Vápník je důležitou živinou pro rostoucí děti. Nedostatek vápníku způsobuje u dětí zpomalení růstu a také riziko mnoha dalších onemocnění. Jak tedy vápník dětem doplňovat?
Vápník (Calcium) je minerál, který hraje mimořádně důležitou roli ve vývoji organismu, zejména dětí. Proto musíme vápník doplňovat denně. Jak však vápník efektivně a správně doplňovat, to ne každý ví. Tento článek vám pomůže znát důležitější poznámky při doplňování vápníku dětem ve věku 7 měsíců nebo v jakémkoli jiném věku. Pojďme odkazovat!
Vápník hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí
Jakou roli hraje vápník ve vývoji dítěte?
Vápník hraje důležitou roli při růstu dětské výšky a kostního systému. Jak dítě roste, potřeba vápníku se zvyšuje. Rodiče musí věnovat pozornost tomu, jak doplňovat vápník dětem správným množstvím, aby se vyhnuli přebytku nebo nedostatku vápníku u dítěte.
Nedostatek vápníku, po dlouhou dobu, děti budou mít křivici, pomalý růst a vést k dalším nemocem. Podle nejnovějších statistik Ústavu lékařské sociologie je míra zakrnění u dětí do 5 let ve Vietnamu 29,3 %, částečně kvůli nedostatku vápníku.
Příliš mnoho vápníku však také způsobí známky toho, že příliš mnoho vápníku není dobré, jako je zácpa, bolest kostí, nevolnost. Pokud je nadbytek, množství vápníku se hromadí a způsobuje kalcifikaci ledvin, což snižuje vstřebávání dalších minerálů...
Kdy je vhodná doba na doplnění vápníku u dětí?
Mnoho rodičů si klade otázku: kdy je nejlepší čas podávat vápník dětem, užívat vápník před jídlem nebo po jídle a měl by vápník užívat večer, jak doplňovat vápník pro kojence nebo doplňovat vápník pro kojence pomocí doplňků vápníku? Správná suplementace vápníku u dětí zajistí maximální účinnost vstřebávání a zároveň zabrání nežádoucím účinkům. Konkrétní pokyny naleznete níže:
Některé potraviny jsou pro děti bohaté na vápník. Existuje mnoho typů přírodních doplňků vápníku, jako jsou:
Výživa má největší vliv na schopnost dítěte růst. Proto krmení dětí potravinami vyrobenými z potravin bohatých na vápník je velmi účinným způsobem, jak doplnit vápník u 1měsíčních dětí.
Mořské plody patří mezi potraviny bohaté na vápník
Co je třeba mít na paměti při užívání vápníku?
Zároveň doplňte vitamín D
Vitamin D je základní živinou, kterou děti potřebují doplňovat každý den. Vitamin D účinně podporuje vstřebávání vápníku v těle. Děti potřebují 400 jednotek vitaminu D denně k podpoře vstřebávání vápníku. Vitamin D se nachází v potravinách, jako jsou mořské plody, vejce, mléko atd. Kromě toho má ranní pobyt na slunci také vliv na absorpci velkého množství vitaminu D pro tělo. Rodiče by měli využít časné slunečné období k doplnění vápníku pro děti.
Sluneční záření pomáhá tělu absorbovat vitamín D
Fosfor by neměl být přidáván více než vápník
Při užívání vápníku je třeba dbát na rovnováhu látek. Je potřeba zajistit poměr množství vápníku a fosforu vstřebaného do organismu. Nerovnováha vápníku a fosforu je příčinou nedostatku vápníku. Pokud vstřebáváme příliš mnoho fosforu z potravy, povede to k rychlému vylučování vápníku z těla. Normálně je poměr vápníku a fosforu v těle 2:1. Dá se říci, že fosfor je pro vývoj dětí nepostradatelný minerál, ale musíme ho doplňovat v rozumné míře a neměli bychom fosforu přidávat více než vápníku.
Absorpce hořčíku a vápníku
Vápník a hořčík jsou dvojmocné ionty, které při vstřebávání do těla způsobují konkurenci. Hořčík se do těla dodává výživou, lze jej získat metabolismem bez nutnosti další suplementace. Nadbytečné doplňky hořčíku mohou ovlivnit vstřebávání vápníku tělem. Proto byste během užívání doplňků vápníku neměli příliš doplňovat hořčík.
Potraviny obsahující sůl jsou škodlivé pro vstřebávání vápníku
Nedávné poznatky ukazují, že vápník a sodík mají vysokou konkurenci při reabsorpci v těle. Příliš mnoho sodíku může snížit vstřebávání vápníku. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) bychom denně měli zkonzumovat méně než 6 gramů soli. Mnoho rodičů má ve zvyku jíst slaná jídla, a tak svým dětem také nenápadně dávají zvyk jíst slaná jídla již od útlého věku. To negativně ovlivní zdraví dítěte.
Potraviny Kyselina fytová, kyselina šťavelová a vápník
Některé potraviny obsahující kyselinu fytovou jako nefermentovaná mouka nebo některá zelenina (špenát, bambusové výhonky, sójové boby, cibule...) obsahují kyselinu šťavelovou, která se může slučovat s vápníkem za vzniku nerozpustných látek.Rozpustnost ovlivňuje vstřebávání vápníku. Proto by při suplementaci vápníku u 4měsíčních dětí měli rodiče věnovat pozornost i těmto otázkám.
Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete mít více užitečných informací, jak bezpečně a správně doplňovat vápník pro děti všech věkových kategorií .
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
