Lidé, kteří by neměli jíst chia semínka kvůli ochraně svého zdraví

Chia semínka jsou velmi prospěšná pro zdraví a lidé je preferují. Ne každý však používá chia semínka. Existují lidé, kteří by neměli jíst chia semínka, aby se vyhnuli škodlivým vedlejším účinkům na tělo.

V posledních letech si chia semínka oblíbilo mnoho lidí kvůli výhodám, které přinášejí. Přidání chia semínek do vaší každodenní stravy může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví. Existují však speciální případy, kdy chia semínka nepoužívat. Zde jsou lidé, kteří by neměli jíst chia semínka, aby si nezpůsobili neblahé následky.

Chia semínka a věci, které byste měli vědět

Malá černá nebo bílá semínka chia pocházejí ze Střední Ameriky. Často se jim říká chia semínka nebo semínka šalvěje. Chia semínka jsou bohatá na živiny, jsou bohatá na vlákninu, bílkoviny, omega 3 mastné kyseliny a vitamíny a minerály jako: Vápník, železo, Hořčík, fosfor, zinek, Vitamín B1, Vitamín B3. 

Chia semínka jsou velmi prospěšná pro zdraví

Existují lidé, kteří by neměli jíst chia semínka, protože způsobí nežádoucí vedlejší účinky, ale toto číslo je velmi malé. Většina normálních zdravých lidí může pravidelně používat chia semínka ke zlepšení svého zdraví.

Některé z výhod chia semínek zahrnují:

• Hubnutí: Pití chia semínek zpomaluje proces trávení, snižuje vstřebávání kalorií a cítíte se sytí na dlouhou dobu. Při pití chia semínek v kombinaci se zdravou stravou a vědeckým cvičením proces hubnutí jistě proběhne velmi rychle.
• Podpora trávení: Chia semínka jsou bohatá na rozpustnou vlákninu, která pomáhá podporovat zdravý trávicí systém. Pití chia semínek usnadní trávicímu systému vstřebávání a trávení potravy, přirozeně odstraňuje toxiny z těla a také odstraňuje cholesterol uvízlý ve střevech.
• Dobré pro zdraví srdce: Chia semínka obsahují až 20 % Omega 3 ALA. Tato látka je prospěšná při snižování špatného cholesterolu a snižování rizika srdečních chorob. Kromě toho je v chia semínkách mnoho antioxidantů, které mohou napomáhat snadnému průtoku krve a vyhýbat se riziku aterosklerózy , srdečního infarktu, vysokého krevního tlaku nebo mrtvice.
• Prevence osteoporózy: Chia semínka jsou bohatým zdrojem vápníku. Ti, kteří pijí méně mléka, by měli do svého jídelníčku přidat chia semínka, která tělu zajistí dostatek vápníku, pomohou posílit kosti a předejít osteoporóze. 
• Zdravá pokožka, vlasy a nehty: Omega 3 ALA a Omega 6 ALA mastné kyseliny, antioxidanty nebo proteiny v chia semínkách přispívají ke zpomalení procesu stárnutí. Z těla se při konzumaci chia semínek vyloučí toxiny, které vám pomohou vlastnit růžovou pleť, dobrou ochranu, nehty.

Lidé, kteří by neměli jíst chia semínka kvůli ochraně svého zdraví

Žádné jídlo není úplně zdravé a vhodné pro každého. Stejně tak chia semínka, takže někteří z následujících lidí musí být při jejich používání opatrní:

Lidé s poruchami trávení

Množství vlákniny v chia semínkách je velmi bohaté, takže při konzumaci většího množství se snadno dostaví potíže jako průjem, zácpa, nadýmání nebo bolesti břicha. Pacientům se zánětlivým onemocněním střev, ulcerózní kolitidou při užívání chia semínek se stav zhoršil. 

Lidé se zánětlivým onemocněním střev nebo poruchami trávení by neměli pít chia semínka

Lidé s dysfagií

Ti, kteří rádi jedí sušená chia semínka nebo trpí dysfagií, by měli používání chia semínek omezit. Protože i když jsou chia semínka malých rozměrů, jejich schopnost kvést je velmi velká. Při vystavení vodě semena nabobtnají a hmotnost se může zvýšit 10-12krát. Snadno tedy uvízne v krku a může způsobit udušení.

Lidé s alergiemi

Subjekty s alergiemi jsou ti, kteří by neměli jíst chia semínka. Když jsou lidé náchylní k alergiím, budou citliví na jednu nebo více složek chia semínek. Při náhodném požití jsou běžnými příznaky průjem, svědění rtů a sítí, zvracení až anafylaxe . Než se tedy rozhodnete jej užívat dlouhodobě, je dobré ho trochu vypít, abyste viděli, zda se neobjevuje nějaký zvláštní jev nebo ne.

Lidé užívající léky na ředění krve

Chia semínka obsahují Omega 3 a tato látka účinně zabraňuje srážení krve. Lidé, kteří berou léky na ředění krve, nedávno podstoupili operaci nebo mají v minulosti hemofilii, by však chia semínka neměli používat. Chia semínka totiž zvýší schopnost ředění krve, velmi nebezpečné pro život.

Lidé, kteří užívají antikoagulancia, patří do skupiny lidí, kteří by neměli jíst chia semínka

Lidé s nízkou hladinou cukru v krvi

Chia semínka pomáhají výrazně snižovat hladinu cukru v krvi díky vysokému obsahu vlákniny, která zpomaluje vstřebávání cukru v krvi. Lidé s cukrovkou by proto měli chia semínka zařadit do svého denního jídelníčku. Ale ti, kteří mají sklony k nízké hladině cukru v krvi, by ji neměli užívat, protože nemoc zhorší, snadno se jim zatočí hlava nebo se unaví. 

Jak správně používat chia semínka?

Chia semínka byste měli každý den konzumovat pouze v mírném množství, v závislosti na následujících skupinách subjektů, abyste se vyhnuli škodlivým účinkům chia semínek:

• Děti: 10 g/den.
• Dospělí: 15 g/den.
• Sportovci, pracující: 25 - 30 g/den.
• Těhotné ženy: 20 g/den s pouze 10 g pokaždé, aby se zabránilo zácpě.

Požadovaný počet chia semínek za den si můžete rozdělit na 3 jídla, nemusíte nutně používat stejné množství chia semínek ve stejnou dobu.

Pití ovocné šťávy pomáhá pročistit organismus

Chia semínka byste měli míchat pouze se studenou vodou, protože omega-3 v chia semínkách se při vysokých teplotách snadno zničí. Pokud ho rádi pijete horké, stačí chia semínka smíchat s mírně teplou vodou a hned použít.

Kromě smíchání s vodou můžete pro větší lahodnost přidat chia semínka také do šťávy, limonády, jogurtu, smoothie, čaje, abyste si ho vychutnali. Některá jídla, která lze také smíchat s chia semínky, jsou chléb, polévka, smažená vejce, salát atd.

Výše je článek o výhodách chia semínek a také o tom, kdo by neměl chia semínka jíst . Doufejme, že po přečtení článku můžete aktivně používat chia semínka přiměřeně ke zlepšení svého zdraví.