Odpověď: Mohou diabetici jíst dračí ovoce?

Ovoce je nesmírně důležitá potravina, která dodává tělu mnoho živin. Některé druhy ovoce však mají přirozeně vysoký obsah cukru. Mnoho lidí se stále ptá, zda mohou diabetici jíst dračí ovoce? Následující článek vám pomůže tento problém vyřešit.

Dračí ovoce je ovoce bohaté na živiny, které z něj dělá skvělé ovoce. Mohou však diabetici jíst dračí ovoce? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog. 

Nutriční obsah dračího ovoce

Dračí ovoce je nízkokalorické ovoce, každé dračí ovoce obsahuje asi 60 kalorií, ale obsahuje mnoho prospěšných živin pro lidské tělo.

Dračí ovoce má nízký obsah kalorií, ale obsahuje mnoho prospěšných živin

Dračí ovoce obsahuje hodně vlákniny, bohaté na vitamíny a minerály potřebné pro lidský organismus. Podle výzkumu obsahuje 100 gramů dračího ovoce: 

• Přibližně 34,7 mg vitaminu C, což odpovídá 58 % denní potřeby vitaminu dospělých.
• Mezi vitamíny skupiny B patří vitamíny B1, B2 a B3.
• Asi 0,5 mg železa.

Kromě toho obsahuje dračí ovoce také antioxidanty včetně: polyfenolů, anthokyanů, karotenoidů, které pomáhají předcházet růstu rakovinných buněk . 

Výhody dračího ovoce

Dračí ovoce obsahuje mnoho dobrých živin, takže dračí ovoce přináší mnoho výhod pro zdraví uživatelů. 

Zabraňte stárnutí a rakovině

Dračí ovoce obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit buňky těla před poškozením molekulami, volnými radikály, které mohou vést k rakovině a předčasnému stárnutí . Můžete dokonce použít přírodní masku z dračího ovoce s medem místo použití masek proti stárnutí. 

Zlepšit zdraví srdce

Jedním z využití dračího ovoce je snížení cholesterolu v krvi, zvýšení pro tělo prospěšných tuků, čímž napomáhá zdravější práci srdce. Podle výzkumů, pokud budete jíst hodně dračího ovoce, pomůže to snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zabránit  vysokému krevnímu tlaku . Je to skvělý zdroj mononenasycených tuků, které jsou dobré pro zdraví srdce.

Konzumace dračího ovoce pomáhá snižovat cholesterol v krvi a podporuje zdraví srdce

Zvyšte množství červených krvinek v krvi

Dračí ovoce obsahuje určité množství železa, které pomáhá předcházet  anémii . Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu v těle. Hemoglobin je součástí červených krvinek, komplexní bílkovina, která tvoří asi 33 % hmotnosti červených krvinek. Proto konzumace velkého množství dračích plodů pomáhá zajistit tělu železo, zvýšit množství červených krvinek v krvi a také krevní oběh v těle.

Podpora trávicího systému

Jak bylo analyzováno, dračí ovoce obsahuje mnoho vlákniny, která se snadno vstřebává střevy, čímž pomáhá zlepšit trávicí systém. Jíst dračí ovoce vám pomůže snížit riziko problémů se zácpou nebo IBS (syndrom dráždivého tračníku). 

Kromě výše zmíněných výhod vám konzumace dračího ovoce také pomáhá zhubnout, vybělit pokožku a posílit imunitní systém. 

Mohou diabetici jíst dračí ovoce? 

Dračí ovoce je bohaté na antioxidanty a vlákninu, přispívá ke kontrole hladiny cukru v krvi, zlepšuje inzulínovou rezistenci u diabetiků. Dá se říci, že dračí ovoce je bezpečné ovoce pro diabetiky. Abychom odpověděli na otázku, zda mohou diabetici jíst dračí ovoce, odpověď zní ano.

Dračí ovoce má mnohem nižší GI než jiné ovoce, zhruba od 48 do 52 mmol/l. Na druhou stranu, množství jednoduchého cukru ve 100g dračího ovoce je asi 3,77g, tedy mnohem menší než množství cukru, které tělo denně potřebuje.

Mohou diabetici jíst dračí ovoce je otázka mnoha lidí

Dračí ovoce navíc obsahuje také mnoho minerálů a vitamínů, které přinášejí mnoho dobrých účinků na zdraví lidí s cukrovkou. Proto konzumace dračího ovoce v dostatečném množství neovlivní pacientovu hladinu cukru v krvi, ale také mu pomůže dodat tělu mnoho prospěšných živin. 

Některé poznámky, když diabetici jedí dračí ovoce

Ačkoli je dračí ovoce pro tělo diabetiků dobré ovoce, je také důležité si uvědomit některé z následujících problémů: 

• Pacienti by měli používat čerstvé nezpracované dračí ovoce přímou konzumací, zpracováním na džusy, smoothies bez cukru nebo mohou dělat saláty v kombinaci s okurkami a rajčaty nebo dokonce vhodnou zeleninou u diabetiků. 
• Nedoporučuje se používat zpracované a konzervované dračice, protože v této době se hladina cukru v krvi v dračích plodech změnila, což může ovlivnit zdraví pacienta.
• Pacienti by měli sníst maximálně 100 g dračího ovoce denně, aby si zajistili stabilní hladinu krevního cukru v těle a zabránili náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi. Kromě toho by se pacienti měli před konzumací tohoto typu jídla poradit se svým lékařem.
• Omezte konzumaci červeného dračího ovoce, protože množství cukru v tomto druhu dračího ovoce je vyšší než u bílého dračího ovoce. Při jídle by měl pacient jíst méně, než je doporučeno, tj. méně než ¼ ovoce denně.

Smoothie z dračího ovoce bez cukru pomáhá pacientům snadno snášet výživu

Ačkoli dračí ovoce je dobré, neškodné a nezpůsobuje vedlejší účinky u lidí s cukrovkou. Pacienti by však také měli sestavit rozumný jídelníček, kombinovat různé druhy  antidiabetických potravin , diverzifikovat zdroje výživy tak, aby vyhovovaly potřebám těla, a vyvarovat se nutričních nedostatků, unavovat tělo.

Nahoře je celá odpověď blogu aFamilyToday o tom, zda mohou diabetici jíst dračí ovoce . Diabetici mohou jíst dračí ovoce, ale neměli by jíst příliš mnoho a měli by se poradit s lékařem o množství povoleném každý den. Doufám, že vám tento článek pomůže lépe porozumět výběru potravin a sestavování jídelníčku pro lidi s diabetem.