Pokyny pro doplňky vápníku a vitaminu D pro děti

Vápník a vitamín D jsou důležité živiny, které ovlivňují vývoj dětských kostí a kloubů. Pojďme se dozvědět o těchto dvou vitamínech.

Doplňování dostatečného množství vitamínu D u dětí je zásadní, ale jak jej doplňovat, je věc druhá. Následující článek poradí maminkám, jak doplňovat vápník a vitamín D, aby děti měly zdravý kostní a kloubní systém a omezily nemoci kostí a kloubů. 

Role vitaminu D v těle

Vitamin D  je rozpustný v tucích, nenachází se v mnoha potravinách, ale najdete ho v mléce, rybách nebo v obohacených cereáliích. Vitamin D má pro lidské tělo důležité role, jako jsou:

• Zvyšte vstřebávání vápníku a fosforu z potravy a zajistěte proces tvorby kostí a kloubů.
• Hraje důležitou roli v buněčném dělení a metabolismu hormonů, jako je parathormon a inzulín.
• Snižuje záněty a otoky v těle.
• Důležitá složka při stavbě a ochraně kostí a kloubů.
• Snižuje riziko vzniku rakoviny prsu , prostaty a tlustého střeva.

Vitamin D je snadno rozpustný v oleji

Škody nedostatku vápníku a vitaminu D u dětí

Nedostatek vitaminu D u dětí vede k mnoha škodlivým účinkům, jako jsou:

• To vede k křivici , což je také poměrně častý stav u dětí, kdy rodiče neposkytují dítěti dostatek vitamínu D.
• Děti často pláčou, spí nebo jsou vyděšené kvůli nervové stimulaci. V některých závažnějších případech může mít dítě deformovanou lebku, zdeformovanou hlavu a může mít záchvaty v důsledku hypokalcémie .

• Pokud děti nebudou doplňovat vápník a vitamín D pro své tělo, bude jim hrozit osteoporóza kvůli snížené hladině vápníku v kostech, snadno se zlomí ruce a nohy, pokud jsou zasaženy.
• U dětí do 2 let, kdy tělu chybí vitamín D, zpomalí růst zubů, měkké kosti a zakřivení páteře.
• Kardiovaskulární onemocnění.

Jak by měly děti přijímat vápník a vitamín D?

Prostřednictvím léčiv

Vitamin D a doplňky vápníku pro kojence se musí řídit pokyny odborníka na výživu. Matky by neměly svévolně dávat dětem léky nebo funkční potraviny.

Pro kojence pochází hlavní zdroj výživy pro dítě z mateřského mléka nebo umělého mléka. Proto by měla být strava matky doplňována látkami obsahujícími vápník, jako jsou:

• Pijte mléko a mléčné výrobky obsahující sýr, jogurty.
• Používejte celá zrna a semena, jako jsou vlašské ořechy, mandle atd.
• Jezte tmavě zelenou zeleninu, jako je bok choy a špenát.
• Mořské plody, jako jsou krevety a krabi.

O dávkování doplňků vitamínu D pro kojence:

• Pro matky, které kojí nebo částečně kojí, by množství vitaminu D mělo být 400 IU denně, počínaje hned po narození až do odstavení dítěte. Po odstavení dítěte by matky měly přidat 1 litr umělé výživy denně.
• V případě maminek, které doplňují vitamín D svým miminkům ve formě kapek, musí dodržovat pokyny lékaře a vyvarovat se překračování povolené dávky.

Doplňování vitaminu D u kojenců ústy ráno nebo odpoledne, nalačno nebo nasyceno, neovlivňuje vstřebávání vitaminu D. Pokud se však užívá s vápníkem, měl by se užívat ráno, protože pití vápníku v večer zvyšuje riziko ledvinových kamenů.

Doplňte vitamín D pro děti prostřednictvím mléka a matčiny stravy

Vyhřívat se

Opalování miminek je nejjednodušší a nejlepší způsob, jak doplnit a podpořit tvorbu a tvorbu vitaminu D u miminek.

Podle výzkumů poskytne opalování tělu dítěte 90-95 % vitaminu D. Vlivem slunečního záření dopadajícího na pokožku přeměňuje previtamín D na vitamin D, který se dostane do krve a vstřebá se do těla. . Infračervené paprsky mají účinek na léčení nemocí souvisejících s kostmi a klouby, zatímco ultrafialové paprsky ve slunečním světle zabíjejí bakterie, působí protizánětlivě, zvyšují schopnost vstřebávat vápník a fosfor, čímž pomáhají posilovat kosti.

Při opalování dětí je však nutné nosit čepice a brýle, aby slunce nesvítilo přímo na hlavu. Při opalování pro miminko byste měli nechat světlo přijít do přímého kontaktu s dětskou pokožkou, nenosit příliš mnoho oblečení a nepoužívejte opalovací krémy.

Správná doba opalování pro miminka je cca 10 dní po narození, doporučuje se koupat ráno před 8. hodinou nebo kolem 4. hodiny odpoledne, v trvání cca 15-20 minut. 

Opalování je tradiční, ale účinná metoda pro doplnění vitamínu D u dětí

Všimněte si při doplňování vitamínu D a vápníku pro kojence

Při doplňování vitamínu D pro děti se často používá s vápníkem, aby tělo lépe absorbovalo vápník. Při podávání vápníku dětem se musí řídit pokyny lékaře a doporučenými dávkami, nepodávat jim samoléčbu a užívat doplňky s obsahem vitamínu D bez svolení lékaře.

Vitamin D a vápník jsou pro tělo důležité minerály. Proto byste měli své dítě přiměřeně doplňovat, ale nezneužívat, abyste se vyhnuli přebytku vitamínu D. Zároveň byste měli kombinovat konzumaci potravin bohatých na vitamín D, vápník a opalování ve vhodných časových intervalech.