Může pití pomerančového džusu zhubnout? Odhalení, jak vyrobit pomerančový džus pro hubnutí

Pití pomerančového džusu může zhubnout je metoda, kterou žádá mnoho lidí. Přestože pomerančový džus může poskytnout velké množství živin a v mnoha ohledech je zdraví prospěšný, pokud chcete s tímto nápojem zhubnout, měli byste se poradit s odborníky, abyste se ujistili, že jej pijete správně.

Hledání účinných metod hubnutí bez jakýchkoli vedlejších účinků je touhou mnoha lidí, kteří se chtějí dostat do lepší kondice. Kromě diety, cvičení a používání potravin na hubnutí se mnoho lidí rozhodne pít také pomerančový džus. Takže pití pomerančového džusu opravdu hubne? To se dozvíme v článku níže.

Kolik kalorií má pomerančový džus?

Podle výsledků řady vědeckých studií obsahuje pomerančový džus velké množství pro tělo nezbytných živin. Střídmé pití pomerančového džusu může díky svému bohatému nutričnímu složení přinést mnoho zdravotních výhod, jako je prevence stárnutí, zvýšení eliminace toxinů a zvýšení odolnosti organismu . Odborníci na výživu říkají, že 100 g pomerančů poskytuje 88 g vody, 0,9 g bílkovin, 0,1 g lipidů, 1,4 g celulózy, 8,3 g sacharidů a 38 kcal. Obecně platí, že množství kalorií v pomerančovém džusu závisí na druhu pomeranče, který používáte, přičemž velké mají až 90 kcal.

 Hubne pití pomerančového džusu bez ohledu na to, jak ho konzumujete?

Může pití pomerančového džusu zhubnout?

Pomeranče jsou citrusové plody, nízkokalorické, bohaté na vlákninu a vitamín C. Podle výzkumů se pitím pomerančového džusu můžete cítit déle sytí. Přestože je obsah vlákniny v pomerančovém džusu velmi podobný, obsah vlákniny v pomerančovém džusu je často nižší než u celých pomerančů, dokonce dvojnásobné množství sacharidů a kalorií (hlavně fruktózy). Celkově jsou celé pomeranče a pomerančový džus vynikajícím zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitní systém a pomáhá tělu dodávat velké množství kyseliny listové, flavonoidů a mnoha dalších prospěšných sloučenin.

V odpovědi na otázku pití pomerančového džusu při hubnutí odborníci na výživu uvedli, že konzumace celých pomerančů místo pomerančového džusu nejen vytváří pocit plnosti na dlouhou dobu, ale také snižuje vstřebávání kalorií. Pomerančový džus totiž obsahuje méně vlákniny než celé pomeranče. A pomerančový džus obsahuje stejné množství přírodního cukru jako 2 pomeranče dohromady a méně zasytí. To může vést k tomu, že absorbujete více cukru, než potřebujete. 

Pokud tedy chcete pít pomerančový džus, abyste zhubli, konzumujte ho s mírou a kombinujte ho s kontrolou kalorií ve svém každodenním jídle. Ke snížení vstřebávání cukru byste měli používat čistý pomerančový džus bez přidaného cukru nebo umělých sladidel. Pro účinnější výsledky hubnutí je nejlepší jíst celé pomeranče místo pití pomerančového džusu. Kromě toho lze pomeranče také zpracovat do mnoha různých pokrmů pro efektivní hubnutí, jako je salát, kuře s pomerančovou omáčkou, pomerančový jogurt, ...

Všimněte si pití pomerančového džusu, abyste efektivně hubli

Chcete-li co nejúčinněji zhubnout při pití pomerančového džusu, měli byste ovoce užívat těsně před jídlem nebo během jídla, abyste zvýšili pocit plnosti a pomohli tak snížit příjem kalorií. Také konzumace pomerančů nalačno vám rychle zvýší hladinu cukru v krvi. Pokud máte vy nebo váš blízký cukrovku , ale chcete zhubnout, měli byste do svačiny zařadit pouze pomeranče nebo můžete jíst některá jídla s nízkým glykemickým indexem a nezapomínejte jíst střídmě.

Odhalení, jak připravit pomerančový džus na hubnutí 

Pomerančový džus smíchaný s medem na hubnutí

Měli byste si připravit ingredience včetně 2-3 čerstvých pomerančů, medu a filtrované vody. Nejprve je třeba pomeranče srolovat, aby změkly, pak je rozpůlit a vymačkat šťávu. Smíchejte pomerančovou šťávu s mírným množstvím medu a přidejte 200 ml přefiltrované vody. Poté dobře promíchejte a můžete okamžitě použít, vyhněte se dlouhému vystavení pomerančové šťávy vzduchu. 

Pití pomerančového džusu s medem pomáhá nejen účinně zhubnout, ale také eliminuje toxiny v těle. Pití pomerančové šťávy smíchané s medem navíc také přispívá k dobré kontrole trávení. Odborníci často doporučují vypít každý den 1 sklenici pomerančového džusu s medem, abyste zhubnuli a přinesli mnoho dalších zdravotních výhod.

Pomerančový džus smíchaný s medem každé ráno pomáhá podporovat hubnutí

Pijte čistý pomerančový džus

Stačí si připravit asi 2-3 čerstvé pomeranče. Po omytí pomeranče vodorovně rozpůlte a vymačkejte šťávu, abyste ji mohli přímo pít. Můžete pít čistou šťávu nebo ji smíchat s trochou vody, abyste neovlivnili hladinu cukru v krvi. 

Pijte šťávu z pomerančové kůry

Nejprve musíte omýt nečistoty z vnější strany pomerančové kůry, oloupat ji a vysušit v mikrovlnné troubě. Dále nakrájejte pomerančovou kůru na 6-8 malých kousků. Po dokončení přípravy vložíme pomerančové kůry do hrnce k varu s příslušným množstvím vody. Při cca 5 minutovém varu pomerančovou kůru promyjete studenou vodou a ještě 2-3x povaříte pro zajištění kvality, pomerančovou kůru namočíte do slané vody a necháte přes noc. Druhý den ráno vyjměte pomerančovou kůru a opláchněte ji studenou vodou a sceďte.

Při zpracování můžete pro zvýraznění chuti kombinovat pomerančovou kůru s trochou medu. Dále do pomerančové kůry přidejte přiměřené množství vody, provařte a poté nechte vychladnout. Doporučuje se dusit, dokud pomerančová kůra nezprůhlední, pak ji vyndejte a počkejte, dokud úplně nevyschne, můžete ji použít k pití vody na hubnutí. 

Může pití pomerančového džusu zhubnout přidat cukr?

Dosud nebyly provedeny žádné studie, které by definitivně potvrdily, že pití pomerančového džusu by mělo přidávat cukr. Skutečnost závisí na zvycích a preferencích pijáka. Pokud například nemáte rádi pomerančový džus příliš kyselý, můžete pro zlepšení chuti přidat trochu cukru. Nebo je pomerančový džus příliš sladký, nemůžete přidat cukr nebo jej zředit vodou. Rozhodnutí, zda přidat nebo nepřidat cukr, nemá velký vliv na zdraví. Pokud do pomerančové šťávy nedáte příliš mnoho cukru a nepoužíváte ji dlouhodobě. Pokud tedy chcete pít pomerančový džus, abyste zhubli, měli byste si dávat pozor na zkonzumované množství a nepřidávat cukr, když už je pomerančový džus sladký.

Pokud chcete pít pomerančový džus, abyste zhubli, měli byste omezit přidaný cukr

S výše uvedenými informacemi jistě víte, že pitím pomerančového džusu můžete zhubnout ? Vyberte si čerstvé pomeranče nebo použijte čistou pomerančovou šťávu k ochraně svého zdraví.