Ovesná granola je nejchutnější a nejzdravější svačina při redukční dietě. Kromě toho, že se granola používá jako svačina, může být také konzumována jako hlavní jídlo s jinými potravinami, které stále zajišťují výživu. Následující článek vám prozradí, jak si vyrobit ovesnou granolu, kterou zvládne udělat každý doma.
Granola je oblíbeným pokrmem v mnoha trendech zdravého stravování a dietách na hubnutí. Granola je směs ovesných vloček, výživných oříšků, sušeného ovoce, ... Obvykle zapečená do křupava, podávaná s jogurtem, čerstvým ovocem, ... bohatá na vlákninu, bílkoviny, vitamíny, minerály, zdravé tuky a živiny.
Zdravotní přínosy ovesné granoly
Granola je cereální směs ovesných vloček, ořechů nebo sušeného ovoce pro přidanou sladkost. Granola se často používá k snídani nebo svačině, lze ji sypat do smoothies, ovoce nebo salátů, ...
Hlavní složkou je oves, který poskytuje hodně vlákniny, udrží vás po dlouhou dobu sytými, snižuje chuť k jídlu , čímž snižuje kalorie do těla a pomáhá zhubnout. Nutriční ořechy jako jsou vlašské ořechy, mandle, kešu obsahují vitamín B, vitamín E, hořčík, ... obsahují zdravé tuky, aby tělo mělo energii na práci bez strachu z tuku.
Některé instantní výrobky z granoly na trhu často obsahují velké množství tuku, cukru nebo sladidel, což snižuje účinky tohoto jídla na hubnutí . Před nákupem granoly si pozorně přečtěte seznam přísad a nutriční hodnotu granoly, abyste přesně věděli, kolik kalorií obsahuje porce. Podle odborníků na výživu je porce granoly, kterou byste měli jíst každý den, asi 45–50 g. Pokud chcete mít pod kontrolou kalorie a tuk ve své granole, připravte si vlastní doma.
Granola s hlavní složkou je oves, který poskytuje mnoho vlákniny, udrží vás dlouho sytými, snižuje chuť k jídlu a tím pomáhá zhubnout.
Přibírá konzumace ovesných granol na váze?
Ovesná granola obsahuje mnoho živin, takže konzumace granoly je otázkou, kterou mnoho lidí zajímá. Ve skutečnosti, pokud budete dodržovat vědeckou dietu kombinovanou s kontrolou příjmu kalorií, granola vám přinese velké zdravotní výhody.
V souladu s tím, pokud byste měli používat granolu s nízkokalorickými jídly, upřednostňujte nízkotučnou, nízkosacharidovou, nízkosladkou granolu, abyste zhubli a poskytli tělu dostatek živin a energie . Vzhledem k tomu, že granola obsahuje téměř dvě třetiny kalorií potřebných pro hlavní jídlo, pravidelná konzumace jako svačina způsobí nekontrolovatelné zvýšení chuti k jídlu .
Jak vyrobit ovesnou granolu
Granola vyrobená z ovsa má efektivní využití pro naše zdraví. Kromě toho tato potravina pomáhá podporovat hubnutí, dieta je extrémně účinná. Nemusíte hledat nic jiného než produkty z granoly dostupné na trhu, toto jídlo si můžete kompletně připravit doma podle vlastního receptu. Podívejte se na jednoduchý recept níže!
Jak vyrobit základní ovesnou granolu
Přísada:
Tvorba:
Ovesná granola obsahuje mnoho živin, ale má také kalorie, proto zvažte její umírněné množství
Jak vyrobit ovesnou granola bar
Přísada:
Tvorba:
Důvody, proč si udělat granolu doma
Granola je vhodné jídlo pro lidi s dietními preferencemi , jako je dnešní mládež. Používejte se smoothies, jogurtem, čerstvým mlékem, saláty nebo v receptech na pečení k vytvoření křupavosti. Používání granoly je stále populárnější, ale z mnoha důvodů bezpečnost komerčně dostupné granoly vyvolává u mnoha lidí touhu vyrobit si vlastní doma, jako například:
Vybírejte zdravé suroviny
S tímto jednoduchým receptem na ovesné granoly máte možnost si vybrat zdravé ingredience jasného a renomovaného původu. Měli byste si vybrat oves, celá zrna pro více výživy a vlákniny.
Výroba vlastní granoly doma je bezpečná pro zdraví a kontroluje množství cukru a tuku
Úspora nákladů
Nákup ingrediencí a výroba vlastní granoly doma je mnohem levnější než konzervované a zpracované produkty.
Bez konzervantů
Domácí granola je rozhodně mnohem lepší než kupovaná v obchodě, protože je bez konzervantů, zdravá.
Používejte přírodní sladidla
S domácími recepty na granolu můžete použít med jako sladidlo místo chemického cukru. Můžete použít arašídové máslo nebo javorový sirup, aby byla granola sladší než běžný cukr, ale zdravější.
Prostřednictvím výše uvedeného článku již víte, jak vyrobit ovesnou granolu, správně a proč byste si měli vyrobit vlastní granolu doma, abyste zajistili bezpečnost pro vaše zdraví a vyhovovali vašim dietním potřebám. Takže pomocí několika jednoduchých kroků máte extrémně pohodlné, chutné a zdravé rychlé občerstvení.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
