Ovesná granola je nejchutnější a nejzdravější svačina při redukční dietě. Kromě toho, že se granola používá jako svačina, může být také konzumována jako hlavní jídlo s jinými potravinami, které stále zajišťují výživu. Následující článek vám prozradí, jak si vyrobit ovesnou granolu, kterou zvládne udělat každý doma.
Granola je oblíbeným pokrmem v mnoha trendech zdravého stravování a dietách na hubnutí. Granola je směs ovesných vloček, výživných oříšků, sušeného ovoce, ... Obvykle zapečená do křupava, podávaná s jogurtem, čerstvým ovocem, ... bohatá na vlákninu, bílkoviny, vitamíny, minerály, zdravé tuky a živiny.
Zdravotní přínosy ovesné granoly
Granola je cereální směs ovesných vloček, ořechů nebo sušeného ovoce pro přidanou sladkost. Granola se často používá k snídani nebo svačině, lze ji sypat do smoothies, ovoce nebo salátů, ...
Hlavní složkou je oves, který poskytuje hodně vlákniny, udrží vás po dlouhou dobu sytými, snižuje chuť k jídlu , čímž snižuje kalorie do těla a pomáhá zhubnout. Nutriční ořechy jako jsou vlašské ořechy, mandle, kešu obsahují vitamín B, vitamín E, hořčík, ... obsahují zdravé tuky, aby tělo mělo energii na práci bez strachu z tuku.
Některé instantní výrobky z granoly na trhu často obsahují velké množství tuku, cukru nebo sladidel, což snižuje účinky tohoto jídla na hubnutí . Před nákupem granoly si pozorně přečtěte seznam přísad a nutriční hodnotu granoly, abyste přesně věděli, kolik kalorií obsahuje porce. Podle odborníků na výživu je porce granoly, kterou byste měli jíst každý den, asi 45–50 g. Pokud chcete mít pod kontrolou kalorie a tuk ve své granole, připravte si vlastní doma.
Granola s hlavní složkou je oves, který poskytuje mnoho vlákniny, udrží vás dlouho sytými, snižuje chuť k jídlu a tím pomáhá zhubnout.
Přibírá konzumace ovesných granol na váze?
Ovesná granola obsahuje mnoho živin, takže konzumace granoly je otázkou, kterou mnoho lidí zajímá. Ve skutečnosti, pokud budete dodržovat vědeckou dietu kombinovanou s kontrolou příjmu kalorií, granola vám přinese velké zdravotní výhody.
V souladu s tím, pokud byste měli používat granolu s nízkokalorickými jídly, upřednostňujte nízkotučnou, nízkosacharidovou, nízkosladkou granolu, abyste zhubli a poskytli tělu dostatek živin a energie . Vzhledem k tomu, že granola obsahuje téměř dvě třetiny kalorií potřebných pro hlavní jídlo, pravidelná konzumace jako svačina způsobí nekontrolovatelné zvýšení chuti k jídlu .
Jak vyrobit ovesnou granolu
Granola vyrobená z ovsa má efektivní využití pro naše zdraví. Kromě toho tato potravina pomáhá podporovat hubnutí, dieta je extrémně účinná. Nemusíte hledat nic jiného než produkty z granoly dostupné na trhu, toto jídlo si můžete kompletně připravit doma podle vlastního receptu. Podívejte se na jednoduchý recept níže!
Jak vyrobit základní ovesnou granolu
Přísada:
Tvorba:
Ovesná granola obsahuje mnoho živin, ale má také kalorie, proto zvažte její umírněné množství
Jak vyrobit ovesnou granola bar
Přísada:
Tvorba:
Důvody, proč si udělat granolu doma
Granola je vhodné jídlo pro lidi s dietními preferencemi , jako je dnešní mládež. Používejte se smoothies, jogurtem, čerstvým mlékem, saláty nebo v receptech na pečení k vytvoření křupavosti. Používání granoly je stále populárnější, ale z mnoha důvodů bezpečnost komerčně dostupné granoly vyvolává u mnoha lidí touhu vyrobit si vlastní doma, jako například:
Vybírejte zdravé suroviny
S tímto jednoduchým receptem na ovesné granoly máte možnost si vybrat zdravé ingredience jasného a renomovaného původu. Měli byste si vybrat oves, celá zrna pro více výživy a vlákniny.
Výroba vlastní granoly doma je bezpečná pro zdraví a kontroluje množství cukru a tuku
Úspora nákladů
Nákup ingrediencí a výroba vlastní granoly doma je mnohem levnější než konzervované a zpracované produkty.
Bez konzervantů
Domácí granola je rozhodně mnohem lepší než kupovaná v obchodě, protože je bez konzervantů, zdravá.
Používejte přírodní sladidla
S domácími recepty na granolu můžete použít med jako sladidlo místo chemického cukru. Můžete použít arašídové máslo nebo javorový sirup, aby byla granola sladší než běžný cukr, ale zdravější.
Prostřednictvím výše uvedeného článku již víte, jak vyrobit ovesnou granolu, správně a proč byste si měli vyrobit vlastní granolu doma, abyste zajistili bezpečnost pro vaše zdraví a vyhovovali vašim dietním potřebám. Takže pomocí několika jednoduchých kroků máte extrémně pohodlné, chutné a zdravé rychlé občerstvení.
V poslední době je granola oblíbenou obilovinou při dietách a hubnutí. Tato obilovina je velmi zdravá, zdravá a dokonce vám může pomoci zhubnout. Kolik granoly byste tedy měli denně sníst? A jak se správně stravovat?
Obilniny jsou základní potravinou, nejstarší a nejrozšířenější v lidském životě. Víte, co je cereálie? Jaké jsou druhy obilovin a jaké je využití obilovin?
Čerstvé mléko obsahuje mnoho živin, dobrých pro vývoj dítěte. Může tedy 1leté dítě pít čerstvé mléko? Pro 1leté děti by množství čerstvého mléka přidávaného za den mělo být pouze od 100 do 150 ml.
Pokud hledáte nápoj, který vám pomůže ochladit se v horkém počasí a zároveň přinese nejlepší účinek na hubnutí, pak si přečtěte tento článek. Zde je 7 druhů nápojů, které jsou chladné a účinné při hubnutí a jsou oblíbené u mnoha lidí.
Šnek je potravina, ze které lze zpracovat mnoho lahodných pokrmů. Mohou ale lidé, kteří potřebují zhubnout, jíst šneky? Článek vám pomůže získat odpověď na otázku „je tlusté jíst šneky“.
Červená ředkev je zelenina, o které se dá říci, že je pro Vietnamce docela nová. Červená ředkev má zvláštní chuť, krásnou barvu a zvláště se věří, že je to zelenina s mnoha zdravotními přínosy. Jaké jsou tedy účinky červené řepy?
V mnoha dietách na hubnutí jsou sladké brambory často nahrazeny rýží. Jak je to tedy s nízkosacharidovou dietou, může nízkosacharidová jíst sladké brambory? V zásadě je low carb dieta se sníženým obsahem sacharidů. Díky této vlastnosti si ho oblíbí mnoho žen, protože není potřeba držet půst, ale dokáže i efektivně zhubnout.
Lepkavá rýže je považována za „oblíbený“ pokrm mnoha lidí. S jemnou a sladkou chutí je lepkavá rýže Gac vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Ale způsobuje konzumace lepkavé rýže přibírání na váze? Pojďme zjistit, kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže Gac!
Pomeranč je již dlouho znám jako velmi výživné ovoce, dobré pro celkové zdraví díky vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny. Když potřebujete zvýšit odolnost těla, přidejte pomeranče, kašel můžete léčit i slanými pomeranči, které jsou také velmi účinné.
Zelená cibule je známým kořením v každodenních jídlech Vietnamců a pomáhá zvyšovat chuť jídel. Mohou však ženy po porodu jíst zelenou cibuli? To je otázka, která zajímá mnoho lidí. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
