžičky cukru;
• Sůl pepř.

dělá:

• Špenát omyjeme a nakrájíme na malé kousky.
• Houby shiitake omyjeme, nakrájíme na tenké plátky.
• Mrkev, cibule, okurky a rajčata se umyjí, oloupou a nakrájí na malé kousky.
• Špenát a houby shiitake vložte do hrnce s vroucí vodou, vařte asi 2-3 minuty, dokud se špenát neuvaří.
• Špenát a houby shiitake vyjmeme, propláchneme studenou vodou a posypeme solí, scedíme.
• Připravte omáčku: Smíchejte olivový olej, jablečný ocet, cukr, sůl a pepř.
• Vložte špenát, shiitake, mrkev, cibuli, okurku a rajčata do velké mísy a dobře promíchejte.
• Nalijte omáčku do misky, dobře promíchejte.
• Ozdobte syrovou zeleninou a houbami shiitake.

Grapefruitový a brusinkový salát

Už jste někdy slyšeli o salátu s červeným grapefruitem a brusinkami? Když to jméno slyšíte, jistě vám připadá velmi atraktivní, že? Tento hubnoucí salát je nejen krásný, ale přináší vám i zajímavé kulinářské zážitky.

Chcete-li mít kompletní nabídku hubnutí , měli byste přidat tento osvěžující ovocný salát. Šťavnatý a na vlákninu bohatý červený grapefruit je perfektním doplňkem vašeho jídelníčku na hubnutí. Grapefruitový a brusinkový salát také pomáhá rychleji se cítit sytí a snižuje chuť k jídlu.

Salát na hubnutí s kombinací grapefruitu a brusinek je luxusní a zároveň lahodný

Přísada:

Na přípravu salátu na hubnutí z červeného grapefruitu a brusinek je potřeba připravit 2 červené grapefruity, 500 g omytého a předem odděleného salátu, 300 g mladého špenátu, 50 g sušených brusinek, 50 g výpeku z piniových oříšků a některé další suroviny.

dělá:

Ostrým nožem oloupejte kůru a bílou blánu grapefruitu, oddělte plátky grapefruitu a vložte je do salátové mísy. Vymačkejte kůru a membránu grapefruitu, abyste extrahovali esenci a vytvořili omáčku. Poté do mísy přidejte salát, špenát a před podáváním pokapejte omáčkou. Nakonec salát posypte ještě brusinkami a piniovými oříšky pro extra chuť.

Salát na hubnutí zelenina smíchaná s octem

Zeleninový salát smíchaný s octem je oblíbený u žen, protože poskytuje různé vitamíny a je velmi účinný při udržování tvaru. Zde je jednoduchý a rychlý recept na salát na hubnutí.

Přísada:

• 3-4 kusy filé z mořské sardele, omyté a nakrájené.
• 250 g hořké zelené zeleniny, jako je čekanka, fialové zelí, hořká chryzantéma.
• 3 velká vařená vejce.

Ingredience na dietní salátový dresink - citronová octová omáčka:

• 1 lžíce octa;
• 2-3 nasekané stroužky česneku;
• 1/4 lžičky soli;
• 1/4 lžičky mletého pepře;
• 2 lžíce citronové šťávy;
• 1/3 šálku extra panenského olivového oleje.

Jak vyrobit zeleninový octový salát smíchaný s octem:

• Česnek dáte do salátové mísy, přidáte trochu soli a pepře.
• Dále přidáte citronovou šťávu a ocet, necháte 5 minut odležet.
• Poté směs dobře promíchejte a přidejte olivový olej.
• Do salátové mísy dejte připravenou zeleninu, ryby a vejce natvrdo.
• Použijte asi 3 bílky a 1 žloutek, zbylý žloutek lze použít na jiná jídla.
• Dobře promíchejte a vychutnejte si.

Zeleninový salát smíchaný s octovým olejem je oblíbeným jídlem žen

Výše uvádíme několik účinných salátových receptů na hubnutí , které vám ušetří čas. Ingredience v každém pokrmu můžete flexibilně měnit podle své chuti a osobních preferencí.