Hnědá rýže je obilovina s vysokou nutriční hodnotou, která se často používá ve zdravé výživě na podporu dobrého hubnutí. Dnes je na trhu mnoho druhů hnědé rýže, každá s jiným počtem kalorií. Kolik kalorií tedy obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Pro ty, kteří jsou na redukční dietě, musí kontrolovat počet kalorií, které každý den přijmou. Pokud používáte černou hnědou rýži, kolik kalorií je ve 100 gramech černé hnědé rýže? Je vhodné v dietě hubnout a udržovat si štíhlou postavu?
Kolik kalorií obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Černá hnědá rýže je vzácný druh rýže ve starověké Číně, známý také pod jinými názvy, jako je hnědá rýže nebo fialová rýže, kvůli své charakteristické purpurově černé barvě. Tato fialová barva je způsobena anthokyanovými pigmenty, které mají antioxidační vlastnosti, které má černá hnědá rýže. Kromě toho obsahuje také mnoho dalších živin, jako je železo, vláknina, sacharidy, bílkoviny.
Pokud jde o počet kalorií v černé hnědé rýži, spolu se 100 g, bílá hnědá rýže má 121 kalorií , hnědá rýže dračí krve má 111 kalorií. Mezitím má černá hnědá rýže jen asi 101 kalorií, což je nejnižší počet kalorií ve srovnání s jinými druhy rýže dostupnými na trhu.
S tímto počtem kalorií je černá hnědá rýže vhodná pro ty, kteří jsou na redukční dietě. I když v závislosti na hmotnosti, počet kalorií naložených do těla je u každého jiný, ale obvykle je to asi 600 kalorií / jídlo. Proto je černá hnědá rýže na hubnutí tím správným jídlem pro váš proces hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Výhody a použití černé hnědé rýže
Dá se říci, že černá hnědá rýže je pro tělo zdrojem živin, přináší výhody, které lze zmínit níže.
Poskytuje užitečné bílkoviny
Ve 100 gramech černé rýže obsahuje až 9 gramů bílkovin, toto množství bílkovin je vyšší než u běžné hnědé rýže. Protein z černé hnědé rýže má zvláštní účinek, když se podílí na rozvoji svalové struktury, pomáhá budovat silné svaly.
Bohaté na antioxidanty
Černá hnědá rýže obsahuje velké množství anthokyanů, přírodní organické barvivo a více než 23 dalších rostlinných sloučenin. Mají za následek přivádění antioxidantů, jako jsou flavonoidy, do těla, aby chránily buňky před oxidačním stresem způsobeným volnými radikály, předcházely nemocem, jako je ateroskleróza, mrtvice, srdeční choroby atd . alzheimer a některé druhy rakoviny.
Černá hnědá rýže je bohatá na antioxidanty
Zlepšit zdraví srdce
Flavonoidy a antioxidanty v černé rýži mají potenciál snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Navíc bylo prokázáno, že antokyany zlepšují hladinu cholesterolu a triglyceridů v těle.
Pomáhá zmírňovat další nemoci
V některých studiích bylo také prokázáno, že černá hnědá rýže snižuje hladinu cukru v krvi, cukrovku 2. typu a riziko nealkoholického ztučnění jater .
Černá hnědá rýže pomáhá snižovat riziko ztučnění jater
Účinná podpora hubnutí
Černá rýže je bohatá na bílkoviny a vlákninu, obojí hraje důležitou roli při hubnutí. Vláknina vytváří pocit plnosti po dlouhou dobu, omezuje chutě, způsobuje nadbytečné kalorie a přibývání na váze. Mezitím bílkoviny podporují rozvoj svalových skupin, spalování přebytečného tuku. Kromě toho existují antokyany, které pomáhají snižovat hmotnost a procento tělesného tuku.
Zlepšit zrak
Složky Lutein a Zeaxanthin, 2 karotenoidy (vitamín A) v černé hnědé rýži chrání sítnici před škodlivým modrým světlem, chrání oči před volnými radikály před makulární degenerací, která způsobuje slepotu .
Černá hnědá rýže pomáhá zlepšit zrak
Jak zpracovat a uvařit hnědou rýži?
Podobně jako u bílé rýže nebo jiných druhů hnědé rýže si můžete přinést černou hnědou rýži k vaření. Stačí omýt asi 180 g rýže vodou, abyste odstranili přebytečný škrob a poté přidat asi 300 ml vody. Vařte hnědou rýži v rýžovaru asi 30 minut. Když je rýže uvařená, pomocí špachtle dobře promíchejte a pokračujte ve vaření dalších asi 5 minut.
Rýži po uvaření můžete jíst s jakýmkoli pokrmem z vašeho jídelníčku na hubnutí.
Jak vařit černou hnědou rýži
Prostřednictvím článku víte, kolik kalorií má černá hnědá rýže a jaké zdravotní výhody přináší. Používejte černou hnědou rýži v kombinaci s dalšími zdravými pokrmy jako je salát, kuřecí prsa, vejce, zelenina, libové maso, ..., aby byl proces hubnutí efektivnější!
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Jedná se o „umělá“ sladidla a "přirozený" Běžné, že byste měli zvážit použití pro vaše dítě na dietě, pokud se chcete vyhnout tomu, abyste svému dítěti dávali příliš mnoho cukru
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to
Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!
Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.
