Použijte těchto 10 potravin proti stárnutí, aby byla vaše pokožka mladá a hladká

Stárnutí kůže může nastat v důsledku mnoha příčin, jako je pokročilý věk, nezdravé životní návyky, časté vystavování se znečištěnému prostředí atd. U lidí se stárnoucí kůží, pojivové tkáně Vazba slábne, kůže ztrácí elasticitu, ochabuje a má výrazný vliv na vzhled.

Stárnoucí a vrásčitá pokožka způsobuje, že se mnoho lidí cítí méně sebevědomě. Pochopte, že v tomto článku vám aFamilyToday Blog představí 10 extrémně účinných potravin proti stárnutí, které vám poskytnou zdravou a hladkou pokožku.

Oves

Oves je jednou z levných, ale účinných potravin proti stárnutí pokožky. Díky vysokému obsahu minerálních látek oves dokonale chrání pokožku před škodlivými vlivy snížení funkce kůže. Množství vitamínu B v ovesných vločkách má schopnost podporovat zdraví pokožky a pomáhá ji udržovat zdravou. Oves má navíc relativně nízký obsah cukru, takže se při jeho používání nemusíte bát rizika akné nebo vrásek.

Oves přináší mimořádně dobré účinky proti stárnutí pokožky

oranžový

Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, takže konzumace pomerančů nebo pití pomerančového džusu pomůže tělu doplnit velké množství vitamínu C. Tento vitamín prokazatelně neutralizuje škodlivé volné radikály – příčinu oxidačních reakcí v těle, a tím zabraňuje předčasnému stárnutí. Pomeranče navíc dodávají pleti mnoho důležitých živin, podporují tvorbu kolagenu a pomáhají udržovat pokožku hladkou a vlhkou.

Hroznová

Hrozny obsahují Resveratrol – druh antioxidantu pro pokožku a má vysoký protizánětlivý účinek. Konzumace hroznů v syrovém stavu nebo pití hroznové šťávy také činí vaši pokožku zdravější a posiluje přirozenou ochranu pokožky před UV paprsky na slunci. Zároveň hrozny také přinášejí mnoho výhod pro oči, srdce, kosti, snižují cholesterol, krevní tuk, cukrovku, ... tak si toto nádherné ovoce nenechte ujít!

Máslo

Avokádo je potravina bohatá na vitamíny, minerály a mononenasycené tuky, takže pomáhá udržovat vlhkost, velmi vhodné pro suchou pokožku. Antioxidanty v avokádovém oleji mají schopnost přímo pronikat do mitochondrií kožních buněk, omezují dopad volných radikálů a zabraňují energetickému metabolismu, čímž pomáhají kožním buňkám zpomalovat stárnutí. Kromě toho, že působí proti stárnutí a hydratuje, avokádo vám také pomáhá ke zdravějšímu tělu tím, že předchází riziku srdečních chorob nebo rakoviny.

Avokádo je bohaté na vitamíny, minerály a mononenasycené tuky

Jahoda

Bohaté množství vitaminu C v jahodách vám pomáhá bojovat proti vzniku ošklivých vrásek na pokožce a zároveň poskytuje hydratační a protisušicí účinky. Konzumace jahod vybledne tmavé skvrny, sníží akné a postupně zesvětlí vaši pokožku, takže toto ovoce neignorujte, pokud chcete zabránit stárnutí!

Rajče

Rajče je velmi dobrou potravinou proti stárnutí, protože obsahuje mnoho základních živin pro pokožku, jako je beta-karoten, rutin, vitamíny B, C, E, A. Tyto živiny mají schopnost brzdit a předcházet stárnutí pokožky. Tvorba vrásek, působí proti ochabování , urychluje regeneraci nové pleti, přináší mladistvou, zdravou pleť.

Růžičková kapusta

Růžičková kapusta je bohatým zdrojem vitamínů A, C a kyseliny listové pro tělo obecně i pro pokožku zvláště. Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu, zatímco vitamin A a kyselina listová pomáhají vaší pleti zbavit se nepříznivých účinků slunce. Nejznámější způsob přípravy této zeleniny je zapéct ji s trochou olivového oleje. Růžičková kapusta však není u mnoha Vietnamců tolik oblíbená, stále ji můžete nahradit jinou zeleninou, jako je kapusta, brokolice, květák, ... offline!

Růžičková kapusta je pro tělo bohatým zdrojem vitamínů A, C a kyseliny listové

Tofu

Tofu a další potraviny na bázi sóji, jako je sójový olej a sójové mléko, mají ochranné účinky a zvyšují produkci kolagenu pro pokožku. Díky složce isoflavony tofu zabraňuje působení ultrafialových paprsků, zlepšuje vrásky, ochabování pokožky, napomáhá k hladké a pevné pokožce.

Libové hovězí

Libové hovězí maso, zejména hovězí svíčková, obsahuje extrémně vysoký obsah bílkovin, které účinně regenerují kolagen pro tělo, pomáhají udržovat pokožku pevnou a zdravou, omezují stárnutí a ochabování pokožky. Chcete-li dosáhnout nejlepšího účinku a přitom zajistit vědu, měli byste přidat asi 60-120 mg hovězího masa 2-3krát týdně. Kromě toho můžete svůj jídelníček zpestřit dalšími potravinami bohatými na bílkoviny, jako je kuřecí maso, vejce, brokolice, ...

Losos

Losos je potravina bohatá na omega 3. Prostřednictvím studií vědci prokázali, že omega 3 má schopnost bojovat proti oxidaci, odstraňovat látky, které ničí přirozený kolagen pokožky, zlepšuje výživu, vlhkost a omezuje tvorbu vrásek na pokožce. Doplněním alespoň 180 mg lososa týdně můžete pomoci své pokožce zdravější a pružnější.

Přidejte alespoň 180 mg lososa týdně pro zdravou, elastickou pokožku

Chcete předejít vrásčité, povadlé kůži, mnoha modřinám a pihám, kromě budování zdravého vědeckého životního stylu, správné péče o pleť, používání pleťových krémů, ... Rozumná strava s potravinami proti stárnutí je nesmírně důležitá. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete brzy vlastnit hladkou a mladistvou pokožku, kterou chcete!