Otázka: Co bych měl jíst, abych zvýšil estrogen?

Když tělu začne chybět estrogen, místo užívání léků, které tyto hormony zvyšují, mohou ženy nedostatek zcela zlepšit jídlem. Co tedy jíst pro zvýšení estrogenu? Připojte se k blogu aFamilyToday a odpovězte prostřednictvím následujícího článku.

Existuje mnoho potravin, které jsou účinné při zvyšování přirozeného estrogenu pro ženy. Jen dbejte na denní menu pro zvýšení estrogenu, můžete pomoci svému tělu a pleti zůstat dlouho mladé, zdravé a krásné.

Co je estrogen? Co se stane, když tělu chybí estrogen?

Estrogen je důležitý hormon pro ženy, který je zodpovědný za různé funkce v těle. Když však hladina nebo funkce estrogenu klesá, povede to k řadě zdravotních a kosmetických problémů. V tomto článku se dozvíme roli ženského hormonu estrogenu v ženském těle a dopady nedostatku estrogenu na zdraví a krásu žen.

Estrogen hraje důležitou roli v reprodukční funkci, regulaci menstruace,...

Estrogen hraje důležitou roli v reprodukční funkci, reguluje menstruaci a podporuje rozvoj vlastností souvisejících s pohlavím. Když však hladiny estrogenu klesnou, ženy mohou pociťovat různé zdravotní problémy, včetně cyst v prsou a děloze, poruch menstruačního cyklu a snížené schopnosti otěhotnět nebo otěhotnět.

Nedostatek ženských hormonů může také ovlivnit krásu ženy, což vede k nárůstu hmotnosti, zvýšenému ukládání tuku v určitých oblastech, kožním změnám a rychlejšímu stárnutí. Kromě toho může způsobit nespavost, únavu, změny nálad a úzkost.

Pochopení dopadu nedostatku ženského hormonu estrogenu je zásadní pro zdraví a krásu žen. 

Kdy je nutné zvýšit suplementaci estrogenů?

Jak ženy stárnou, jejich hladiny estrogenu klesají, což vede k široké škále symptomů a zdravotních rizik během perimenopauzy . 

Během perimenopauzy, která může trvat několik let před menopauzou, mohou ženy pociťovat řadu příznaků, jako je suchá kůže, vypadávání vlasů, návaly horka a nespavost. Tyto příznaky mohou významně ovlivnit kvalitu jejich života a způsobit, že se budou cítit podrážděně a podrážděně.

Jak ženy stárnou, jejich hladina estrogenu klesá.

Navíc pokles estrogenu může také vést k riziku osteoporózy , kardiovaskulárních onemocnění, metabolických poruch, jako je vysoký krevní tlak , vysoký krevní tuk, cukrovka. Proto je důležité, aby ženy v tomto období podnikly kroky ke zvýšení hladiny estrogenu.

Odborníci doporučují užívat estrogenové doplňky, jakmile dosáhnete 40 let nebo dříve, abyste zmírnili příznaky menopauzy a zabránili následkům poklesu hormonů. Zvýšením hladiny estrogenu mohou ženy snížit riziko zdravotních problémů a udržet si svůj vzhled, jako je zdraví pokožky a vlasů.

Přirozené metody ke zvýšení hladiny estrogenu zahrnují suplementaci prostřednictvím potravin bohatých na fytoestrogeny, zatímco cvičení a udržování zdravého životního stylu může také pomoci zvýšit hladinu estrogenu v těle.

Pamatujte, že zvýšení estrogenního hormonu během perimenopauzy je rozhodující pro zdraví, krásu a ducha ženy. Přijetím opatření k doplnění hladiny estrogenu mohou ženy v tomto přechodném období předejít zdravotním rizikům a užít si pohodlnější a plnohodnotnější život.

Estrogen by měl být přidán, jakmile dosáhnete 40 let nebo dříve.

Co jíst pro zvýšení estrogenu?

Pokud trpíte nedostatkem estrogenu, nebojte se, protože množství estrogenu, které chybí nebo se ztrácí, můžete zcela doplnit konzumací určitých potravin. Pojďme se podívat na potraviny, které ženám pomáhají tento nedostatek hormonů zlepšit.

Pokud jde o zvýšení hladiny estrogenu v těle, je nejlepší konzumovat potraviny bohaté na fytoestrogeny. Jedná se o chemikálie, které jsou podobné estrogenu, který se nachází v různých potravinách.

Zde jsou potraviny, pokud nevíte, co jíst ke zvýšení estrogenu:

Sójové boby a sójové výrobky

Sója je vynikajícím zdrojem fytoestrogenů, což jsou sloučeniny, které napodobují účinky estrogenu v těle. Sójové produkty jako tofu, sójové mléko atd. jsou také skvělou volbou.

Zelené fazole

Cizrna, známá také jako fazole garbanzo, obsahuje značné množství fytoestrogenů. Navíc jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny.

Pokud nevíte, co jíst ke zvýšení estrogenu, jsou to zelené fazolky

Černé fazole

Černé fazole jsou nejen vynikajícím zdrojem fytoestrogenů, ale obsahují také vysoké množství vlákniny, která má účinky na snížení cholesterolu.

sezamová semínka

Sezamová semínka obsahují lignany, formu fytoestrogenu, která může pomoci zvýšit syntézu produkce estrogenu v těle.

Kopat

Broskve jsou lahodným zdrojem lignanů, které mohou pomoci snížit riziko rakoviny prsu u žen po menopauze.

Česnek

Bylo prokázáno, že česnekový extrakt zabraňuje úbytku kostní hmoty spojenému s nedostatkem estrogenu u žen po menopauze.

Brukvovitá zelenina, řepa, bobule

Tyto potraviny také obsahují fytoestrogeny a mohou pomoci zvýšit produkci ženských hormonů.

Zatímco výše uvedené potraviny mohou pomoci přirozeně zvýšit hladinu estrogenu, je důležité, abyste se před provedením jakýchkoli významných změn ve své stravě poradili s odborníkem na zdraví a výživu. Při správném přístupu si však můžete vychutnat lahodná a výživná jídla, která podporují celkové zdraví.

Doufejme, že výše uvedené informace vám pomohly odpovědět na otázku " Co bych měl jíst, abych zvýšil estrogen ?" Již. Začleněním těchto potravin do vaší každodenní stravy můžete svému tělu pomoci přirozeně zvýšit hladinu estrogenu, což má pozitivní účinky na dlouhodobé zdraví a pohodu.