Vejce jsou běžnou potravinou každého rodinného jídla. Kromě mastného a výživného žloutku není o nic horší účinek vaječného bílku.
Pojďme se podívat na účinky vaječných bílků na vaše zdraví.
Co jsou vaječné bílky?
Vaječný bílek je hustá, průhledná tekutina, která obklopuje jasně žlutý žloutek. Vaječný bílek funguje jako vrstva, která chrání vyvíjející se mláďata před škodlivými bakteriemi. Poskytuje také některé živiny pro růst kuřete během oplodnění.
Vaječné bílky mají nízký obsah cholesterolu a velmi nízký obsah kalorií a jsou skvělým zdrojem bílkovin a aminokyselin, které si tělo nedokáže vyrobit. Jeden velký vaječný bílek poskytuje až 16 kalorií, žádný tuk, 3,6 gramů bílkovin a nezbytné množství selenu.
Vaječné bílky obsahují velmi málo kalorií.
Účinek vaječných bílků
Zabraňte poškození nervů
Vaječné bílky obsahují cholin, který je velmi zdraví prospěšný. Jedná se o chemickou sloučeninu nezbytnou pro tvorbu DNA, detoxikaci a přenos nervových signálů. Umírněné přidávání cholinu do těla pomáhá chránit nervový systém před škodlivými faktory.
Podporuje posilování svalů
Není náhodou, že mnoho návštěvníků posiloven rádo konzumuje vaječné bílky. Důvodem je, že vaječné bílky mají nízký obsah tuku a vysoký obsah bílkovin, což velmi účinně pomáhá při budování svalů. Kromě toho je přidání vaječných bílků do stravy malých dětí velmi důležité, protože v této době bude tělo dítěte vyžadovat vysoký obsah bílkovin pro růst svalů.
Rovnováha krevního tlaku
Vyrovnání krevního tlaku je jedním z účinků vaječných bílků. Odborníci na výživu doporučují, aby lidé s vysokým krevním tlakem užívali pravidelné doplňky draslíku k vyrovnání tohoto faktoru a konzumace vaječných bílků je účinný způsob, jak draslík doplnit. Kromě regulace krevního tlaku tato živina také pomáhá předcházet kardiovaskulárním a kloubním onemocněním, jako jsou infarkty nebo zlomeniny.
Vaječné bílky byste měli přidat do své každodenní stravy po konzultaci se svým lékařem o svém aktuálním stavu, abyste odpovídajícím způsobem vyvážili svou výživu.
Vyrovnání krevního tlaku je jedním z účinků vaječných bílků.
Předcházet kardiovaskulárním onemocněním
Umírněná konzumace vaječných bílků může pomoci při léčbě kardiovaskulárních problémů, jako jsou krevní sraženiny, při zachování zdraví srdce. Jsou nabité vitamíny a minerály, které podporují stálý průtok krve a působí jako vazodilatátor, který pomáhá při rozšiřování krevních cév. Kromě toho draslík přítomný ve vejcích pomáhá předcházet krevním sraženinám a dalším srdečním problémům.
Prospěšné pro lidi s obezitou
Jste obézní kvůli nadbytku tuku a kalorií ve vašem těle. Tento stav může nepříznivě ovlivnit celkové zdraví. Vaječný bílek je potravina, která neobsahuje téměř žádný tuk, ale poskytuje živiny nezbytné pro normální fungování člověka. Kromě toho účinek vaječných bílků pomáhá potlačit chuť k jídlu, udržuje vás pocit sytosti po celé hodiny a podporuje dobrou hladinu energie.
Z výše uvedených důvodů odborníci často doporučují, aby lidé s obezitou kromě cvičení pravidelně jedli i vaječné bílky.
Omezte pocit únavy
Nedostatek železa je jedním z faktorů, který způsobuje náhlou únavu a závratě. Tento stav lze však léčit přidáním vaječných bílků do každodenní stravy.
Vaječné bílky obsahují mangan a hořčík, které pomáhají předcházet únavě u žen středního věku. Kromě toho byste se v případě chronické únavy neměli léčit sami, poraďte se se svým lékařem, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.
Jíst bílky je dobré pro kosti
Jedním z účinků vaječného bílku je, že je velmi dobrý pro zdraví kostí. Poskytuje vápník , který pomáhá posilovat kosti, předcházet zlomeninám, osteoporóze a křivici. Proto byste měli do svého jídelníčku přidat vaječné bílky, protože tato potravina má vysoký obsah vápníku, který pomáhá obnovit hustotu kostí, čímž pomáhá omezit výše uvedené problémy s kostmi.
Proti stárnutí
Možná jste nevěděli, že konzumace vaječného bílku s mírou pomáhá omlazovat tkáně a buňky, což má za následek hladkou pokožku. To je skvělá volba na seznamu účinných potravin proti stárnutí.
Vaječné bílky pomáhají účinně předcházet stárnutí.
Výše jsou uvedeny zdravotní přínosy vaječných bílků, které potřebujete vědět. Opravdu, toto jídlo přináší spoustu zdravotních výhod. To je důvod, proč byste neměli vynechávat vaječné bílky ve svém jídelníčku, zejména v období diety. Vaječné bílky byste však měli jíst s mírou, abyste předešli možným alergiím .
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
