Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu?
Po dokončení filtračního kroku řeckého jogurtu získáte kromě jogurtu také další hotový produkt, syrovátkovou vodu. Jistě jste slyšeli, že tento druh syrovátky lze využít jako doplněk výživy pro tělo. Ale kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu?
Pokud držíte redukční dietu nebo potřebujete cvičit, abyste ztratili tuk a zvýšili svalovou hmotu, musíte dodat více syrovátky. Syrovátkovou vodu po přefiltrování řeckého jogurtu lze stále používat. Kolik kalorií tedy obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu a jaké je jejich nutriční složení?
Kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu?
Podle USDA poskytne 100 g syrovátkové vody získané z řeckého jogurtu tělu asi 24 kcal. Tento obsah kalorií je velmi nízký, takže se nemusíte bát přibírání na váze. Obsahuje však mnoho dalších živin, jako je 0,76 g bílkovin, 0,09 g celkového tuku, 5,12 g sacharidů, vitamíny jako vitamín A, vitamín B12, riboflavin a minerály jako vápník, draslík, sodík, ...
Kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu?
Jaké jsou výhody syrovátky z řeckého jogurtu?
Poskytněte protein
Syrovátková voda je díky své hlavní bílkovinné složce výjimečným zdrojem bílkovin. Pokud jste v tréninkovém režimu, který potřebuje zhubnout a nabrat svaly , nebo pokud je vaše tělo slabé a potřebuje rychlý doplněk bílkovin, neignorujte tuto syrovátkovou vodu z řeckého jogurtu. Protože se jedná o kvalitní protein, který obsahuje všechny pro tělo esenciální aminokyseliny.
Podporuje růst svalů
S přibývajícím věkem bude podíl svalů v těle postupně ubývat, což je příčinou hromadění tuku a vzniku chronických onemocnění . Hojné množství bílkovin v syrovátkové vodě udrží svalovou hmotu a zabrání ztrátě svalové hmoty související s věkem.
Kromě toho, pokud trénujete, abyste zhubli, získali svaly místo použití syrovátkového prášku, můžete tuto syrovátkovou vodu pít před nebo po tréninku, abyste stimulovali růst svalové hmoty. Stačí konzumovat přebytečný tuk efektivně zhubnout a dát vám krásnější tělo.
Syrovátková voda pomáhá nabírat svaly po tréninku
Zvyšte antioxidační kapacitu
Syrovátková voda z řeckého jogurtu poskytuje mnoho aminokyselin, zejména cystein, který podporuje tvorbu glutathionu. Glutathion je jedním z antioxidantů schopných zabránit superoxidům, volným radikálům, peroxidu vodíku, peroxidu lipidů a peroxynitritu, aby způsobily zkázu na vašem zdraví. Díky tomu glutathion zabraňuje poškození a snižuje riziko infarktu.
Syrovátková voda je bohatá na antioxidanty
Jak používat syrovátkovou vodu z řeckého jogurtu?
S tak nízkým počtem kalorií můžete bezpečně přidat do svého denního nutričního menu. Blog aFamilyToday vám navrhne několik způsobů, jak využít syrovátkovou vodu pro každodenní zpracování potravin.
Přidejte do pitné vody
Jedná se o nejjednodušší způsob, jak naplnit syrovátkovou vodu do těla a poskytnout tělu energii k rychlému zotavení. Syrovátkovou vodu můžete přidat do vody, kterou pijete každý den, a poté ji používat jako obvykle.
Kromě pitné vody používejte každý den syrovátku
Používá se k vaření
Namísto použití filtrované vody při vaření polévky, polévky, kostního guláše ji můžete nahradit syrovátkovou vodou, abyste tělu dodali více živin.
Kromě toho můžete použít syrovátkovou vodu k míchání mouky na výrobu pečiva. Přestože při pečení může dojít ke ztrátě množství bílkovin, množství nezbytných minerálů a vitamínů zůstává stejné.
Kromě toho použijte tuto syrovátkovou vodu k vaření quinoa , namáčení ovsa, chia semínek před použitím ke zvýšení výživy pokrmů.
K vaření používejte syrovátkovou vodu
Používá se k přípravě
Není třeba přidávat sušenou syrovátku do vašich smoothies každý den, nyní můžete přímo použít filtrovanou syrovátkovou vodu získanou po výrobě řeckého jogurtu ke smíchání, čímž se zvýrazní chuť a nutriční hodnota každého nápoje.
Při výrobě nápojů používejte syrovátkovou vodu
Článek vám poskytl informace o tom, kolik kalorií obsahuje syrovátka z řeckého jogurtu . S tímto indexem kalorií můžete zcela použít syrovátkovou vodu v kombinaci s dalšími přísadami k vytvoření mnoha výživných pokrmů, aniž byste se museli obávat ovlivnění procesu hubnutí. Naopak podporují i spalování tuků a efektivní nabírání svalů. Zkuste to nyní, abyste získali požadovanou váhu!
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Jak si doma vyrobit suché hovězí maso s bezolejovou fritézou, aby byla zajištěna hygiena
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Je bonbónový doplněk vitamínu C pro děti dobrý?
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Co máme dělat, když melounová semínka hnijí?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Každý den rozmanitá nutriční menu vařením nudlí pro děti
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Jak vařit kuřecí prsa, aniž byste se nudili?
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Efektivní způsoby, jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Top 6 potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, by se měly držet stranou
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Je pravda, že vitamín C zvyšuje vstřebávání železa?
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existují způsoby, jak zvýšit výšku ve věku 18 let?
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
Jednoduchý způsob, jak tělu plnohodnotně doplnit vitamíny a minerály
Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety