Po dokončení filtračního kroku řeckého jogurtu získáte kromě jogurtu také další hotový produkt, syrovátkovou vodu. Jistě jste slyšeli, že tento druh syrovátky lze využít jako doplněk výživy pro tělo. Ale kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu?
Pokud držíte redukční dietu nebo potřebujete cvičit, abyste ztratili tuk a zvýšili svalovou hmotu, musíte dodat více syrovátky. Syrovátkovou vodu po přefiltrování řeckého jogurtu lze stále používat. Kolik kalorií tedy obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu a jaké je jejich nutriční složení?
Kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu?
Podle USDA poskytne 100 g syrovátkové vody získané z řeckého jogurtu tělu asi 24 kcal. Tento obsah kalorií je velmi nízký, takže se nemusíte bát přibírání na váze. Obsahuje však mnoho dalších živin, jako je 0,76 g bílkovin, 0,09 g celkového tuku, 5,12 g sacharidů, vitamíny jako vitamín A, vitamín B12, riboflavin a minerály jako vápník, draslík, sodík, ...
Kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu?
Jaké jsou výhody syrovátky z řeckého jogurtu?
Poskytněte protein
Syrovátková voda je díky své hlavní bílkovinné složce výjimečným zdrojem bílkovin. Pokud jste v tréninkovém režimu, který potřebuje zhubnout a nabrat svaly , nebo pokud je vaše tělo slabé a potřebuje rychlý doplněk bílkovin, neignorujte tuto syrovátkovou vodu z řeckého jogurtu. Protože se jedná o kvalitní protein, který obsahuje všechny pro tělo esenciální aminokyseliny.
Podporuje růst svalů
S přibývajícím věkem bude podíl svalů v těle postupně ubývat, což je příčinou hromadění tuku a vzniku chronických onemocnění . Hojné množství bílkovin v syrovátkové vodě udrží svalovou hmotu a zabrání ztrátě svalové hmoty související s věkem.
Kromě toho, pokud trénujete, abyste zhubli, získali svaly místo použití syrovátkového prášku, můžete tuto syrovátkovou vodu pít před nebo po tréninku, abyste stimulovali růst svalové hmoty. Stačí konzumovat přebytečný tuk efektivně zhubnout a dát vám krásnější tělo.
Syrovátková voda pomáhá nabírat svaly po tréninku
Zvyšte antioxidační kapacitu
Syrovátková voda z řeckého jogurtu poskytuje mnoho aminokyselin, zejména cystein, který podporuje tvorbu glutathionu. Glutathion je jedním z antioxidantů schopných zabránit superoxidům, volným radikálům, peroxidu vodíku, peroxidu lipidů a peroxynitritu, aby způsobily zkázu na vašem zdraví. Díky tomu glutathion zabraňuje poškození a snižuje riziko infarktu.
Syrovátková voda je bohatá na antioxidanty
Jak používat syrovátkovou vodu z řeckého jogurtu?
S tak nízkým počtem kalorií můžete bezpečně přidat do svého denního nutričního menu. Blog aFamilyToday vám navrhne několik způsobů, jak využít syrovátkovou vodu pro každodenní zpracování potravin.
Přidejte do pitné vody
Jedná se o nejjednodušší způsob, jak naplnit syrovátkovou vodu do těla a poskytnout tělu energii k rychlému zotavení. Syrovátkovou vodu můžete přidat do vody, kterou pijete každý den, a poté ji používat jako obvykle.
Kromě pitné vody používejte každý den syrovátku
Používá se k vaření
Namísto použití filtrované vody při vaření polévky, polévky, kostního guláše ji můžete nahradit syrovátkovou vodou, abyste tělu dodali více živin.
Kromě toho můžete použít syrovátkovou vodu k míchání mouky na výrobu pečiva. Přestože při pečení může dojít ke ztrátě množství bílkovin, množství nezbytných minerálů a vitamínů zůstává stejné.
Kromě toho použijte tuto syrovátkovou vodu k vaření quinoa , namáčení ovsa, chia semínek před použitím ke zvýšení výživy pokrmů.
K vaření používejte syrovátkovou vodu
Používá se k přípravě
Není třeba přidávat sušenou syrovátku do vašich smoothies každý den, nyní můžete přímo použít filtrovanou syrovátkovou vodu získanou po výrobě řeckého jogurtu ke smíchání, čímž se zvýrazní chuť a nutriční hodnota každého nápoje.
Při výrobě nápojů používejte syrovátkovou vodu
Článek vám poskytl informace o tom, kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu . S tímto indexem kalorií můžete zcela použít syrovátkovou vodu v kombinaci s dalšími přísadami k vytvoření mnoha výživných pokrmů, aniž byste se museli obávat ovlivnění procesu hubnutí. Naopak podporují i spalování tuků a efektivní nabírání svalů. Zkuste to nyní, abyste získali požadovanou váhu!
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
