Znáte formu vynechávání jídel? Je to opravdu účinná a zdravá dieta?
Je přeskakování jídel špatný nápad nebo tajná zbraň na hubnutí? Jeden dietní trend, který nevykazuje žádné známky toho, že by v brzké době zmizel, je přerušovaný půst. Je to tehdy, když se po určitou dobu dobrovolně zdržíte jiného jídla nebo pití než vody. Někteří lidé se postí z náboženských důvodů, jiní se postí, aby zhubli.
Přerušovaný půst je oblíbený způsob, jak zhubnout
Je přerušovaný půst zdravým způsobem, jak zhubnout?
Tři běžné přístupy k přerušovanému půstu jsou:
Půst střídavě po celý den
Jeden den jezte normální zdravou stravu a druhý den se postte úplně nebo si dejte malé jídlo. Malá jídla mají obvykle méně než 500 kalorií.
Půst 5-2
Jezte normální stravu 5 dní v týdnu a 2 dny v týdnu půst.
Denní časově omezený půst
Jezte normálně, ale jen 8 hodin denně. Příklad: Vynechejte snídani, ale obědvejte kolem 11:00 a večeři v 19:00.
Výhody přerušovaného půstu
Může vám přerušovaný půst skutečně pomoci zhubnout?
Může přerušovaný půst zlepšit vaše zdraví? Nedávný výzkum zjistil, že přijetí přerušovaného půstu pro hubnutí může nabídnout určité krátkodobé výhody.
Zdá se, že krátkodobý půst může vyvolat ketózu, proces, ke kterému dochází, když tělo nemá dostatek glukózy pro energii. Takže místo toho rozkládá uložený tuk. To způsobuje nárůst látek zvaných ketony. To spolu s konzumací méně kalorií může vést ke ztrátě hmotnosti. Výzkumy ukazují, že půst druhý den je při hubnutí stejně účinný jako typická nízkokalorická dieta.
Půst také ovlivňuje metabolismus v těle, což může snížit zánět a také zlepšit regulaci krevního cukru a reakci na fyzický stres. Některé studie ukazují, že to může zlepšit stavy související se záněty, jako je artritida , astma a roztroušená skleróza.
Byl proveden méně dlouhodobý výzkum o přerušovaném půstu, aby se zjistilo, jak to ovlivňuje lidi v průběhu času. V důsledku toho nejsou známy dlouhodobé zdravotní přínosy nebo rizika.
Nežádoucí účinky přerušovaného půstu
Přerušovaný půst může mít nepříjemné vedlejší účinky. Ty mohou zahrnovat hlad, únavu, nespavost, podrážděnost, sníženou koncentraci, nevolnost, zácpu a bolesti hlavy. Většina vedlejších účinků odezní do měsíce.
Držet se přerušovaného půstu může být pro některé lidi snazší, než se snažit každý den sledovat kalorie. Jiní, zvláště ti, kteří mají zaneprázdněný nebo proměnlivý rozvrh, mají obtížnější udržovat rutinu přerušovaného půstu.
Je pro vás přerušovaný půst vhodný?
Přerušovaný půst je vhodný pouze pro určité osoby
Přerušovaný půst je bezpečný pro mnoho lidí, ale není pro každého. Vynechání jídla se nedoporučuje osobám mladším 18 let, osobám s poruchami příjmu potravy v anamnéze, těhotným či kojícím osobám. Sportovci mohou mít potíže s tankováním a správným doplňováním paliva pro aktivní životní styl. Pokud máte cukrovku nebo jiné zdravotní problémy, promluvte si se svým lékařem, než začnete s přerušovaným hladověním.
Všimněte si také, že klíčem k hubnutí s přerušovaným půstem není přejídání se během jídla. Jíst méně kalorií, než přijmete, je stále základem hubnutí.
Kratší doba jídla vám může ztížit příjem vitamínů a minerálů, které potřebujete. Při dodržování této diety je důležité jíst jídla vyrobená z kvalitních, zdravých surovin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky a bílkoviny.
Je tedy přerušovaný půst trendem nebo rozumným řešením hubnutí ? Přerušovaný půst může být nebezpečný, pokud je proveden příliš daleko. Technika známá jako suchý půst, která omezuje příjem potravy a tekutin, vede k těžké dehydrataci a způsobuje vážné zdravotní problémy. K podvýživě může dojít, pokud je omezení kalorií příliš závažné, jako je průměrný příjem méně než 1 200 kalorií denně po dlouhou dobu.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Mnoho lidí si myslí, že hubnutí znamená vynechávat jídla nebo jíst velmi málo, ale to je extrémně škodlivé a dokonce přibíráte zpět. Jak tedy jíst a kolik kalorií zhubnout?
Dieta je metoda, kterou volí mnoho žen, aby jim pomohla zlepšit a udržet si postavu. Volba nerozumného jídelníčku však nejen snižuje účinnost hubnutí, ale přináší i mnoho škodlivých účinků na zdraví. Pojďme se hned v níže uvedeném článku dozvědět 5 příznaků, že dieta je zdraví škodlivá!
Pokud máte příliš velké tělo a bolí vás hlava, hledejte řešení, jak ji zmenšit. V současné době existuje mnoho metod hubnutí, která metoda bude
Aby bylo hubnutí účinné, musí pochopit silné a slabé stránky každého lidského těla. Jestli existuje dieta na hubnutí podle lidského těla a jestli víte, jak ji aplikovat
Hubnutí s čerstvým zázvorem zná mnoho žen, ale v některých případech nevědí, jak na to, a tak to nepřináší požadovaný efekt. Zde jsou 3 způsoby, jak zhubnout
Velká lýtka způsobují, že ženy nejsou sebevědomé, když nosí krátké sukně a vysoké podpatky. Velká telata nejsou způsobena jen vaší stravou, ale i mnoha dalšími každodenními návyky, kterým nevěnujete pozornost.
Ptačí hnízdo je dnes stále oblíbenější a je známé jako potravina s vysokou nutriční hodnotou vhodná pro mnoho subjektů. Tak co, víte, jak velké množství ptačího hnízda stačí a kdy je nejlepší ho použít?
Jak staré je mléko Pediasure pro děti je častou otázkou maminek. Pojďme se dozvědět o této mléčné řadě prostřednictvím informací zde.
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Plané neštovice – časté onemocnění u dětí s puchýřky po celém těle, které způsobují nepříjemné svědění. Objevuje se dokonce horečka, která vyvolává pocit únavy, bolesti hlavy a špatné chuti k jídlu. Chléb se jako polotovar snadno konzumuje a můžete ho jíst kdykoli chcete. Ale můžete jíst chleba, když máte plané neštovice?
U kojenců se může objevit podvýživa a zakrnění. Jaké jsou tedy příznaky podvýživy u miminek?
Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.
Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
