Nedostatek červených krvinek by měl jíst co? Co je dobré se postit?

Červené krvinky jsou důležitou součástí, protože poskytují kyslík pro výživu tkání. Červené krvinky mají samoregenerační cyklus podle potřeb těla a také nepřetržitě odumírají. Existují však lidé, kteří mají problémy s anémií z nedostatku červených krvinek, což je zdraví nebezpečné. Abyste tomuto stavu zabránili, co byste měli jíst, abyste doplnili nedostatek červených krvinek?

Výživa hraje důležitou roli při poskytování živin tělu. U lidí s nedostatkem červených krvinek je nutné věnovat pozornost jejich každodenní stravě, aby stimuloval tělo ke zvýšení tvorby červených krvinek, předcházelo anémii, která způsobuje mnoho nebezpečných následků. Co tedy jíst bez červených krvinek? Co je dobré?

Jak nebezpečný je nedostatek červených krvinek?

Červené krvinky jsou krvinky produkované v kostní dřeni, existují a pohybují se s krevním řečištěm, aby transportovaly kyslík do každé buňky v těle a vyrovnávaly acidobazickou rovnováhu.

Lidé s nedostatkem červených krvinek často pociťují příznaky jako závratě, závratě, dušnost, bledá kůže, časté bolesti hlavy, bušení srdce,... Následuje slabost, krevní tlak je vždy čistý.nízký stav. Při dlouhodobém neléčení povede k riziku kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou arytmie, srdeční selhání nebo kostní komplikace, závažné poruchy kostní dřeně. Pokud jde o těhotné ženy, nedostatek červených krvinek způsobuje u těhotných žen anémii , která způsobuje potrat, preeklampsii , předčasné prasknutí blan atd.

Proto je nutné léčit a doplňovat živiny, aby nedošlo k vážnému poškození jiných orgánů a zdraví pacienta.

Nedostatek červených krvinek způsobuje mnoho zdravotních nebezpečí

Nedostatek červených krvinek by měl jíst co?

Zdravé tělo musí zajistit dostatečnou výživu, takže zdroje potravy vždy hrají důležitou roli v udržení vašeho zdraví. Chcete-li zvýšit počet červených krvinek v krvi, měli byste věnovat pozornost potravinám obsahujícím následující živiny.

Potraviny obsahující železo

Každý ví, že potraviny bohaté na železo jsou dobré pro krev, protože železo pomáhá zvyšovat tvorbu červených krvinek. Pro přidání železa byste proto měli jíst následující potraviny:

• Červené maso a orgány: Červené maso, jako je hovězí, jehněčí a kozí maso, zejména živočišné orgány, jako jsou játra a srdce, obsahují hodně železa. V přibližně 100 g může poskytnout až 15 - 36 % železa. Navíc ve vnitřnostech je hodně bílkovin, vitamín B, měď, vitamín A dobrý pro zrak.
• Zelenina a ovoce: 100 gramů špenátu poskytuje asi 15 % tělesné potřeby železa a je bohatý na vitamín C, který pomáhá zvýšit vstřebávání železa. Brokolice má také dobré množství vitamínu C, vlákniny, vitamínu K a kyseliny listové, které poskytují významné množství železa. Kromě toho byste měli věnovat pozornost i další zelenině, jako je červená řepa, švestky, melouny, rozinky, meruňky, dýně, rajčata atd.
• Kromě toho byste měli jíst více tofu, mořské plody, jako jsou ústřice, šneci, škeble, ryby, hořká čokoláda, ... přidat železo, zabránit nedostatku červených krvinek .

Co by měli jíst lidé s nedostatkem červených krvinek?

Potraviny obsahující kyselinu listovou

Kyselina listová, známá také jako vitamín B9, pomáhá zvyšovat počet červených krvinek v krvi. Prostřednictvím potravin jako jsou obiloviny, hrášek, tmavá zelenina, chléb tuto látku snadno doplníte.

Potraviny obsahující vitamín B12

Bez dostatku vitamínu B12 bude mít tělo  megaloblastickou anémii . Potraviny z ryb, červeného hovězího masa, vajec nebo mléka a mléčných výrobků, jako je sýr, dodávají množství vitamínu B12, které tělo potřebuje.

Potraviny obsahující vitamín B12, které potřebují lidé s červenými krvinkami

Čeho se vyvarovat při nedostatku červených krvinek?

Kromě potravin, které jsou prospěšné pro tvorbu červených krvinek, byste také měli omezit příjem následujících potravin a nápojů, protože brání suplementaci železa při anémii , což není dobré pro krev. Detail:

• Nápoje jako káva, víno, čaj.
• Potraviny obsahující hodně tuku, smažené, smažené.
• Pikantní, pálivé jídlo obsahuje hodně chilli, pepř.
• Hotové, konzervované jídlo.
• Nejezte potraviny, které obsahují hodně cukru.
• Nekuřte.

Potraviny, které by lidé s červenými krvinkami neměli jíst

Prostřednictvím blogového příspěvku aFamilyToday poskytla návrhy, které vám pomohou odpovědět na otázku „ Co bych měl jíst při nedostatku červených krvinek? “. Prostřednictvím každodenní stravy můžete doplnit živiny, které stimulují produkci červených krvinek pro tělo. Kromě toho se snažte pít dostatek vody, sportujte a zůstaňte optimističtí, abyste výrazně zlepšili problém nedostatku červených krvinek.