Na co bychom měli při sestavování hubnoucího jídelníčku pro lidi s bolestmi žaludku pamatovat, aby byl proces hubnutí příznivý a zdravotně nezávadný?
Pokud pro normální lidi proces hubnutí vyžaduje hodně odhodlání, ale pro lidi s onemocněním žaludku to vyžaduje ještě více úsilí. Při sestavování jídelníčku na hubnutí pro lidi s bolestmi žaludku je nutné řídit se vědou, abyste zajistili rychlý návrat do formy, ale neovlivnili zdraví. V článku jsou poznámky, které je třeba pamatovat při sestavování jídelníčku na hubnutí pro lidi s bolestmi žaludku.
Poznámky při sestavování jídelníčku na hubnutí pro lidi s bolestmi žaludku
Nikdy nevynechávejte jídla nebo půst
Když přijde řeč na hubnutí, mnoho lidí si myslí, že potřeba kalorií do těla je menší než kalorie zkonzumované. To je správná myšlenka. Někteří lidé však přemýšlejí o způsobech, jak snížit příjem kalorií vynecháním jídel nebo půstem. Toto je zcela nesprávná metoda. To nejen způsobuje, že proces hubnutí není podle očekávání, ale také způsobuje poškození trávicího systému. Míra poškození bude závažnější u pacientů, kteří již dříve měli bolesti žaludku.
Nevynechávejte jídla nebo půst, abyste zhubli, protože to způsobí poškození žaludku
Když držíte půst nebo vynecháváte jídlo, váš žaludek se podráždí a stáhne se tvrději. V této době bude žaludeční kyselina hodně vylučovat, což způsobí nerovnováhu v pH trávicího traktu, sníží prospěšné bakterie a zvýší počet škodlivých bakterií. Bolesti žaludku se budou objevovat více, což naruší vaše aktivity. Po jídle budete mít také kyselý reflux , nevolnost nebo zvracení. Při zavádění hubnoucího plánu proto nevynecháváte jídla ani půst, ale jíte ve správný čas, ve správném jídle podle zabudovaného dietního jídelníčku. Upřednostňujte výběr potravin s nízkým obsahem kalorií, ale s vysokým obsahem živin.
Nejezte příliš rychle
Lidé s gastritidou by měli jíst pomalu a důkladně žvýkat. To pomůže, aby se jídlo více rozdrtilo, než se dostane do trávicího traktu. Trávicí systém nebude muset tolik pracovat. Také se budete rychleji cítit sytější a déle se budete cítit sytí, čímž snížíte chutě mezi jídly. Kromě toho byste se také měli vyvarovat přejídání, které neúmyslně vyvíjí tlak na trávicí systém. Místo toho ji můžete rozdělit do několika jídel.
Omezte potraviny obsahující škrob, vzácné nebo syrové potraviny
Žaludek bude pod velkým tlakem a musí pracovat na plný výkon, když jíte hodně škrobových potravin. Vzácné nebo syrové potraviny také způsobují, že trávicí orgány „přesčasy“, aby je mohly rozdrtit. Vzácná, syrová strava nezajišťuje hygienu a bezpečnost potravin, což vám snadno způsobí zažívací potíže, jako je průjem , zažívací potíže, střevní poruchy, ...
Potraviny, které by lidé s bolestmi žaludku měli a neměli jíst při hubnutí
Při sestavování jídelníčku pro hubnutí pro lidi s bolestmi žaludku byste měli upřednostňovat následující potraviny:
Zelenina a ovoce: Skupina potravin bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, nízký obsah kalorií. Zelená zelenina a ovoce vám pomohou jíst déle sytější, stimulují metabolismus, podporují trávení. Když máte hlad, můžete vypít sklenici džusu, abyste snížili hlad, aniž byste přibírali na váze. Vyhýbat byste se však měli kyselým, kyselým šťávám, jako je ananas, pomeranč, citron, grapefruit, ... Tyto nápoje bolest žaludku zhorší.
Nabídka hubnutí pro lidi s bolestmi žaludku by měla upřednostňovat zelenou zeleninu a vlákninu
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin: Bílkoviny poskytují tělu mnoho živin, ale neobsahují mnoho kalorií, které způsobují přibírání na váze. Při sestavování dietního jídelníčku pro lidi s bolestmi žaludku by proto měli dát přednost výběru potravin bohatých na bílkoviny jako je kuřecí maso, ryby, vepřové maso atd. Při zpracování těchto potravin je třeba dát přednost jim.vařené nebo dušené, aby se omezilo tuk a stimulují žaludek. Kromě potravin bohatých na živočišné bílkoviny poskytují tělu hodně bílkovin i některé rostlinné potraviny jako hnědá rýže, sezamová sůl, oves, ....
Mléko a vejce: Tato skupina potravin má hodně bílkovin, které pomáhají neutralizovat kyselinu v žaludku a snižují nepříjemné příznaky způsobené bolestí žaludku.
Kurkuma: Hlavní složka kurkumy obsahuje mnoho účinných látek Kurkumin. Tato účinná látka má protizánětlivé účinky, hojí jizvy, pomáhá podporovat léčbu bolestí žaludku. Zároveň má Kurkumin také schopnost dobře spalovat přebytečný tuk, čímž podporuje efektivní a bezpečné hubnutí.
Potraviny, které byste neměli jíst při hubnutí:
Vyvarujte se konzumace horkých, kořeněných jídel, která dráždí žaludek
Stručně řečeno, hubnutí pro lidi s bolestmi žaludku bude obtížnější a vyžaduje více odhodlání než průměrný zdravý člověk. Proto při sestavování jídelníčku na hubnutí pro lidi s bolestí žaludku musíte věnovat pozornost tomu, jaké potraviny by se měly a neměly jíst. Doufejme, že výše uvedený užitečný obsah vám pomůže rychle dobýt cestu úspěšného hubnutí, rychle a bezpečně získat požadovanou rovnováhu.
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
Přestože infekce červy během těhotenství není pro plod škodlivá, je stále důležité znát příčiny a prevenci tohoto onemocnění.
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
aFamilyToday Health – Když vaše dítě trpí poruchou ruminace, musíte zjistit příčinu a léčbu, jinak by vaše dítě mohlo mít vážné komplikace.
aFamilyToday Health – Kombinace ovoce, dobrých škrobů nebo omezení kofeinu a cukru budou účinnými způsoby, jak maminkám po porodu pomoci doplnit potřebnou energii.
Malé děti často onemocní. Existují příznaky, které by neměly být u dětí ignorovány, protože tyto příznaky signalizují, že musíte vzít své dítě k lékaři.
Matky s nadváhou často způsobují plodu mnoho komplikací. Čtěte dále, abyste poznali tajemství bezpečného těhotenství pro lidi s nadváhou.
aFamilyToday Health – Pochopení příčin obezity vašeho dítěte vám pomůže kontrolovat svou váhu a rozptýlit obavy o tělesnou stavbu vašeho dítěte.
Odborníci aFamilyToday Health poskytují informace o tom, jak velkého těhotenského přibírání na váze musíte dosáhnout, a zdravých metodách přibírání pro zdravé těhotenství.
Dostat se do formy je vždy snem mnoha žen po porodu. Chtít zhubnout při kojení však není snadný úkol.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
