Odpověď od AZ na otázku: Jak používat chia semínka?

Chia semínka jsou v rodině jako známé koření kvůli nutriční hodnotě, kterou přináší. Následující článek vám pomůže dozvědět se podrobně o chia semínkách, jejich použití a také jejich původu a nutričních hodnotách.

O původu nebo využití chia semínek pro naše zdraví možná mnoho lidí ví, možná ne. Odkud tedy tento oříšek pochází, jakou hodnotu přináší, že přitahuje tolik uživatelů? Jaký je nejlepší způsob použití chia semínek ? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže.

Chia semínka jsou lidmi stále více zaujata a široce využívána pro jejich skvělé využití a přínosy pro zdraví.

Chia semínka a původ chia semínek

Chia semínka jsou semena rostliny Salvia hispaniola, jedlého druhu z čeledi mátovitých. Ve starověku se nejčastěji objevovaly v jižních oblastech Mexika, Bolívie a Guatemaly, ale také v Jižní Americe. Dnes jsou chia semínka stále oblíbenější a pěstují se v mnoha částech světa. Abychom však mohli mluvit o standardních a nejkvalitnějších chia semínkách, musíme zmínit australská a americká chia semínka.

Chia semínka jsou relativně malá semínka oválného tvaru. Jsou rozděleny do dvou barev černé a bílé. Bílá chia semínka se získávají z bíle kvetoucích rostlin a černá chia semínka se získávají z fialově kvetoucích rostlin. S nevábným vzhledem obsahují velké množství živin jako omega 3, vlákninu, bílkoviny a mnoho dalších tělu prospěšných minerálů.

Chia semínka mají mnoho zdravotních výhod

Odhalení využití chia semínek pro zdraví

Nutriční složení chia semínek je velmi rozmanité a bohaté, např.: bohaté na vlákninu, poskytující tělu velké množství bílkovin, vitamín B1, vitamín B3, omega 3 kromě dalších minerálů jako je selen, mangan, fosfor , … Zde jsou některé z nejužitečnějších a nejvýraznějších použití chia semínek:

Antioxidant

Chia semínka obsahují velké množství omega 3 a některých dalších bílkovin. Tyto složky jsou považovány za antioxidanty pro tělo, které pomáhají předcházet oxidaci, díky čemuž je naše pokožka vždy mladá a krásná.

Předcházet kardiovaskulárním onemocněním

S vydatným zdrojem omega 3 živin a vysokým obsahem bílkovin v chia semínkách pomáhá snižovat špatný cholesterol v těle a zároveň snižovat riziko vysokého krevního tlaku u starších osob a předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Zejména chia semínka také stabilizují proces krevního oběhu.

Dobré pro trávicí systém

Díky obsahu vlákniny (asi 40 %) v chia semínkách dokáže trávicí systém rychle eliminovat škodlivé látky z potravy, kterou vstřebáváme, a tím snížit množství špatného cholesterolu, který se drží ve střevech . Kromě toho nám velké množství vlákniny v chia semínkách také pomáhá snižovat riziko střevních onemocnění, jako je zácpa , špatné trávení atd.

Hubnout

Často vidíme, že v jídlech lidí, kteří hubnou, bude alespoň jedno jídlo, které používá chia semínka. Protože chia semínka mají velmi dobrý účinek na absorpci vody, lidé se díky tomu cítí dlouho sytí a přestávají vstřebávat další potraviny. Kromě toho s bohatým množstvím vlákniny v chia semínkách také pomáhá střevům krmit prospěšné bakterie, zabraňuje hromadění přebytečného tuku, takže chia semínka jsou velmi oblíbená u lidí, kteří hubnou.

Chia semínka jsou nezbytnou potravinou v procesu hubnutí

Chia semínka jednoduchý způsob použití doma

Jak používat chia semínka k dosažení nejvyšší nutriční hodnoty je záležitostí mnoha lidí, každý člověk bude mít mnoho způsobů, jak chia semínka zpracovat pro sebe. Zde je několik jednoduchých a snadných způsobů použití chia semínek, které vám také poskytnou nutriční hodnotu chia semínek.

Voda z chia semínek

První a také nejjednodušší způsob, jak si každý může vyrobit ingredience, z nichž většinu máte doma. Stačí si vzít dostatečné množství teplé vody k pití, nasypat dovnitř chia semínka a počkat 2-3 minuty (místo teplé vody můžete použít i filtrovanou). Aby byl šálek vody lahodnější a chutnější, můžete také vařit teplou vodu s několika listy pandanu a kamenným cukrem. Takže máte sklenici vody, která je výživná a zdraví prospěšná.

Čaj z červených jablek a chia semínek

Čaj z chia semínek z červeného jablka je čaj, který vám pomůže uvolnit mysl a je vhodný zejména pro lidi s nespavostí, pokud má někdo z vaší rodiny nespavost, nebojte se mu zkusit uvařit šálek čaje z červeného jablka a chia semínek. . Ingredience jsou také velmi jednoduché, stačí vzít 4-5 červených jablek, omýt je, odstranit nakrájená semínka, pár chia semínek a kamenný cukr.Nakonec stačí vložit do skleněné nádoby a zalít asi 500 ml horké vody. Počkejte asi 7-8 minut, můžete pít, pokud nespěcháte, můžete dát do lednice a vychutnat si, bude to určitě mnohem lepší.

Čaj z červených jablek a chia semínek je lahodné a extrémně výživné jídlo

Chia semínka s občerstvením a smoothies

Stačí si vzít správné množství chia semínek a posypat jimi svačiny, jako jsou saláty, cereálie, jogurty atd. V závislosti na vaší chuti a členech rodiny stačí přimíchat chia semínka do různých druhů jídel Ingredience, které často používáte jako jako avokádo, mango, guava, jahoda, sambo, pudink.

Dozvěděli jsme se tedy podrobně, jak se chia semínka používají a  jaké výhody přinášejí. Doufejme, že vám tento článek pomůže lépe pochopit původ a použití chia semínek nejúčinněji.