Aby děti rostly, vyvarujte se křivice, nízkého vzrůstu, zpomalení růstu... Rodiče by měli dětem doplňovat potraviny bohaté na vápník ve správném množství, v dostatečných dávkách, aby nedocházelo k nadbytku nebo nedostatku vápníku.
Vápník je důležitým prvkem v dětském těle, hraje důležitou roli při nervových a svalových kontrakcích, nezbytných pro vývoj zubů, kostí, srážlivosti krve, regulaci srdeční frekvence i zdraví kostí, stejně jako růst výšky dítěte.
Doplňky vápníku pro kojence lze užívat perorálně (podle předpisu lékaře) nebo jednoduše prostřednictvím jídla. Které potraviny bohaté na vápník pro kojence tedy potřebují maminky miminkům doplňovat?
Jaké potraviny jsou bohaté na vápník pro kojence?
Mléko a mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky jsou nejběžnějším zdrojem vápníku pro děti
Mléko je potravina bohatá na vápník pro děti do 1 roku. 200 ml mléka obsahuje 300 mg vápníku. Proto čerstvé mléko a mléčné výrobky jako sýry, syrovátka, jogurty... doporučují odborníci na výživu k užívání výživovými poradci.
Čerstvé mléko navíc obsahuje prospěšné bakterie, které jsou dobré pro trávicí systém, močopudné, pomáhají dítěti lépe vstřebávat živiny z potravy. V mléce obsahuje obsah omega ve 100 ml čerstvého mléka obsahuje až 44 mg, které pomáhají dětem rozvíjet mozek, chytřejší.
Matky mohou dítěti podávat mléko a mléčné výrobky při denních svačinkách podle dávkování předepsaného lékařem nebo výživovým poradcem.
oranžový
Pomeranč je potravina bohatá na vápník, kterou dítě konzumuje po odstavení, matka může dítěti podávat pomerančový džus nebo jíst přímo. Normálně bude každý čerstvý pomeranč obsahovat asi 50 mg vápníku. Pomeranče navíc obsahují mnoho zdravých živin, jako je vysoký obsah vitamínů A, C a D, které dětem pomáhají zvyšovat odolnost a lepší trávení.
Maminky mohou dávat dětem pomerančový džus při svačinkách, omezit děti v pití studeného pomerančového džusu. A může dát dítěti jíst pomeranč přímo po jídle.
Sójová semena a sójové výrobky
100 g syrových sójových bobů obsahuje až 277 mg vápníku a sójové produkty jako: 100 g sójového mléka obsahuje 25 mg vápníku, 122 g tofu obsahuje 421 mg vápníku.
Kromě toho sójová semínka a sójové produkty obsahují také mnoho vitamínů A, D, E, což jsou potraviny bohaté na vápník, aby se děti komplexně vyvíjely do výšky.
Sójová semena mohou být rozemleta na obilný prášek, který mohou kojenci pít každý den, nebo lze sójové mléko přidat do svačin a snídaní pro děti, aby se z nich vytvořily potraviny bohaté na vápník pro kojence. Mateřské tofu by se mělo vařit s jinými potravinami, aby se dítěti snáze stravovalo a lépe vstřebávalo vápník.
Mandle
V průměru 100 g mandlí obsahuje 264 mg vápníku. Jedná se o krmivo bohaté na vápník pro děti od 1 roku, které jim pomáhá rozvíjet výšku a silné kosti. Mandle také obsahují riboflavin a L - karnitin, které pomáhají stimulovat mozek, díky čemuž jsou děti chytřejší a obratnější.
Maminky mohou dávat dětem mandlové mléko, cereálie s mandlovými přísadami nebo nechat děti jíst přímo je také velmi dobré. Sušené mandle nebo výrobky z mandlí by se však měly přidávat pouze do příkrmů dítěte, neměly by se příliš krmit, aby se zabránilo přebytku vápníku.
Krevety
Krevety jsou potraviny bohaté na vápník, mohou je používat děti i dospělí. 100 g krevet obsahuje 70 mg vápníku, což je velmi dobré pro růst a vývoj dětí. Navíc vysoký obsah bílkovin, draslíku, sodíku... v krevetách pomáhá dětem přijímat dostatek živin, zvyšuje odolnost, zůstává zdravý a předchází riziku onemocnění.
Matka může použít krevety k vaření kaše, dělat krevetovou pastu, vařit polévku, smažené krevety, krevety s rybí omáčkou ... pro děti. Matka by však neměla krmit dítě krevetami více než 4-5krát týdně a dávat pozor, aby krunýř krevet neměl vápník , aby nedošlo k mylným představám.
Krevety jsou potravinou poskytující vápník pro miminka, kterou mohou matky snadno najít a koupit
Sladká brambora
Sladký brambor asi 150 g bude obsahovat až 55 mg vápníku. Sladké brambory jsou navíc bohaté na obsah vlákniny (3 g na 100 g batátů), které pomáhají kojencům dobře trávit a předcházejí zácpě u dětí.
Batáty jsou také bohaté na vitamíny A a C, bílkoviny, draslík a sodík a neobsahují cholesterol, takže jsou dobré pro zdraví.
Maminky mohou miminku dávat ke svačině a snídani k jídlu vařené batáty, pečené batáty nebo čaj, batátovou kaši.
Chia semínka
Chia semínka jsou ze všech semínek nejbohatší na vápník. 100g chia semínek obsahuje až 631mg vápníku, což je velmi dobré pro růst dětské výšky, zubů a kostí. Navíc 100g tohoto ořechu obsahuje také 34g vlákniny, 17g bílkovin, 31g lipidů a vitaminy A a C...velmi dobré pro zdraví a prevenci nemocí jako je zácpa, cukrovka, dobré pro srdce...
Maminky mohou chia semínka používat v jogurtech, kaších, smoothies, šťávách, cereálních prášcích pro miminka ke každodenní konzumaci...
Červená dýně
Dýně je potravina bohatá na vápník pro kojence v období odstavu. Přesněji řečeno, 100 g dýně obsahuje 21 mg. Tento obsah vápníku může pomoci dětem získat dostatek vápníku, růst vyšší. Vysoký obsah vitamínů A a C v dýni pomáhá dětem posílit jejich odolnost a být zdravější.
Maminky mohou vařit kaši, dýňový čaj pro děti nebo vařit dýňové polévky, aby se děti snadno stravovaly a získaly dostatek vápníku, který tělo potřebuje.
Brokolice
Brokolice (brokolice) je zelená zelenina s vysokým obsahem vápníku, prospěšná pro vývoj dětí, maminky by měly zařadit do jídelníčku svých dětí.
100 g zelené bonsaje obsahuje 47 mg vápníku. Obsah vápníku v této zelenině v kombinaci s krmením vašeho dítěte jinými potravinami bohatými na vápník pomůže tělu vašeho dítěte získat dostatek vápníku a vyrůst do zdravější výšky.
Brokolice také obsahuje vysoké hladiny vitamínů A a C, vlákniny, bílkovin, hořčíku a draslíku, které jsou velmi dobré pro vývoj vašeho dítěte.
Matka může své dítě krmit brokolicí přípravou smažené, vařené, polévky... vše velmi chutné a výživné.
Mrkev
Mrkev obsahuje vysoké množství vápníku, což je velmi dobré pro zdraví, zejména pro děti. 100 g mrkve obsahuje 33 mg vápníku, což pomáhá zajistit dostatek vápníku pro tělo dítěte. Kromě toho je mrkev bohatá na vitamín A (835 ug ve 100 g mrkve), který je dobrý pro dětské oči, a vysoký obsah vlákniny (2,8 g), která dětem pomáhá snadno trávit, jíst chutně, vstřebávat jídlo, dobré živiny.
Můžete dát svému dítěti mrkvovou šťávu, mrkvovou kaši a polévky vyrobené z mrkve, které jsou velmi dobré a výživné.
Losos
Losos je velmi zdravý, obsahuje mnoho základních živin. Zejména 100 g lososa obsahuje 13 mg vápníku, což je dobré pro vývoj dětských kostí a zubů. Navíc 100g lososa obsahuje také 230mg fosforu, 22g bílkovin, které pomáhají doplňovat živiny a energii pro tělo, miminko se dobře vyvíjet, snižuje riziko onemocnění.
Hrách
Hrách je dobrá potravina s mnoha živinami, které by maminky měly zařadit do jídelníčku svého miminka. 100 g hrášku obsahuje 57 g vápníku, což je velmi dobré pro vývoj dětí a pomáhá dítěti vyrůst do nejlepší přirozené výšky.
Navíc ve 100g hrášku obsahuje až 6g vlákniny, 22,3g bílkovin, 4,4g železa, což je velmi dobré pro trávicí systém dětí, dodává dostatek energie, zabraňuje anémii u dětí.
Vejce
Vejce jsou dobrou potravinou, která obsahuje mnoho živin, které jsou prospěšné pro tělo, zejména pro vývoj malých dětí. 100 g slepičích vajec obsahuje až 50 mg vápníku. Matky mohou používat tuto potravinu bohatou na vápník pro své dítě, aby jim pomohla růst a posílila jejich odolnost.
Slepičí vejce také obsahují železo (1,2 g), bílkoviny (22 g), vlákninu (6 g), která je velmi dobrá pro trávicí systém, poskytuje energii, která pomáhá dítěti zdravé a lépe se vyvíjet.
Maminky mohou zpracovat vajíčka s polévkou, smažené, vařené, zpracované s masem ... pro miminko k jídlu.
Slepičí vejce jsou potraviny, ze kterých lze snadno připravit mnoho chutných pokrmů pro děti
Obiloviny
Cereálie jsou známé snídaňové jídlo mnoha lidí, zejména dětí. V 1 porci snídaňových cereálií (1 šálek pevné látky) bude obsahovat asi 1000 mg vápníku a dalších minerálů, které pomohou dítěti růst do výšky a lépe se vyvíjet tím, že absorbuje dostatek vápníku, který tělo potřebuje.
Maminky mohou dávat miminku cereální prášek s čerstvým mlékem, kravským mlékem, sójovým mlékem pro zvýšení vůně, mastné, lahodné a bohatší na živiny.
Kapusta
Tuto zelenou zeleninu může maminka připravovat polévku, smažit, vařit pro miminko, aby miminku pomohla snadno jíst, doplnit množství vápníku potřebného pro tělo. Ve 100 g bok choy obsahuje až 50 mg vápníku, což je velmi dobré pro děti na zvýšení tělesné výšky.
Zelí pomáhá dětem rozvíjet dobré kosti, růst do výšky a předchází riziku zácpy a nedostatku zelené zeleniny u dětí. Přidejte bok choy do jídla, menu pro zvýšení hmotnosti pro dítě.
Jaké jsou chyby při přidávání potravin bohatých na vápník dětem?
S potravinami bohatými na vápník pro kojence mohou matky upravit a vytvořit nabídku jídel, která jsou vhodná pro jídla jejich dětí, zejména přidáním potravin bohatých na vápník, které jim pomohou dostatečně jíst, přibrat na váze, zvýšit výšku, být zdravé a dobře absorbovat minerály .
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
