Poznámky při doplňování vápníku pro děti, které matky potřebují vědět

Vápník je důležitou živinou pro rostoucí děti. Nedostatek vápníku způsobuje u dětí zpomalení růstu a také riziko mnoha dalších onemocnění. Jak tedy vápník dětem doplňovat?

Vápník (Calcium) je minerál, který hraje mimořádně důležitou roli ve vývoji organismu, zejména dětí. Proto musíme vápník doplňovat denně. Jak však vápník efektivně a správně doplňovat, to ne každý ví. Tento článek vám pomůže znát důležitější poznámky při doplňování vápníku dětem ve věku 7 měsíců nebo v jakémkoli jiném věku. Pojďme odkazovat!

Vápník hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí

Jakou roli hraje vápník ve vývoji dítěte?

Vápník hraje důležitou roli při růstu dětské výšky a kostního systému. Jak dítě roste, potřeba vápníku se zvyšuje. Rodiče musí věnovat pozornost tomu, jak doplňovat vápník dětem správným množstvím, aby se vyhnuli přebytku nebo nedostatku vápníku u dítěte.

Nedostatek vápníku, po dlouhou dobu, děti budou mít křivici, pomalý růst a vést k dalším nemocem. Podle nejnovějších statistik Ústavu lékařské sociologie je míra zakrnění u dětí do 5 let ve Vietnamu 29,3 %, částečně kvůli nedostatku vápníku.

Příliš mnoho vápníku však také způsobí známky toho, že příliš mnoho vápníku není dobré, jako je zácpa, bolest kostí, nevolnost. Pokud je nadbytek, množství vápníku se hromadí a způsobuje kalcifikaci ledvin, což snižuje vstřebávání dalších minerálů...

Kdy je vhodná doba na doplnění vápníku u dětí?

Mnoho rodičů si klade otázku: kdy je nejlepší čas podávat vápník dětem, užívat vápník před jídlem nebo po jídle a měl by vápník užívat večer, jak doplňovat vápník pro kojence nebo doplňovat vápník pro kojence pomocí doplňků vápníku? Správná suplementace vápníku u dětí zajistí maximální účinnost vstřebávání a zároveň zabrání nežádoucím účinkům. Konkrétní pokyny naleznete níže:

• Nepřidávejte vápník 15měsíčnímu miminku ani žádnému věku po 14 hodinách, protože při doplnění odpoledne a večer se budou po celou noc vylučovat kyselé látky, které brání vstřebávání vápníku a dětem ztěžují spánek.
• Měl by doplňovat vápník u 11měsíčních dětí nebo jakéhokoli věku ráno nebo odpoledne v kombinaci s cvičením pro podporu metabolismu a vstřebávání vápníku.
• Vápník dětem nepodávejte při hladu, podávejte je pouze během jídla nebo po jídle.
• Zelená zelenina obsahuje vápník a je bohatá na vlákninu, proto je nutné zvýšit zelenou zeleninu v jídle každého dítěte, vláknina podporuje rychlý metabolismus vápníku.

Některé potraviny jsou pro děti bohaté na vápník. Existuje mnoho typů přírodních doplňků vápníku, jako jsou:

• Mořské plody: krevety, krab, ústřice, ryby, škeble, ústřice, krab...
• Luštěniny: červené fazole, černé fazole, zelené fazole, sójové boby...
• Mléko a mléčné výrobky: Mléko, kravské mléko, jogurt, sýr...
• Zelenina: Zelenina, amarant, špenát, fazolové klíčky, květák, rajčata, mrkev, batáty...
• Ovoce: pomeranč, kumquat, kiwi, banán, tamarind, jackfruit, jahoda...

Výživa má největší vliv na schopnost dítěte růst. Proto krmení dětí potravinami vyrobenými z potravin bohatých na vápník je velmi účinným způsobem, jak doplnit vápník u 1měsíčních dětí.

Mořské plody patří mezi potraviny bohaté na vápník

Co je třeba mít na paměti při užívání vápníku?

Zároveň doplňte vitamín D

Vitamin D je základní živinou, kterou děti potřebují doplňovat každý den. Vitamin D účinně podporuje vstřebávání vápníku v těle. Děti potřebují 400 jednotek vitaminu D denně k podpoře vstřebávání vápníku. Vitamin D se nachází v potravinách, jako jsou mořské plody, vejce, mléko atd. Kromě toho má ranní pobyt na slunci také vliv na absorpci velkého množství vitaminu D pro tělo. Rodiče by měli využít časné slunečné období k doplnění vápníku pro děti.

Sluneční záření pomáhá tělu absorbovat vitamín D

Fosfor by neměl být přidáván více než vápník

Při užívání vápníku je třeba dbát na rovnováhu látek. Je potřeba zajistit poměr množství vápníku a fosforu vstřebaného do organismu. Nerovnováha vápníku a fosforu je příčinou nedostatku vápníku. Pokud vstřebáváme příliš mnoho fosforu z potravy, povede to k rychlému vylučování vápníku z těla. Normálně je poměr vápníku a fosforu v těle 2:1. Dá se říci, že fosfor je pro vývoj dětí nepostradatelný minerál, ale musíme ho doplňovat v rozumné míře a neměli bychom fosforu přidávat více než vápníku.

Absorpce hořčíku a vápníku

Vápník a hořčík jsou dvojmocné ionty, které při vstřebávání do těla způsobují konkurenci. Hořčík se do těla dodává výživou, lze jej získat metabolismem bez nutnosti další suplementace. Nadbytečné doplňky hořčíku mohou ovlivnit vstřebávání vápníku tělem. Proto byste během užívání doplňků vápníku neměli příliš doplňovat hořčík.

Potraviny obsahující sůl jsou škodlivé pro vstřebávání vápníku

Nedávné poznatky ukazují, že vápník a sodík mají vysokou konkurenci při reabsorpci v těle. Příliš mnoho sodíku může snížit vstřebávání vápníku. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) bychom denně měli zkonzumovat méně než 6 gramů soli. Mnoho rodičů má ve zvyku jíst slaná jídla, a tak svým dětem také nenápadně dávají zvyk jíst slaná jídla již od útlého věku. To negativně ovlivní zdraví dítěte.

Potraviny Kyselina fytová, kyselina šťavelová a vápník

Některé potraviny obsahující kyselinu fytovou jako nefermentovaná mouka nebo některá zelenina (špenát, bambusové výhonky, sójové boby, cibule...) obsahují kyselinu šťavelovou, která se může slučovat s vápníkem za vzniku nerozpustných látek.Rozpustnost ovlivňuje vstřebávání vápníku. Proto by při suplementaci vápníku u 4měsíčních dětí měli rodiče věnovat pozornost i těmto otázkám.

Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete mít více užitečných informací, jak bezpečně a správně doplňovat vápník pro děti všech věkových kategorií .