Kolikrát ročně doplňovat DHA pro děti? Jaký je správný doplněk?

DHA je živina, která hraje obzvláště důležitou roli ve vývoji mozku a inteligence (IQ) vašeho dítěte. Nicméně, kolikrát do roka doplňovat DHA dětem, jak správně doplňovat… jsou stále otázky, které zajímají mnoho rodičů.

V současné době mnoho rodičů stále přemýšlí, kdy doplnit DHA pro své dítě, aniž by věděli, že od doby, kdy je dítě v děloze, potřebuje DHA absorbovat.

Kdy dát dítěti DHA ? Děti potřebují DHA pro vývoj mozku, zejména mezi 6 měsíci a 1 rokem věku. Adekvátní doplňování DHA dětem v tomto období jim pomůže rozvíjet motorické dovednosti a zrak.

V období od 1 do 6 let by matka měla dávat dítěti dostatek DHA, protože v této fázi je dítě anorektické, což může snadno vést k nutričním nedostatkům v těle. Od 6 let je mozek dětí aktivnější, protože musí vstřebávat spoustu znalostí z učení a života, maminky potřebují zvýšit suplementaci DHA, aby pomohly dětem efektivně se učit, posílily zdraví a zlepšily paměť.

Jaká je doporučená hladina DHA pro děti?

Než se naučíte, kolikrát ročně doplňovat DHA u kojenců, je nutné porozumět hladině DHA v každém věkovém milníku dítěte.

V každé fázi se bude potřeba DHA dětem podávat jinak, podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) takto:

Miminko od narození do 1 roku 

Pro kojence v této fázi je DHA velmi potřebná, aby se u dětí silně rozvíjela mysl, oči a fyzické funkce. Hlavním zdrojem suplementace DHA v této fázi je mateřské mléko. Mateřské mléko je hlavním zdrojem hojného množství DHA a mnoha základních živin, které pomáhají dětem získat dostatek DHA potřebné k posílení imunitního systému a odolnosti dítěte.

Minimální množství DHA, které děti potřebují doplnit, je asi 70 mg/den. Kromě toho WHO doporučuje, aby matky dávaly svým dětem asi 200 mg DHA pro co nejkomplexnější vývoj dětí.

Pokud má matka v této fázi málo nebo žádné mléko, aby poskytla dítěti dostatek DHA, měla by se obrátit na mléčné výrobky na trhu, aby doplnila množství DHA potřebné pro vývoj dítěte.

Navíc nezneužívejte doplňky s DHA, nejlépe je konzultovat s lékařem, pokud ho hodláte svému dítěti užívat, aby se miminko vyvíjelo co nejpřirozeněji. Ve fázi 6 měsíců, kdy dítě začíná jíst pevnou stravu, by matka měla doplňovat DHA pro dítě prostřednictvím potravin bohatých na DHA, jako je losos, cereálie, mléko, zelenina ...

Aby miminko lépe vstřebávalo DHA, měla by maminka dávat miminku tučná jídla jako máslo, olivový olej, vejce...

Děti potřebují absorbovat DHA z dělohy

Děti od 1 do 6 let

V této fázi pomáhá DHA podporovat rozvoj zraku a mozku. Odborníci doporučují, aby matky doplňovaly DHA pro děti asi 75 mg / den. V této době už miminko začalo vstřebávat informace a poznatky z okolního prostředí, takže mozek musí hodně pracovat, aby miminko poznatky uložilo.

Pravidelné doplňování DHA v této fázi pomáhá dětem zlepšit jejich schopnost zpracovávat informace, zlepšit paměť a velmi dobře rozvíjet zrak. Kromě toho je DHA také živinou, která pomáhá dětem zlepšit zdraví srdce.

Proto je sestavení jídelníčku s různými potravinami bohatými na DHA v této fázi velmi nutné, aby dítě mělo co nejlepší a komplexní vývoj.

Sestavení jídelníčku bohatého na DHA, které dětem pomůže rozvíjet se komplexněji

Děti starší 6 let

V této fázi dítě začalo chodit do školy a vstřebalo mnoho nových, rozmanitějších a bohatších znalostí. Proto, aby mozek pracoval na plný výkon, bude potřebovat spoustu živin, především DHA (složka šedé hmoty mozkové). Rozumné přidávání DHA do jídel pomáhá dětem zlepšit paměť, zlepšit inteligenci a soustředit se na učení.

Potraviny bohaté na DHA by měly být dětem v této fázi podávány jsou makrela, tuňák, mečoun, losos, vaječný žloutek, krevety, mandle, vlašské ořechy, zelí, arašídy... a mělo by se kombinovat více druhů tuků pro lepší vstřebávání DHA do tělo.

Doplňování DHA pomáhá dětem dosáhnout IQ 8,3 bodů pro období od 8 do 9 let

Kolikrát ročně tedy doplňujete DHA pro své dítě?

Rodiče by si měli pamatovat, že v každé fázi vývoje vašeho dítěte bude potřeba správné množství DHA. Neexistuje žádné věkové omezení pro podávání DHA vašemu dítěti. Podle odborníků 1 rok by se maminky měly rozdělit na 2 až 3 krát, aby doplnily DHA pro miminka, ne nutně každý den.

Aby rodiče přesně věděli, kolikrát do roka dětem doplňovat DHA , měli by vzít své dítě na zdravotní prohlídku, aby věděli o aktuálním stavu dítěte, a bude přesněji konzultováno s lékařem.

Průvodce správným doplňováním DHA pro děti

Odborníci doporučují, aby rodiče dávali svým dětem DHA během jídla, protože: Omega-3 a DHA se budou lépe vstřebávat, když jsou denně vystaveny tukům, které se nacházejí v potravinách. Tuky stimulují enzymy lipázy k práci a pomáhají DHA vstřebávat se do střeva 3x rychleji než užívání DHA v jinou denní dobu. Speciálně pro podávání DHA vašemu dítěti k večeři, kromě rychlého vstřebávání, může dítě spát hlouběji a lépe.

Maminky by měly sestavit doplněk DHA pro své miminko z potravin jako: losos, makrela, tuňák, ořechy (mandle, arašídy, vlašské ořechy...), vejce, mléko... Pokud máte problémy s anorexií dětí, měli byste se obrátit na dávat svému dítěti doplňky DHA nebo mléko obohacené o DHA. Těhotné ženy by také měly doplňovat DHA, aby byla dobrá pro vývoj plodu. Přání matek se bude odvolávat na plán správného doplňování DHA a živin pro děti.