Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace broskví? Kdo by neměl jíst hodně broskví?

Broskev je tropické ovoce, které je oblíbené pro svou lahodnou letní chuť. Víte tedy, jaké jsou výhody konzumace broskví? Pojďme se dozvědět o výhodách broskví s aFamilyToday Blog v článku níže!

Broskev je nejen ovoce lahodné chuti, ale také ovoce s mnoha živinami a zdravotními benefity. V článku níže vám aFamilyToday Blog pomůže odpovědět na otázku: „Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace broskví?“.

Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace broskví?

Nutriční hodnota v broskvích

Podle mnoha studií broskve obsahují mimořádně bohatý zdroj vitamínů s vitamíny jako je vitamín A, vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6...), vitamín C, vitamín E, vitamín K, beta-karoten, kyselina pantotenová , folát... Kromě toho broskve obsahují i ​​velké množství minerálních látek jako draslík, vápník, hořčík, mangan, železo, fosfor, zinek...

Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace broskví?

S tak bohatou nutriční hodnotou, k čemu je jíst broskve?

Konzumace broskví pomáhá tělu dodávat antioxidanty

Mnoho studií ukazuje, že broskve obsahují chlorogenní látky. Jedná se o účinnou látku, která má schopnost pomáhat tělu bojovat proti oxidaci a zároveň odpuzovat aktivitu volných radikálů (beta kryptoxanthin, lutein...).

Konzumace broskví pomáhá doplňovat draslík v krvi

Hypokalémie je porucha elektrolytů, která má negativní vliv na tělo, i když těžká hypokalémie může vést ke smrti. Při konzumaci broskví vám množství draslíku v broskvích pomůže doplnit hladinu draslíku v krvi, což přispěje ke stabilizaci hypokalémie. Díky tomu mohou neurony pracovat efektivněji a přesněji.

Kromě toho má draslík také schopnost podporovat metabolismus těla.

Broskve pomáhají v prevenci rakoviny

Broskve obsahují řadu látek schopných podporovat tělo proti tvorbě rakovinných buněk, jako je rakovina plic, rakovina prsu, kolorektální karcinom... Proto má konzumace broskví účinek podpory organismu v prevenci různých typů onemocnění. rakovina.

Jíst broskve je dobré pro zrak

Broskve jsou zdrojem, kterým můžete svému tělu doplnit vitamín A, abyste chránili zrak a rohovku. Dostatek vitamínu A vám pomůže snížit riziko očních onemocnění, jako je ztráta zraku, šedý zákal , makulární degenerace, suché oči, slepota...

Konzumace broskví pomáhá snižovat riziko očních onemocnění

Broskve jsou dobré pro těhotné ženy

Několik studií ve světě prokázalo, že broskve obsahují ergotin. Jedná se o látku, která působí na kontrakci dělohy a podporuje matku, aby po porodu zastavila krvácení.

Kromě toho má folát v broskvích schopnost pomáhat chránit plod před rizikem defektů neurální trubice, jako je rozštěp páteře. Draslík v broskvích pomáhá těhotným ženám omezit křeče a otoky.

Pro vývoj plodu přispívá vitamín A v broskvích k vývoji očí, vytváření dobrého imunitního systému a budování zdravé kostry plodu.

Mírně nakyslá chuť broskví navíc pomáhá těhotným ženám snížit nevolnost a ranní nevolnosti; Svalová vláknina v broskvích podporuje trávicí systém těhotných žen, snižuje zácpu během těhotenství.

Jíst broskve je dobré pro trávicí systém

Vláknina v broskvích může pomoci tělu urychlit metabolismus a zároveň podpořit fungování trávicího systému a souvisejících orgánů. Kromě toho broskve pomáhají tělu zvýšit absorpci vody, čímž zlepšují zdravotní stavy související se žaludkem a střevy.

Kromě toho může konzumace broskví také pomoci odstranit škodlivé toxiny uvnitř střev, pomoci očistit tělo a omezit riziko poruch trávení nebo rakoviny žaludku.

Konzumace broskví pomáhá zvyšovat odolnost

Vitamín A, vitamín C, kyselina askorbová a zinek přítomné v broskvích mají schopnost pomoci tělu zlepšit odolnost, a tím minimalizovat invazi bakterií. Omezí se tedy i zánětlivá nebo infekční onemocnění.

Broskev je srdce zdravé ovoce

Ovoce obecně nebo broskve zvláště mohou pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, pokud je konzumujete pravidelně, tím, že kontrolují hladinu cholesterolu v krvi. Mnoho studií prokázalo, že broskve mohou snížit špatný cholesterol (LDL) v těle, a tím snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění .

Broskev je ovoce dobré pro zdraví srdce

Další výhody broskví:

• Zmírnit příznaky alergie: Broskve mají schopnost snižovat reakci imunitního systému na alergeny, čímž pomáhají zmírňovat příznaky alergie.
• Zabraňuje toxinům: Několik studií ukázalo, že výtažky z broskve používané u kuřáků zvýšily vylučování nikotinu močí.
• Stabilizace krevního cukru: Mnoho studií prokázalo, že látky v broskvích mohou pomoci regulovat hladinu krevního cukru a zabránit inzulínové rezistenci u obézních myší.
• Podporuje hubnutí: Broskve neobsahují žádné nasycené tuky, sodík ani cholesterol. Navíc, i když jsou broskve nízkokalorické, obsahují vlákninu, která vás zasytí na dlouhou dobu a snižuje množství jídla, které jíte. Proto jsou broskve rozhodně vhodným ovocem do vašeho jídelníčku, pokud hledáte hubnutí.

Kdo by neměl jíst příliš mnoho broskví?

Následující lidé by neměli jíst příliš mnoho broskví:

• Lidé s cukrovkou: Přestože cukr v broskvích není vysoký, konzumace příliš velkého množství broskví může také nepříznivě ovlivnit zdravotní stav lidí s cukrovkou.
• Lidé s horkem v těle nebo lidé s horkem, lidé, kteří se právě zotavili z nemoci, děti s nezralým trávicím systémem jsou také subjekty, které by neměly jíst příliš mnoho broskví.
• Těhotné ženy: Těhotné ženy by neměly jíst příliš mnoho broskví najednou. Protože podle orientální medicíny jsou broskve horké, snadno vytvářejí teplo pro tělo a při nadměrné konzumaci snadno způsobují problémy související s krvácením. Kromě toho mohou chloupky na slupce broskví způsobit svědění v krku, dokonce i alergickou reakci. Kromě toho může množství kyseliny listové v broskvích způsobit křeče, vyrážky a nevolnost, pokud jíte příliš mnoho. V ideálním případě by těhotné ženy měly jíst pouze 2 až 3 broskve týdně.

Těhotné ženy by neměly jíst příliš mnoho broskví najednou

Výše je odpověď na otázku: " Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace broskví ?". Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku čtenáři získali užitečné informace pro sebe. Přeji vám pevné zdraví a doufám, že blog aFamilyToday budete podporovat i v budoucnu!