Hnědá rýže je obilovina s vysokou nutriční hodnotou, která se často používá ve zdravé výživě na podporu dobrého hubnutí. Dnes je na trhu mnoho druhů hnědé rýže, každá s jiným počtem kalorií. Kolik kalorií tedy obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Pro ty, kteří jsou na redukční dietě, musí kontrolovat počet kalorií, které každý den přijmou. Pokud používáte černou hnědou rýži, kolik kalorií je ve 100 gramech černé hnědé rýže? Je vhodné v dietě hubnout a udržovat si štíhlou postavu?
Kolik kalorií obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Černá hnědá rýže je vzácný druh rýže ve starověké Číně, známý také pod jinými názvy, jako je hnědá rýže nebo fialová rýže, kvůli své charakteristické purpurově černé barvě. Tato fialová barva je způsobena anthokyanovými pigmenty, které mají antioxidační vlastnosti, které má černá hnědá rýže. Kromě toho obsahuje také mnoho dalších živin, jako je železo, vláknina, sacharidy, bílkoviny.
Pokud jde o počet kalorií v černé hnědé rýži, spolu se 100 g, bílá hnědá rýže má 121 kalorií , hnědá rýže dračí krve má 111 kalorií. Mezitím má černá hnědá rýže jen asi 101 kalorií, což je nejnižší počet kalorií ve srovnání s jinými druhy rýže dostupnými na trhu.
S tímto počtem kalorií je černá hnědá rýže vhodná pro ty, kteří jsou na redukční dietě. I když v závislosti na hmotnosti, počet kalorií naložených do těla je u každého jiný, ale obvykle je to asi 600 kalorií / jídlo. Proto je černá hnědá rýže na hubnutí tím správným jídlem pro váš proces hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 gramů hnědé rýže?
Výhody a použití černé hnědé rýže
Dá se říci, že černá hnědá rýže je pro tělo zdrojem živin, přináší výhody, které lze zmínit níže.
Poskytuje užitečné bílkoviny
Ve 100 gramech černé rýže obsahuje až 9 gramů bílkovin, toto množství bílkovin je vyšší než u běžné hnědé rýže. Protein z černé hnědé rýže má zvláštní účinek, když se podílí na rozvoji svalové struktury, pomáhá budovat silné svaly.
Bohaté na antioxidanty
Černá hnědá rýže obsahuje velké množství anthokyanů, přírodní organické barvivo a více než 23 dalších rostlinných sloučenin. Mají za následek přivádění antioxidantů, jako jsou flavonoidy, do těla, aby chránily buňky před oxidačním stresem způsobeným volnými radikály, předcházely nemocem, jako je ateroskleróza, mrtvice, srdeční choroby atd . alzheimer a některé druhy rakoviny.
Černá hnědá rýže je bohatá na antioxidanty
Zlepšit zdraví srdce
Flavonoidy a antioxidanty v černé rýži mají potenciál snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Navíc bylo prokázáno, že antokyany zlepšují hladinu cholesterolu a triglyceridů v těle.
Pomáhá zmírňovat další nemoci
V některých studiích bylo také prokázáno, že černá hnědá rýže snižuje hladinu cukru v krvi, cukrovku 2. typu a riziko nealkoholického ztučnění jater .
Černá hnědá rýže pomáhá snižovat riziko ztučnění jater
Účinná podpora hubnutí
Černá rýže je bohatá na bílkoviny a vlákninu, obojí hraje důležitou roli při hubnutí. Vláknina vytváří pocit plnosti po dlouhou dobu, omezuje chutě, způsobuje nadbytečné kalorie a přibývání na váze. Mezitím bílkoviny podporují rozvoj svalových skupin, spalování přebytečného tuku. Kromě toho existují antokyany, které pomáhají snižovat hmotnost a procento tělesného tuku.
Zlepšit zrak
Složky Lutein a Zeaxanthin, 2 karotenoidy (vitamín A) v černé hnědé rýži chrání sítnici před škodlivým modrým světlem, chrání oči před volnými radikály před makulární degenerací, která způsobuje slepotu .
Černá hnědá rýže pomáhá zlepšit zrak
Jak zpracovat a uvařit hnědou rýži?
Podobně jako u bílé rýže nebo jiných druhů hnědé rýže si můžete přinést černou hnědou rýži k vaření. Stačí omýt asi 180 g rýže vodou, abyste odstranili přebytečný škrob a poté přidat asi 300 ml vody. Vařte hnědou rýži v rýžovaru asi 30 minut. Když je rýže uvařená, pomocí špachtle dobře promíchejte a pokračujte ve vaření dalších asi 5 minut.
Rýži po uvaření můžete jíst s jakýmkoli pokrmem z vašeho jídelníčku na hubnutí.
Jak vařit černou hnědou rýži
Prostřednictvím článku víte, kolik kalorií má černá hnědá rýže a jaké zdravotní výhody přináší. Používejte černou hnědou rýži v kombinaci s dalšími zdravými pokrmy jako je salát, kuřecí prsa, vejce, zelenina, libové maso, ..., aby byl proces hubnutí efektivnější!
Před otěhotněním, pokud máte nadváhu, obezitu nebo příliš přibíráte, musíte vědět, jak během těhotenství zhubnout, aby se vaše dítě narodilo zdravé. Pojďme objevit 9 účinných a bezpečných způsobů, jak zhubnout od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Jedná se o „umělá“ sladidla a "přirozený" Běžné, že byste měli zvážit použití pro vaše dítě na dietě, pokud se chcete vyhnout tomu, abyste svému dítěti dávali příliš mnoho cukru
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
