Testosteron hraje důležitou roli při formování a podpoře sexuální touhy, stejně jako mužských charakteristik mužů.
Muži si mohou udržet nebo zvýšit zdravou hladinu testosteronu výběrem stravy bohaté na živiny následovně.
Přidejte cibuli do svého denního jídla
Dá se říci, že cibule jsou spojenci, kteří jsou nejen zdraví prospěšní, ale mají i pozitivní vliv na sex. Pravidelná konzumace cibule pomáhá mužům produkovat více spermií s lepší kvalitou. Pomáhají zvyšovat hladiny hormonů, které stimulují tělo k tvorbě přirozeného testosteronu v krvi. Cibule obsahuje vysoké množství přírodních fytochemikálií, nazývaných flavonoidy, které pomáhají chránit spermie před okolními škodlivými látkami.
Jezte ryby
Tučná jídla, jako je losos, tuňák a makrela, jsou bohatá na vitamín D. Jedná se o přirozený posilovač testosteronu, protože hraje důležitou roli při produkci hormonů v těle.
Losos je přirozeným posilovačem testosteronu.
Doplněk stravy bohatý na hořčík
Zelenina a semena bohatá na hořčík, jako je špenát, mandle, kešu oříšky a arašídy, mohou zvýšit hladinu testosteronu v krvi .
Granátové jablko
Začněte svůj den sklenicí šťávy z granátového jablka, pomůže vám to snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, který pomáhá zvyšovat hladinu hormonu testosteronu v krvi. Navíc dokáže také snížit krevní tlak a zlepšit náladu.
Zvyšte potraviny bohaté na bílkoviny
Protein je základní živina, která pomáhá tělu produkovat testosteron. Libové hovězí maso, kuřecí maso, ryby a vejce jsou potraviny, ze kterých si můžete vybrat. Můžete si vybrat i jiné bílkovinné potraviny rostlinného původu, jako je tofu a ořechy. Pokud nepřijímáte dostatek bílkovin, vaše tělo nebude schopno vytvářet dostatek testosteronu, což způsobí nedostatek testosteronu v krvi.
Jezte ústřice
Ústřice jsou měkkýši, kteří obsahují vysoké množství zinku, což je dobré pro mužskou plodnost. Zinek je živina, která pomáhá tělu vytvářet přirozený testosteron. Muži mohou také získat zinek prostřednictvím potravin, jako je hovězí maso a fazole. Kromě toho zinek také pomáhá posilovat imunitní systém a pomáhá vašemu tělu bojovat proti cizím patogenům.
Ústřice obsahují vysoké množství zinku, který je dobrý pro mužskou plodnost.
Máslo
Podle výzkumníků Penn University (USA) byli muži, kteří konzumovali nenasycené tuky obsažené v avokádu, ořeších a rostlinných olejích, méně ovlivněni LDL cholesterolem (špatným cholesterolem). ) a mohou zlepšit hladinu testosteronu v krvi.
Olivový olej a kokosový olej
Extra panenský olivový olej je jedním z nejzdravějších zdrojů nenasycených tuků s pouze jednou dvojnou vazbou v molekule. Tento tuk pomáhá tělu přeměňovat cholesterol na testosteron. Olivový olej zvyšuje aktivitu enzymů podílejících se na produkci testosteronu a podporuje oxidaci v buňkách.
Kokosový olej obsahuje převážně nasycené tuky, ale jeho mechanismus účinku je velmi podobný olivovému oleji a také zvyšuje endogenní testosteron.
Balut
Kromě mořských plodů jsou pro muže dobrým jídlem také vejce, zejména kachní. Obsah prospěšného cholesterolu a zinku ve vejcích je bohatý. Jde o látky, které pomáhají tělu produkovat a udržovat potřebnou hladinu testosteronu. Kromě toho toto krmivo obsahuje také hodně bílkovin, které jsou také nezbytné pro zvýšení mužské vitality.
Kachní vejce pomáhají tělu produkovat a udržovat potřebnou hladinu testosteronu.
Fazolové klíčky
Nevím, od kdy si mnoho lidí myslelo, že fazolové klíčky nejsou pro muže dobré. To je mylná představa, protože ve skutečnosti jsou fazolové klíčky a naklíčené ořechy bohaté na vitamín E, vitamín, který je pro muže nezbytný. Při návštěvě Japonska muži často jedí hodně sójových bobů a produktů z ní. Nebyl však zaznamenán žádný vliv na sexuální zdraví mužů. Takže představa, že konzumace sójových bobů způsobuje mužskou sexuální slabost, je zcela mylná.
Česnek
Velmi dobrým kořením pro muže je česnek. Česnek obsahuje poměrně všestrannou složku zvanou allicin, o které se předpokládá, že zvyšuje produkci testosteronu v těle.
Granulované jídlo
Ve skupině ořechových potravin jsou pro muže lepší mandle a vlašské ořechy. Tyto plody obsahují velké množství mononenasycených tuků, které mají schopnost nepřímo zvyšovat hladinu testosteronu v těle.
Oves
Oves obsahuje hodně avenacosides, forma saponinu. Tato látka má účinek stimulace hypofýzy k produkci hormonů, tento hormon se dostane do buněk ve varlatech, aby zvýšil produkci testosteronu, čímž se sníží možnost hypopituitarismu u mužů.
Výhody: nízký obsah nasycených tuků a velmi nízký obsah cholesterolu a sodíku. Dobrý zdroj vlákniny, fosforu a selenu.
Zrzavý
Íránská studie zkoumala účinky zázvoru na produkci testosteronu. Výzkumy ukazují, že neplodní muži, kteří pravidelně jedí zázvor, mají vyšší hladinu testosteronu. Ukazují to i studie na zvířatech, kromě zázvoru také napomáhá rychlejšímu krevnímu oběhu, posiluje imunitní systém a je antibakteriální.
Odhalte rizika prošlých lubrikantů: Alergické reakce, infekce a dopady na reprodukční zdraví. Naučte se, jak bezpečně používat lubrikační gely.
Jaké lubrikanty lze bezpečně spolknout? Přečtěte si o vodních, olejových a silikonových lubrikantech a jejich vlivu na zdraví.
Pro tak oblíbený produkt sexuální pomůcky, jako je lubrikační gel, jej uživatelé snadno najdou. Kde je tedy spolehlivé místo ke koupi kluzného gelu, lékárna nebo internetový obchod?
Lubrikační gel pro muže je božský produkt, který řeší problém s nedostatkem vody pro zajištění úplného milostného vztahu. Podívejte se na nejžhavější pánská maziva právě teď.
Lze kokosový olej považovat za vaginální lubrikant při sexu? Podle doktorky Jennifer se jedná o přírodní produkt, který lze použít jako lubrikant.
Lubrikační gel podporuje zvýšené potěšení a pomáhá párům dosáhnout požadované sublimace. Místo kupování hotových výrobků si však můžete zkusit vyrobit lubrikační gel doma podle návodu.
Jedním z řešení, jak si zajistit sebevědomí v sexu, je použití lubrikačního gelu. Pojďme se podívat na recenzi nejlepších lubrikačních gelů současnosti, abychom zjistili, který gel se vyplatí koupit.
Testosteron hraje důležitou roli při formování a podpoře sexuální touhy, stejně jako mužských charakteristik mužů.
Ženy v menopauze s největší pravděpodobností pociťují suchost. K překonání a zlepšení této situace můžete zvážit použití lubrikačního gelu ke snížení bolesti a snížení tření při sexu.
Co je lubrikant na olejové bázi? Jsou ingredience v lubrikantech na olejové bázi skutečně bezpečné pro lásku, mohou pomoci udělat lásku vášnivější nebo ne? Pojďme to společně zjistit!
Lubrikační gely pro zvýšení plodnosti jsou klíčem k tomu, aby páry rychle uvítaly svého malého andílka. Chcete-li se dozvědět více o těchto mazivech, přečtěte si náš článek níže.
Vazelína má mnoho použití v každodenním životě, zejména se vazelína používá také jako lubrikační gel. Takže jestli se má vazelína používat jako lubrikant nebo ne, pojďme to zjistit!
Následující článek vám pomůže lépe pochopit fenomén pálivé bolesti při sexu po porodu a řešení pro zlepšení sexuálního života žen po porodu.
Lubrikant na vodní bázi Durex Ky je afrodiziakum, známý jako terapie ke snížení tření při sexu způsobeného suchostí. Je tedy Durex Ky opravdu dobrý?
Lubrikační gel je známý svou schopností snižovat tření a podporuje sublimovanější milostný příběh. Je ale lubrikační gel tak bezpečný, že jej lze spolknout? Zjistěte to hned!
Mohou lubrikanty způsobit podráždění? Odpověď je ano. Co je však příčinou podráždění? Jak si poradit s alergií na lubrikační gel?
Má použití lubrikačního gelu nějaký efekt? Dnes je to starost mnoha párů. Podívejte se na náš článek níže, kde můžete okamžitě odpovědět na své otázky!
Je známo, že lubrikant je v sexu zachránce života. Je však pravidelné používání lubrikačního gelu škodlivé, ovlivňuje dětské problémy?
Jaký je rozdíl mezi lubrikanty na vodní a silikonové bázi, který z nich bych si měl koupit? Oba výše zmíněné typy maziv mají určité výhody a nevýhody, pojďme na to!
Lubrikanty na vodní bázi mají tu výhodu, že se snadno čistí a jsou kompatibilní s většinou kondomů. Jaký je tedy nejlepší lubrikační gel na vodní bázi, který je dnes k dispozici, hodný vaší zkušenosti?
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
