Kdy je nejlepší cvičit jógu?

Kromě faktorů, jako je cvičební režim a dietní jídelníček, si mnoho lidí klade otázku, kdy cvičit jógu, aby přineslo nejlepší efekt. Pojďme to zjistit prostřednictvím tohoto článku!

Mnoho odborníků a studií ukazuje, že výběr správné denní doby pro cvičení jógy také přímo ovlivňuje kvalitu cvičení. Musíte si tedy naplánovat, jak efektivně trávit čas cvičením jógy.

Kdy cvičit jógu?

Dobrých a vhodných časů pro cvičení jógy je mnoho a následující informace odpoví mnoha lidem na otázku, kdy jógu cvičit.

Dělejte jógu ráno

Kdy je nejlepší cvičit jógu?

S horkými povětrnostními podmínkami, jako je klima ve Vietnamu, je ranní cvičení jógy perfektní volbou pro mnoho lidí, kteří neradi cvičí v horkém počasí. Časné ráno je také obdobím nejklidnějšího prostoru a čerstvého vzduchu. V této době se duch praktikujícího také uklidňuje po dlouhém, relaxačním spánku. 

Seznámení a vytvoření návyku cvičit každé ráno jógu nejen zlepšuje efektivitu, ale také vám pomáhá snadno řídit svůj čas během dne. Jóga dává energii začít nový den plný života a smyslu. To vám pomůže strávit pohodlný večer s rodinou, příbuznými a přáteli.

Důvod, proč je nesmírně důležité, aby ranní jóga byla volbou mnoha lidí, když tělo zjistí, že mají více energie a motivace soustředit se na cvičení během hodiny než na cvičení na konci dne.

Při ranním provádění jógových pohybů se navíc probouzejí i smysly na těle a pohyby těla se poté na dlouhou dobu stávají plynulejšími a pružnějšími. Tento pohyb také podporuje metabolismus, aby probíhal rychle a poněkud efektivně ve srovnání s jinými časy, pomáhá vám spalovat přebytečný tuk a omezuje možnost velmi vysoké obezity.

To je také doba, kdy tělo produkuje velmi málo potu a nezpůsobuje cvičícímu nepohodlí. Kromě toho tělo také snižuje schopnost účinně ztrácet vodu. 

Dělejte jógu odpoledne

Pokud nemáte čas cvičit jógu ráno, hodí se i odpolední čas. I když to není tak dobré jako ráno, odpolední čas má také určité výhody. Dá se říci, že jak je vaše tělo právě teď velmi připraveno na fyzickou aktivitu, tlaky po dlouhém pracovním dni také rychle mizí a vytvářejí chutě. Svaly navíc nebudou příliš napjaté kvůli natažení na konci dne, čímž se eliminuje možnost zánětu svalů , ztuhlosti svalů při motorických zraněních.

Dělejte jógu večer

Večer je také jednou z vhodných odpovědí na otázku, kdy je nejvhodnější cvičit jógu. Večerní cvičení jógy má mnoho výhod. Pokud v tuto dobu cvičíte jógu, uvolní vaši mysl a zároveň se podpoří váš trávicí systém, aby se pohyboval efektivněji. 

Večerní cvičení jógy má mnoho výhod.

V této zlaté době se do hry zapojují jógová cvičení, která pomáhají dobře spát . Pro co nejpohodlnější a nejhlubší spánek můžete absolutně dělat jemné jógové pohyby a pozice. Vyhněte se těžkým cvičením, protože vás to může druhý den ráno unavit a ztratit energii.

Tipy na cvičení jógy

Před jógou si dejte lehké jídlo

Myslíte si, že byste před cvičením jógy neměli jíst? Přesně tak, před vstupem na lekce jógy byste si měli dát svačinu na doplnění tělesné energie. Časy jídla mohou být alespoň 1-2 hodiny od času cvičení. 

Lehké jídlo doplní tělu energii před hodinou jógy.

Neměli byste však jíst příliš mnoho, protože to ovlivní tréninkový proces. Nejen, že tělo ztěžkne a postrádá flexibilitu, ale při provádění pružných a ohybových pohybů se začne cítit nepříjemně i břicho. Dejte si lehké jídlo s banánovým smoothie, jogurtem, ovesem, cereáliemi,...

Jógové místo

Chladné, čisté a klidné místo bude ideálním místem pro cvičení jógy. Musíte se držet dál od hluku a přeplněných míst, abyste neztratili pozornost a neodváděli pozornost od lekce. 

Soustřeďte se na sebe a na instruktora

Klíčem k úspěšnému sezení jógy je zaměření na sebe a svého instruktora. Pokud zanedbávání v praxi vede k provádění nesprávných pohybů a technik, jistě nedosáhnete požadovaného efektu.

Než začnete cvičit, dobře se zahřejte

Stejně jako jiné sporty i jóga potřebuje, abyste zahřáli všechny klouby, aby se tělo dokázalo přizpůsobit vysoké intenzitě cvičení.

Proces sledování cesty jógy nebyl nikdy snadný. Musíte si tedy okamžitě odpovědět na otázku, kdy cvičit jógu, abyste rychle přišli na cvičební plán, který vám bude co nejlépe vyhovovat.