V poslední době mnoho lidí mluví o účincích granoly na hubnutí. Ve skutečnosti je kolem konzumace granoly na hubnutí stále spousta kontroverzí. Protože se jedná o zdravé jídlo bohaté na živiny a bílkoviny, ale také s vysokým obsahem kalorií, mnoho lidí se domnívá, že tato cereálie není účinná při hubnutí. Je tedy konzumace granoly na hubnutí opravdu dobrá a účinná? Odpověď najdeme v článku níže.
Protože granola obsahuje spoustu výživných ořechů, zrn nebo ovoce, je extrémně zdravá. Navíc je to také jedna z účinných potravin na hubnutí. Jak tedy jíst granolu, abyste zhubli? Pojďme se naučit, jak efektivně používat dietní granolu v článku níže.
Opravdu zhubnete konzumací granoly?
Granola vám může pomoci zhubnout, ale to platí pouze v případě, že si vyberete granolu s nízkým obsahem cukru a tuku a víte, jak ji efektivně využít. Schopnost zhubnout s granolou je způsobena vysokým obsahem vlákniny a bílkovin v ořechách, jako jsou mandle, vlašské ořechy a kešu, které zvyšují hladiny hormonů sytosti, jako je ghrelin a GLP-1. Tím se omezí příjem kalorií do těla, takže lze dosáhnout snížení hmotnosti.
Účinek této cereálie na hubnutí je však kontroverzní, protože některé granoly na trhu obsahují příliš mnoho cukru a nasycených tuků, nejen to, ale je to také vysoce kalorická cereálie. Takže, pokud si nedáte pozor, příliš mnoho jídla může způsobit nekontrolované přibírání na váze . Kromě toho konzumace velkého množství granoly také zvyšuje hladinu cukru v krvi, což zvyšuje riziko mnoha nebezpečných onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, obezita , srdeční choroby, zubní kazy a dokonce i některé druhy rakoviny.
Granola vám může pomoci zhubnout, ale musíte jíst správně, vyberte si granolu s nízkým obsahem cukru a tuku
Zdravé cereálie na hubnutí
Granola je směs ovesných vloček, ořechů, sušeného ovoce a sladidla, jako je cukr nebo med. Granola je považována za výživnou a zdravou potravinu, protože obsahuje ingredience bohaté na kalorie, bílkoviny, vlákninu a stopové prvky, živiny jako železo, hořčík, zinek, měď, selen, vitamíny skupiny B a vitamín E. Zejména granola vám přináší zdravotní výhody. jako:
Kromě toho je granola oceňována pro své pohodlí, protože se snadno přenáší a skladuje, když jde ven. Nejen to, cereálie granola jsou také velmi užitečné při obnově energie a doplnění bílkovin do těla během činností, které vyžadují vytrvalost.
Granola s přísadami bohatými na kalorie, bílkoviny, vlákninu podporuje efektivní hubnutí
Tajemství konzumace granoly při hubnutí
Denně byste měli sníst pouze 45 - 50 g obilovin. Případně zkombinujte svou granolu s řeckým jogurtem a ovocem pro výživnou, ale bezkalorickou porci.
Použijte granolu s nízkým obsahem cukru a tuku
V závislosti na značce mají druhy granoly prodávané na trhu různé přísady, proto si před nákupem pozorně přečtěte nutriční informace na obalu. Věnujte pozornost přísadám, jako je cukr nebo sladidla. Nakupujte raději produkty, které obsahují oves, loupané ořechy, semínka nebo sušené ovoce. Můžete si také vyrobit vlastní granolu doma, abyste snížili nebo odstranili cukr a tuk. Mějte však na paměti, že ořechy mají stále vysoký obsah kalorií, takže dbejte na své denní porce i při použití domácích cereálií.
Zdravé kombinace potravin
Pro efektivní a zdravé hubnutí kombinujte granolu se zeleninovými nebo čerstvými ovocnými saláty, jako jsou banány, borůvky, jahody, jablka atd. Musíte také přidat hnědou rýži a sladké brambory, které vám pomohou udržet si sytost a kontrolovat hladinu cukru v krvi. Granola je výživná obilovina, ale pro efektivní hubnutí byste měli dbát na to, abyste ji používali v mírných porcích a volili správnou přílohu.
Pozor při hubnutí s granolou
Přestože je granola dobré jídlo na hubnutí, nemělo by se jí jíst v přebytku, protože může být někdy kontraproduktivní. Pokud používáte granolu, zvažte její rozdělení do více jídel, nejezte příliš mnoho najednou může způsobit nadýmání , zažívací potíže.
Granola může poskytnout minimální množství kalorií na jídlo, ale rozhodně ne dostatek živin pro tělo. Granolu byste proto měli kombinovat s jinými potravinami, abyste při hubnutí doplnili dostatek živin do těla. Nebo použít jako svačinu, svačinku proti hladu, snížit chuť k jídlu.
Při používání granoly na hubnutí musíte omezit škrob a tuk z jiných potravin, protože granola již obsahuje oves, který poskytuje škrob a potřebné množství tuku. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem sladkého sušeného ovoce. Pečlivě zkontrolujte seznam přísad, abyste se vyhnuli granole obsahující mnoho přísad, které snadno přibírají na váze. Výběr granoly s vysokým obsahem vlákniny zlepšuje váš trávicí trakt a usnadňuje hubnutí. Místo půstu se raději stravujte zdravě a pravidelně cvičte.
Pro plnohodnotnou výživu byste měli granolu kombinovat s jinými zdravými potravinami
Výše jsou informace o tom, jak jíst granolu, stejně jako odpovědi o skutečné účinnosti granoly na hubnutí . Kromě rozumné stravy potřebujete cvičení a vědecké aktivity, abyste urychlili proces hubnutí. Abyste při konzumaci granoly nebyli nudní, kombinujte ji s ovocem, čerstvým mlékem a neslazeným jogurtem, aby byla stále lahodná a nepřibírala na váze.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
