Mám brát vápník na noc nebo ne?

Vápník je esenciální minerál, ale pokud nevíte, jak jej správně doplňovat a zvolit správný čas, snadno se to projeví na účinnosti vstřebávání i na zdraví. Měli byste tedy brát vápník na noc? Mohu pít vápník odpoledne? To se dozvíme v dnešním článku!

Vápník je minerál, který hraje zásadní roli ve vývoji kosterního systému těla. Proto je bezpodmínečně nutné pravidelně doplňovat dostatek vápníku pro tělo. Ne každý však ví, jak vápník doplňovat, aby se dosáhlo nejlepšího absorpčního účinku, zejména při užívání vápníku. Měli byste tedy brát vápník na noc? Kdy je nejlepší užívat doplňky vápníku? To se dozvíme v článku níže!

Víte, jak se vápník metabolizuje do kostí? Když se vápník dostane do těla, kombinace vitamínů D3 a MK7 pomůže přenést vápník přes střevní stěnu a následně do krve a následně do kostí. Je to dlouhý proces a vyžaduje pohyb těla, aby se množství vápníku co nejlépe metabolizovalo. 

Mám brát vápník na noc?

Neužívejte vápník večer. Protože to způsobí, že se proces transportu vápníku do kostí zpomalí a povede ke stavu neklidu a nespavosti. To bude ještě patrnější u dětí, které způsobí, že budou celou noc plakat, takže rodiče i děti upadnou do stavu únavy. 

Mám brát vápník na noc?

Kromě toho, aby se vápník do těla co nejlépe vstřebal, je potřeba mít podporu vitamínu D a ranní sluneční záření je nejbohatším zdrojem vitamínu D. Při večerním užívání vápníku se toto množství vitamínu D také ztrácí a ovlivní účinnost vstřebávání. Vápník užívejte ideálně ráno v kombinaci se sluněním, aby tělo vápník nejefektivněji vstřebávalo. 

Navíc večerní užívání vápníku může u některých dětí vést k některým nebezpečným onemocněním, jako jsou ledvinové kameny , žaludek, močové kameny, zácpa a nespavost, zmítání se v noci. A hlavní příčinou těchto onemocnění je hromadění přebytečného vápníku. 

Navíc užívání vápníku večer také omezuje schopnost vylučovat vápník vylučovacím systémem a vede k nadbytku. Vápník může také brzdit vstřebávání železa, zinku a způsobovat některá kardiovaskulární onemocnění, kvalitu krve, zvláště nebezpečné pro těhotné ženy. Proto není vhodné pít vápník večer, pít ho po snídani, aby se vápník nejlépe vstřebal, a zároveň se vyvarovat ovlivňování nebo soupeření některých složek výživy s vápníkem.

V jaké době byste tedy měli užívat vápník, abyste dosáhli nejlepších výsledků?

Podle odborníků na výživu je ráno doba, kdy tělo dokáže vápník nejlépe vstřebat. V této době je tělo nejen zdravé při vstřebávání teplých slunečních paprsků, ale je také zásobeno přirozeným množstvím vitamínu D, který pomáhá lépe vstřebávat vápník do těla. 

V jaké době tedy budete užívat vápník pro dosažení nejlepších výsledků?

Proto se dětem často doporučuje pravidelné opalování, které jim pomůže vypadat zdravě, silně a rychleji růst. Nejlepší čas na opalování je mezi 7:00 a 9:00. Pro ty, kteří jsou v chladném nebo zimním klimatu, se tato doba může mírně lišit, aby vyhovovala klimatickým podmínkám.

Je v pořádku užívat vitamín D a vápník současně?

Vitamin D se podílí na vstřebávání vápníku, přispívá ke zvýšení vstřebávání vápníku do organismu. Vitamin D se často používá jako lék k léčbě křivice, osteomalacie, osteoporózy , hypokalcémie... Děti bez dostatečného množství vitaminu D nezpůsobí úplné zvápenatění kostí a chrupavek., chrupavka není normálně vyvinuta, deformuje kost a ovlivňuje vývoj kost.

Vzhledem ke své úloze při zvyšování schopnosti vstřebávání vápníku a přeměně vápníku na fosforečnan vápenatý (základní složka kosti) nebo jednoduše chápán jako vodič k přichycení vápníku ke kostem. Berte tedy vitamín D a když užíváte vápník, musíte také užívat vitamín D. Množství doplňků vitamínu D však musí být kompatibilní, aby bylo možné co nejlépe napomáhat vstřebávání a metabolismu vápníku. 

Mohu užívat vitamín D a vápník současně?

U dětí by maminky měly kromě doplňků vápníku a vitamínu D doplňovat i některé funkční potraviny, které jim pomohou rychleji růst a ochrání pevné kosti. Matky by měly dávat dětem vápník a vitamín D současně několikrát do roka. Každá epizoda trvá přibližně 3-6 měsíců. Pro dosažení nejvyšší účinnosti se doporučuje doplňovat 2x ročně.

Doufejme, že výše uvedený článek vám pomůže získat další užitečné informace o doplňcích vápníku pro tělo. Odtud vám pomůže odpovědět na otázku, zda pít vápník večer a zda pít vápník odpoledne a kdy jej doplnit, v jakou dobu přinese nejlepší efekt.