Mohu jíst granolu se slazeným jogurtem? Výhody konzumace granoly s jogurtem

Určitě si mnozí z vás, kteří s granolou začínají, často kladou otázku, zda je v pořádku jíst granolu se slazeným jogurtem? Nebojte se, tento článek vám odpoví a poskytne potřebné informace.

Kombinace tria granoly, jogurtu a čerstvého ovoce vám poskytne lahodnou snídani nebo svačinu a uspokojí každé zákoutí vašich chuťových pohárků. Tento lahodný a výživný pokrm může oslovit lidi všech věkových kategorií, ať už děti nebo dospělé. Stále se však vedou spory o konzumaci granoly se slazeným jogurtem?

Granola – klasická snídaňová cereálie

Cereálie jsou v západních zemích již dlouho oblíbenou snídaní, přičemž fráze „cereálie k snídani, sendvič k obědu a bílkoviny a zelenina k večeři“ označuje nejběžnější jídla na osobu a den.

Granola je kombinací ovsa a mnoha dalších přísad, jako je sušené ovoce, ořechy, koření a výživné ořechy. Proto je granola považována za speciálnější zrno, chutnější a výživnější než běžná zrna.

Granola byla dlouho považována za základní snídaňový pokrm

Granola je stále považována za základ snídaně stejným způsobem, jako si lidé vybírají cereálie k použití. Díky skvělé chuti a rozmanitosti receptů a způsobů, jak granolu jíst, však toto jídlo není suché ani nudné jako tradiční obilniny, od té doby je granola stále oblíbenější a oblíbenější.

Mohu jíst granolu se slazeným jogurtem?

Než odpovíme na otázku „je v pořádku jíst granolu s jogurtem s cukrem“, podívejme se na některé výhody konzumace granoly s jogurtem.

Výhody konzumace granoly s jogurtem

Granola podávaná s čerstvým mlékem nebo jogurtem je skvělou kombinací pro ty, kteří milují tyto dvě směsi, protože je extrémně zdravá.

• Doplňky vápníku: Vápník pomáhá udržovat pevnost zubů a kostí. Podle výzkumu poskytuje jogurt vysoké hladiny tohoto základního minerálu v poměru téměř 50 % vaší denní doporučené hodnoty na porci asi 220 gramů. Mnoho zpracovaných cereálií granola je také obohaceno vápníkem.
• Proteinové doplňky : Protein pomáhá budovat a růst svalů a dalších tkání ve vašem těle. Jogurt vám dodá velké množství bílkovin. Stejně tak mnoho ořechů a celých zrn – všechny hlavní složky většiny odrůd granoly mají vysoký obsah bílkovin.

Granola s jogurtem a ovocem je výživná a má návykovou chuť

• Vyživuje dobré bakterie ve střevech: Jak uvádí Medical Center University of Maryland, mnoho jogurtových produktů se nazývá probiotika, protože obsahují aktivní živé bakterie. Jogurt má spoustu výhod pro vaše zdraví, včetně schopnosti posílit imunitu organismu.
• Zlepšuje spánek: Pokud trpíte nespavostí nebo máte problémy s usínáním, lehké jídlo nebo šálek čaje několik hodin před spaním vám může pomoci rychleji usnout. Pro takové účely byste měli jíst jogurt posypaný trochou granoly, nezpůsobí vám zažívací potíže a přesto budete moci dobře spát.
• Vláknina: Jak uvádí Harvard School of Public Health, vláknina vám pomáhá lépe trávit jídlo a může také snížit riziko zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění . Škola doporučuje jíst 20 až 30 gramů vlákniny denně. Granola má ze své podstaty vysoký obsah vlákniny díky složkám, jako jsou celá zrna a ořechy, obsah vlákniny se bude lišit v závislosti na hustotě celého zrna. Ministerstvo zemědělství Spojených států uvádí, že jeden šálek běžné granoly poskytuje asi 11 gramů vlákniny. Některé jogurty také poskytují vlákninu, zvláště pokud je přidáno ovoce.

Mohu jíst granolu se slazeným jogurtem?

Otázka, zda jíst granolu se slazeným jogurtem, je dodnes kontroverzní.

Obvykle se granola konzumuje s jogurtem nebo čerstvým mlékem bez cukru, protože v granole je již určité množství cukru, což znamená, že sladkost je již k dispozici. Pokud použijete slazený jogurt nebo mléko, vaše svačina zdvojnásobí sladkost a může se stát, že bude pěkně ztuhlá.

Kromě problému s chutí to také není dobré pro zdraví, protože obsah cukru je poměrně vysoký, což způsobuje, že jogurtová granola ztrácí svou inherentní "zdravost".

Dodnes neexistují žádné oficiální studie, které by prokazovaly, že by se granola neměla používat se slazeným jogurtem, ale stále je lepší granolu kombinovat s neslazeným nebo nízkosacharidovým jogurtem.

"Můžu jíst granolu se slazeným jogurtem?" To musí být otázka mnoha lidí, kteří s tímto výživným pokrmem začínají

Kdy jíst granolu?

Lidé často k snídani používají granolu a to je také prastará tradice, ale není nutné jíst granolu pouze k snídani. Granolu můžete jíst kdykoli během dne: k snídani, obědu, večeři nebo i když máte hlad.

To ale neznamená, že můžete granolu jíst celý den. Při konzumaci granoly musíte věnovat pozornost několika problémům, aby toto jídlo mohlo maximalizovat své zdravotní přínosy, jako jsou:

• Některé druhy granoly mohou mít vysoký obsah kalorií a přidaného tuku a příliš mnoho může vést k nárůstu hmotnosti a souvisejícím onemocněním.
• Podle výzkumu by lidé měli sníst pouze 45 až 50 gramů denně.
• Kdo drží dietu nebo se snaží zhubnout, neměl by si k večeři granolu dát.
• Pro ty, kteří mají trávicí onemocnění , by neměli jíst granolu příliš pozdě, protože se dostaví pocit plnosti a zažívací potíže.

Duo granoly a jogurtu je dokonalá kombinace, která přináší mnoho zdravotních výhod pro každého. Doufám, že vám tento článek odpověděl na potřebné informace o granole a také o problému konzumace granoly s jogurtem .