Barvoslepost u dětí zasahuje do jejich života
Barvoslepost u malých dětí jim znemožňuje rozlišovat barvy a zasahuje do jejich každodenního života a osobních zájmů v budoucnosti.
Jakou zeleninu by měli diabetici jíst? Kritéria pro výběr zeleniny s dobrou kontrolou glykémie
Jakou zeleninu by měli diabetici jíst? Kritéria pro výběr zeleniny s dobrou kontrolou glykémie, která musíte znát. To se dozvíme v článku níže!
Zelenina a ovoce jsou zdrojem potravin, které přinášejí mnoho účinných přínosů pro zdraví a krásu. Ale pro diabetiky, aby se omezila zdravotní rizika, je třeba konzumaci zeleniny zvážit opatrněji. Jakou zeleninu by tedy diabetici měli jíst, aby pomohla stabilizovat hladinu cukru v krvi a omezila komplikace nemoci? To se dozvíme v článku níže právě teď!
Jakou zeleninu by měli diabetici jíst? Kritéria pro výběr zeleniny s dobrou kontrolou glykémie
Diabetici si vždy musí dávat pozor na to, co a v jakém množství jíst, aby ochránili své zdraví a předešli komplikacím nemoci. Zde jsou některá kritéria pro výběr zeleniny, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, na která pacienti musí věnovat pozornost:
1. Zelenina s nízkým glykemickým indexem (GI).
Zelenina s nízkým glykemickým indexem je prioritní volbou v seznamu toho, čemu by lidé s diabetem měli věnovat pozornost. Hladina GI vám řekne, jak rychle vaše tělo absorbuje glukózu z tohoto jídla, aby zvýšilo hladinu cukru v krvi. Proto bude zelenina s nižším GI prospěšnější pro lidi s cukrovkou.
Některá zelenina s nízkým glykemickým indexem, kterou mohou diabetici přidat, jako je špenát, celer, brokolice, chřest, salát, zelené fazolky, paprika, lilek...
Preferovanou volbou je zelenina s nízkým glykemickým indexem
2. Zelenina s vysokým obsahem dusičnanů
Konzumace zeleniny s vysokým obsahem dusičnanů může pomoci snížit krevní tlak a pomoci tělu zlepšit fungování oběhového systému. Ale uvědomte si, že byste měli jíst pouze zeleninu, která je přirozeně bohatá na dusičnany, ne tu, která obsahuje dusičnany přidané výrobcem během pěstování nebo zpracování.
Některé druhy zeleniny obsahují přírodní dusičnany, které jsou vhodné pro lidi s cukrovkou jako celer, hlávkový salát, červená řepa, rukola, rebarbora...
3. Vyberte si zeleninu bohatou na bílkoviny
Přidání zeleniny bohaté na bílkoviny do nutričního menu pomůže vytvořit pocit plnosti na delší dobu, zvláště dobré pro lidi, kteří chtějí zhubnout, aby zlepšili cukrovku. Množství bílkovin potřebné v každém těle je pro každého odlišné, protože závisí na mnoha dalších faktorech, jako je váha, výška, pohlaví, úroveň fyzické aktivity... lidé s velkou tělesnou velikostí, těhotné nebo kojící ženy, sportovci... budou potřebují více bílkovin než obvykle.
Chcete-li přesně vědět, kolik bílkovin vaše tělo každý den potřebuje, můžete si promluvit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Některé potraviny bohaté na bílkoviny, které můžete přidat ke každému jídlu, jako je špenát, chřest, hořčice, růžičková kapusta, brokolice, brokolice, bok choy atd.
4. Zelenina bohatá na vlákninu
Přidání vlákniny nejen účinně pomáhá zlepšit zácpu , ale také pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a pomáhá vám účinně kontrolovat váhu. To je velmi výhodné i pro pacienty s cukrovkou.
Zelenina bohatá na vlákninu pomůže snížit hladinu špatného cholesterolu a regulovat váhu
Některé druhy zeleniny bohaté na vlákninu, které můžete přidat do svého jídelníčku, jako je mrkev, řepa, brokolice, avokádo, banány, hrášek atd. Všimněte si, že vlákninu byste měli získávat pouze ze zeleniny, přírodní zeleniny a ne z jiných zdrojů.
Některá řešení, která pomohou lidem s cukrovkou správně jíst zeleninu
Chcete-li se o pacienty s diabetem dobře postarat, můžete použít některá z níže uvedených doporučení, aby tělo pacienta mělo z konzumace zeleniny maximální užitek:
1. Jezte různé druhy zeleniny a ovoce
Odborníci doporučují, že konzumace různých druhů ovoce a zeleniny nejen pomáhá získat všechny vitamíny potřebné pro tělo, ale také pomáhá vyvážit živiny z vaší stravy.
2. Při vaření zeleniny byste měli přidávat zdravé tuky
Většina zeleniny, která je prospěšná pro lidi s cukrovkou, jako je špenát, brokolice, kapusta atd., obsahuje vitaminy A , E a K. To jsou všechny vitaminy rozpustné v tucích, které se pak vstřebávají do těla. Abyste se však vyhnuli nárůstu hmotnosti nebo prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi, měli byste zvolit zdravé nenasycené tuky místo nasycených tuků, jako je živočišný tuk nebo zpracované maso.
3. Měli byste jíst zeleninu před ostatními potravinami v jídle
Podle doporučení odborníků na výživu by lidé s cukrovkou měli jíst zeleninu před konzumací jiných jídel v jídle. To pomůže, aby se hladina cukru v krvi pacienta po jídle nezvýšila.
4. Pokud má trávicí systém problémy při konzumaci zeleniny, měli byste se poradit s lékařem
V některých případech lidé s cukrovkou nemohou jíst zeleninu, na mírné úrovni to může být tím, že zelenina není vhodná pro chuť pacienta. Řešením je změnit mnoho různých způsobů zpracování, aby se zeleninový pokrm snáze konzumoval a byl chutnější.
V některých závažnějších případech se u lidí s cukrovkou, kteří jedí zeleninu, zejména tu bohatou na vlákninu, objeví zažívací potíže, jako je kolitida, poruchy trávení, špatné trávení, střevní syndrom. stimulace… V této době by se měl pacient poradit s lékařem na zelenině vhodné pro trávicí schopnost těla.
Některá řešení, která pomohou lidem s cukrovkou správně jíst zeleninu
Výše jsou uvedeny některé informace o tom, jakou zeleninu by lidé s diabetem měli jíst, stejně jako kritéria pro výběr zeleniny pro dobrou kontrolu hladiny cukru v krvi. Doufám, že vám pomůžeme s dalšími užitečnými znalostmi!
Věci, které těhotné matky potřebují vědět o infekcích močových cest
aFamilyToday Health – Těhotné matky jsou velmi náchylné k infekcím močových cest. Zjištění příčiny a účinná prevence je zásadní, aby se zabránilo riziku předčasného porodu.
Proč lékaři radí těhotným ženám, aby se o svá miminka staraly v posteli?
Těhotenství je období, kdy si žena vždy musí dávat pozor už od nejmenších věcí. Některým těhotným ženám se doporučuje trávit čas kojením na lůžku.
Výhody konzumace kešu pro děti
aFamilyToday Health – Kešu nebo kešu ořechy jsou zdrojem mnoha živin nezbytných pro zdravý vývoj vašeho miminka.
Káva a čaj: Měli by rodiče nechat děti pít, nebo ne?
aFamilyToday Health – Čaj a káva jsou dva z nápojů obsahujících stimulanty, které nejsou dobré pro zdraví dětí.
Jak snížit riziko těhotenské cukrovky?
Existují způsoby, jak snížit riziko gestačního diabetu (GDM), aby se omezily problémy matky a dítěte během těhotenství a během porodu.
Příčiny a prostředky pro noční pomočování u dětí
Noční pomočování u dětí způsobuje mnoha rodičům bolesti hlavy, protože postel je vždy otevřená a mokrá. Jak tuto nemoc účinně léčit? aFamilyToday Health vám pomůže.
Jak uvařit sam zeleninovou kaši pro děti při průjmu je chutné a snadno se jí
Sam zeleninová kaše pro miminka při průjmu je výživná kaše, která pomáhá předcházet poškození trávicího systému. Podívejte se prosím na následující recept.
Odpověď: Můžete jíst krvavý pudink v měsíci květnu?
Menstruace je období, kdy si ženy musí dávat pozor v jídle a vstřebávání živin. Můžete jíst krvavý pudink v měsíci květnu je otázka, kterou si kladou ženy, když je krvavý pudink pro většinu uživatelů obzvláště atraktivním jídlem.
Co dodat při vyčerpání cvičením?
Při vyčerpání energie lidé snadno upadnou do stavu únavy a vyčerpání. V této době je potřeba tělu doplnit výživné potraviny, aby se vrátil do původního stavu.
Je bolest svalů při cvičení nebezpečná? Jak opravit?
Pocit bolestivých svalů po cvičení je běžný stav. To ale mnoha lidem dělá starosti, že nevědí, co je příčinou, jak ji řešit.
Kaše ze sušených červených jablek pro kojence je extrémně jednoduchá na přípravu a chlazení
Kaše ze sušených červených jablek pro kojence v kombinaci se zeleninovými přísadami, ovsem přinese lahodný pokrm s vysokou nutriční hodnotou. Hlavními složkami jsou vápník a fosfor, které se používají k doplnění a formování vývoje kostního systému.
Návod, jak uchovat slaný sýr pro kojeneckou výživu
Sýr je známý jako jídlo, které děti milují kvůli jeho mastné, jemné chuti. Ve kterém je slaný sýr jedním z druhů, kterým mnoho rodin důvěřuje. Takže už víte, jak správně uchovat slaný sýr na kojení?
Jak jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Chung dort je nepostradatelný dort na tradiční lunární Nový rok ve Vietnamu. Jedná se o chutné a výživné jídlo, ale příliš mnoho banh chung může mít také špatné účinky. Jak tedy jíst banh chung, abyste si zajistili zdraví na Tet?
Odhalení 10 skvělých využití squashe
Dýně je známá potravina v každodenních jídlech. Málokdo ví, že toto ovoce se nejen zavařuje do mnoha lahodných pokrmů, pomáhá zchladit a uhasit žízeň, ale přináší také nespočet skvělých přínosů pro lidské zdraví.
Co by měli lidé s jaterním abscesem jíst během léčby?
Játra jsou největším vnitřním orgánem těla a hrají velmi důležitou roli při přeměně potravy na živiny, ukládání živin a odstraňování toxinů z těla. Nesprávné stravování a nezdravý životní styl však mohou vést k onemocněním jater. Co byste tedy měli jíst, pokud máte jaterní absces?
Kolik kalorií obsahují rýžové nudle? Jíst rýžové nudle pomáhá zhubnout?
Rýžové nudle se často používají k přípravě mnoha lahodných jídel ve vietnamských jídlech. Ale kolik kalorií v rýžových nudlích a zda to pomůže zhubnout, je problémem mnoha lidí, kteří jsou v procesu diety.