Mám pít cereálie před nebo po posilovně?

Pít cereálie před nebo po posilovně je otázka, která zajímá mnoho lidí. Kdy je tedy „zlatý“ čas pro cereálie na podporu nejvyšší nutriční účinnosti?

Pití obilného prášku na podporu procesu v posilovně je účinnější, to je tajemství, které slyšelo mnoho lidí. Ale zda pít cereálie před nebo po posilovně, to je otázka, která mnoho lidí zajímá. Jaká je tedy nejvědečtější odpověď?

Mám pít cereálie před nebo po posilovně? 

V minulosti se mnoho lidí docela bálo a váhalo si položit otázku, zda pít cereální prášek v posilovně. Nyní však realita ukázala, že cereálie se mohou zcela stát „účinnými pomocníky“ pro tělocvikáře v procesu tréninku, pokud vědí, jak je správně používat. Pití cereálií před nebo po cvičení má určité účinky. Aby to bylo jasnější, musíte nejprve pochopit mechanismus účinku následovně:

Obilná mouka je důležitou potravinou v každodenní stravě lidí v posilovně.

Než půjdete do posilovny

V této době se tělo připravuje na silný pohyb, vaše držení těla a cílem je dosáhnout zpevnění. Klíčovým faktorem je tedy nedopustit, aby váš pohyb vyčerpal aktivní glykogen ve svalu. To je téměř proti vašemu úsilí v tělocvičně. Dokonce i u těch, kteří právě začali cvičit nebo cvičit s příliš vysokou intenzitou, se tělo nedokáže rychle přizpůsobit, což může vést k jevům, jako jsou závratě, nízká hladina cukru v krvi atd.

Tuto starost vám pomohou vyřešit cereálie. Vypití sklenice cereálií asi 30-40 minut před cvičením přinese „dvojitý“ efekt, a to jak zachování energie pro splnění požadavků na cvičení, tak i nevyčerpání důležitých aktivních látek dostupných ve svalech.

Pití cereálií před posilovnou vám pomůže udržet energii po celou dobu cvičení.

Po tělocvičně

Po návštěvě posilovny tělo právě prošlo intenzivním fyzickým cvičením, což vede ke snížení glykogenu nahromaděného z předchozího jídla. Proto je přidávání obilovin v této době přirovnáváno k „deštivému dni a dešti“, což rychle aktivuje mechanismus produkce svalového glykogenu díky vnějším živinám.

Nejen to, bohaté množství vlákniny a bílkovin v cereáliích vám také pomůže vyhnout se bolesti svalů po cvičení. Proto je to také považováno za „zlatý čas“ pro cereálie, které vám pomohou urychlit váš svalový nárůst.

Doplnění cereálií po posilovně je způsob, jak rychle dosáhnout svých tréninkových cílů.

Odpověď na otázku „Měli byste pít cereálie před nebo po cvičení“ tedy zní, že obě tato období jsou velmi důležitá a nezbytná pro doplnění této výživné potraviny. Ne všechny cereálie jsou však vhodné pro použití návštěvníky posiloven. Podívejte se na doporučení odborníků na výživu v části níže.

Cereálie vhodné pro posilovny

Některé cereálie, které jsou považovány za velmi dobré pro posilovny, zahrnují: oves, hnědou rýži, semínka quinoa, …

Oves

Oves je název, který volí mnoho gymnastů, protože je nejen chutný, ale také vysoce výživný. Složení ovsa obsahuje vlákninu, vápník, bílkoviny, vitamín B1, ... pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, proti stárnutí. Při pravidelném používání tohoto jídla pocítíte nečekané výhody, které oves přináší .

Oves je velmi dobrá obilovina pro posilovny 

Navíc pro ty, kteří potřebují zhubnout, může oves nahradit jiné zdroje škrobu a přesto pomoci tělu zůstat zdravý. Použití ovesných vloček před a po posilovně je pro vás perfektním návrhem. Toto jídlo přináší i mnoho nečekaných výhod

hnědá rýže

Hnědá rýže je zdrojem pomalu se vstřebávajícího škrobu, takže nezpůsobuje nadměrné hromadění tuku v těle. Nejen to, hnědá rýže také funguje na stabilizaci hladiny cukru v krvi, regulaci krevního tlaku. Obilná mouka vyrobená z této potraviny je proto často preferovanou volbou mnoha cvičenců, když se chtějí cítit dlouhodobě sytí a nebýt unavení při cvičení.

Obilná mouka z hnědé rýže je považována za „zlatý“ zdroj živin pro zdraví 

I v každodenní stravě je hnědá rýže považována za zdravý zlatý zdroj živin. Podívejte se na další využití hnědé rýže, abyste si toto vzácné jídlo nenechali ujít.

semínka quinoa

Obilná mouka ze semínek quinoa s lahodnou chutí je u mnoha lidí poměrně oblíbená. Navíc velkým „plusem“ této potraviny je, že obsahuje velmi bohatý zdroj bílkovin a vitamínů. Vypití sklenice quinoa cereálií před a po cvičení pomůže gymnastovi rychle dosáhnout svalového tonusu, tělo je vždy zdravé.

Pro návštěvníky posilovny je quinoa cereální prášek tou správnou volbou 

S zodpovězenými a poskytnutými informacemi konkrétně, jak je uvedeno výše, už nebudete přemýšlet, zda pít cereálie před nebo po posilovně , ale můžete s jistotou přidat toto jídlo do svého každodenního jídelníčku. 

Kromě toho byste měli také věnovat pozornost výběru renomovaných adres pro nákup kvalitních obilovin, vyhnout se používání plovoucího zboží na trhu. Nebo si také můžete koupit ingredience, jako je oves, hnědá rýže, quinoa atd. a vyrobit si vlastní cereálie doma, abyste zajistili bezpečnost a čistotu. Při správném doplnění správným jídlem dosáhne váš tréninkový proces v posilovně brzy požadovaných výsledků!