Vápník je důležitou živinou pro rostoucí děti. Nedostatek vápníku způsobuje u dětí zpomalení růstu a také riziko mnoha dalších onemocnění. Jak tedy vápník dětem doplňovat?
Vápník (Calcium) je minerál, který hraje mimořádně důležitou roli ve vývoji organismu, zejména dětí. Proto musíme vápník doplňovat denně. Jak však vápník efektivně a správně doplňovat, to ne každý ví. Tento článek vám pomůže znát důležitější poznámky při doplňování vápníku dětem ve věku 7 měsíců nebo v jakémkoli jiném věku. Pojďme odkazovat!
Vápník hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí
Jakou roli hraje vápník ve vývoji dítěte?
Vápník hraje důležitou roli při růstu dětské výšky a kostního systému. Jak dítě roste, potřeba vápníku se zvyšuje. Rodiče musí věnovat pozornost tomu, jak doplňovat vápník dětem správným množstvím, aby se vyhnuli přebytku nebo nedostatku vápníku u dítěte.
Nedostatek vápníku, po dlouhou dobu, děti budou mít křivici, pomalý růst a vést k dalším nemocem. Podle nejnovějších statistik Ústavu lékařské sociologie je míra zakrnění u dětí do 5 let ve Vietnamu 29,3 %, částečně kvůli nedostatku vápníku.
Příliš mnoho vápníku však také způsobí známky toho, že příliš mnoho vápníku není dobré, jako je zácpa, bolest kostí, nevolnost. Pokud je nadbytek, množství vápníku se hromadí a způsobuje kalcifikaci ledvin, což snižuje vstřebávání dalších minerálů...
Kdy je vhodná doba na doplnění vápníku u dětí?
Mnoho rodičů si klade otázku: kdy je nejlepší čas podávat vápník dětem, užívat vápník před jídlem nebo po jídle a měl by vápník užívat večer, jak doplňovat vápník pro kojence nebo doplňovat vápník pro kojence pomocí doplňků vápníku? Správná suplementace vápníku u dětí zajistí maximální účinnost vstřebávání a zároveň zabrání nežádoucím účinkům. Konkrétní pokyny naleznete níže:
Některé potraviny jsou pro děti bohaté na vápník. Existuje mnoho typů přírodních doplňků vápníku, jako jsou:
Výživa má největší vliv na schopnost dítěte růst. Proto krmení dětí potravinami vyrobenými z potravin bohatých na vápník je velmi účinným způsobem, jak doplnit vápník u 1měsíčních dětí.
Mořské plody patří mezi potraviny bohaté na vápník
Co je třeba mít na paměti při užívání vápníku?
Zároveň doplňte vitamín D
Vitamin D je základní živinou, kterou děti potřebují doplňovat každý den. Vitamin D účinně podporuje vstřebávání vápníku v těle. Děti potřebují 400 jednotek vitaminu D denně k podpoře vstřebávání vápníku. Vitamin D se nachází v potravinách, jako jsou mořské plody, vejce, mléko atd. Kromě toho má ranní pobyt na slunci také vliv na absorpci velkého množství vitaminu D pro tělo. Rodiče by měli využít časné slunečné období k doplnění vápníku pro děti.
Sluneční záření pomáhá tělu absorbovat vitamín D
Fosfor by neměl být přidáván více než vápník
Při užívání vápníku je třeba dbát na rovnováhu látek. Je potřeba zajistit poměr množství vápníku a fosforu vstřebaného do organismu. Nerovnováha vápníku a fosforu je příčinou nedostatku vápníku. Pokud vstřebáváme příliš mnoho fosforu z potravy, povede to k rychlému vylučování vápníku z těla. Normálně je poměr vápníku a fosforu v těle 2:1. Dá se říci, že fosfor je pro vývoj dětí nepostradatelný minerál, ale musíme ho doplňovat v rozumné míře a neměli bychom fosforu přidávat více než vápníku.
Absorpce hořčíku a vápníku
Vápník a hořčík jsou dvojmocné ionty, které při vstřebávání do těla způsobují konkurenci. Hořčík se do těla dodává výživou, lze jej získat metabolismem bez nutnosti další suplementace. Nadbytečné doplňky hořčíku mohou ovlivnit vstřebávání vápníku tělem. Proto byste během užívání doplňků vápníku neměli příliš doplňovat hořčík.
Potraviny obsahující sůl jsou škodlivé pro vstřebávání vápníku
Nedávné poznatky ukazují, že vápník a sodík mají vysokou konkurenci při reabsorpci v těle. Příliš mnoho sodíku může snížit vstřebávání vápníku. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) bychom denně měli zkonzumovat méně než 6 gramů soli. Mnoho rodičů má ve zvyku jíst slaná jídla, a tak svým dětem také nenápadně dávají zvyk jíst slaná jídla již od útlého věku. To negativně ovlivní zdraví dítěte.
Potraviny Kyselina fytová, kyselina šťavelová a vápník
Některé potraviny obsahující kyselinu fytovou jako nefermentovaná mouka nebo některá zelenina (špenát, bambusové výhonky, sójové boby, cibule...) obsahují kyselinu šťavelovou, která se může slučovat s vápníkem za vzniku nerozpustných látek.Rozpustnost ovlivňuje vstřebávání vápníku. Proto by při suplementaci vápníku u 4měsíčních dětí měli rodiče věnovat pozornost i těmto otázkám.
Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete mít více užitečných informací, jak bezpečně a správně doplňovat vápník pro děti všech věkových kategorií .
Šnek je potravina, ze které lze zpracovat mnoho lahodných pokrmů. Mohou ale lidé, kteří potřebují zhubnout, jíst šneky? Článek vám pomůže získat odpověď na otázku „je tlusté jíst šneky“.
Červená ředkev je zelenina, o které se dá říci, že je pro Vietnamce docela nová. Červená ředkev má zvláštní chuť, krásnou barvu a zvláště se věří, že je to zelenina s mnoha zdravotními přínosy. Jaké jsou tedy účinky červené řepy?
V mnoha dietách na hubnutí jsou sladké brambory často nahrazeny rýží. Jak je to tedy s nízkosacharidovou dietou, může nízkosacharidová jíst sladké brambory? V zásadě je low carb dieta se sníženým obsahem sacharidů. Díky této vlastnosti si ho oblíbí mnoho žen, protože není potřeba držet půst, ale dokáže i efektivně zhubnout.
Lepkavá rýže je považována za „oblíbený“ pokrm mnoha lidí. S jemnou a sladkou chutí je lepkavá rýže Gac vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Ale způsobuje konzumace lepkavé rýže přibírání na váze? Pojďme zjistit, kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže Gac!
Pomeranč je již dlouho znám jako velmi výživné ovoce, dobré pro celkové zdraví díky vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny. Když potřebujete zvýšit odolnost těla, přidejte pomeranče, kašel můžete léčit i slanými pomeranči, které jsou také velmi účinné.
Zelená cibule je známým kořením v každodenních jídlech Vietnamců a pomáhá zvyšovat chuť jídel. Mohou však ženy po porodu jíst zelenou cibuli? To je otázka, která zajímá mnoho lidí. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
Okra je známá jako rostlina s vysokou nutriční hodnotou s mnoha tělu prospěšnými účinnými látkami. Mnoho z vás pravděpodobně zajímá, zda je dobré jíst hodně okry? Nebo k čemu slouží okra? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!
Šafrán je koření známé jako „červené zlato“ kvůli jeho vysoké ceně a mnoha výhodám pro zdraví a krásu. Má tedy šafrán lék na alkohol? To je otázka, která dnes zajímá mnoho lidí.
Sušený šafrán je známé koření Středního východu, které má mnoho hodnot pro zdraví i krásu. U některých lidí se po použití šafránu objevilo akné, takže se předpokládá, že tato bylina má horkou vlastnost. Je tedy šafrán horký nebo studený a jak jej používat, abyste se vyhnuli akné?
Od 40 do 45 let budete často trpět problémy s kostmi a klouby, zejména osteoporózou, degenerací páteře atd. K prevenci a překonání je třeba včasné denní doplňování vápníku.
