Zjednodušuje snídani pomocí několika jednoduchých kroků, ale poskytuje dostatek živin a energie do nového dne, granola je skvělou volbou pro ty, kteří jsou zaneprázdněni, ale přesto chtějí pečovat o své zdraví. Nákup granoly venku však nemusí být bezpečný kvůli konzervačním látkám a sladidlům, protože jejich konzumace ve velkém množství ovlivní zdraví. Můžete naprosto najít způsob, jak vyrobit granolu doma pomocí fritézy, která je mimořádně lahodná a bezpečná pro zdraví.
Už víte, jak připravit granolu v extrémně jednoduché fritéze, která je nejen lahodná, křupavá, ale také nízkokalorická, vhodná pro zaneprázdněné lidi a lidi, kteří hubnou. Obilniny se stále častěji využívají pro jejich zdravotní přínosy. Udělejte si tedy granolu bez trouby velmi snadno a chutně doma podle níže uvedeného receptu.
Co je Granola?
Granola je známá americká snídaně. V kombinaci s řadou zdravých potravin s vysokým obsahem živin, zejména obsahem bílkovin. Granola se skládá z výživných ořechů, sušeného ovoce, ovesných vloček, ... a je opečená do krásné zlaté barvy. Granolu můžete mít k snídani, svačině nebo svačině jako sušenku.
Granola je známá tím, že je bohatá na živiny a je vhodná pro dietáře . Takže kolik kalorií má granola? Granola obsahuje cca 471 kcal spolu s 10 gramy bílkovin, 20 gramů tuků, 64 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny, 29 gramů cukru,... Kromě toho obsahuje také mnoho základních živin jako je sodík, zinek, fosfor, draslík, vápník, železo, hořčík, měď, vitamíny (E, A, B6, C), B1, kyselina listová,... Kalorie v granole se také liší v závislosti na surovinách a způsobu zpracování. Kromě toho se množství kalorií také liší v závislosti na preferenci kombinování cereálií s různými potravinami a nápoji každého člověka.
Jak vyrobit granolu na bezolejové fritéze není těžké, naopak je to úplně jednoduché
Výhody výroby granoly v bezolejové fritéze
Výhody výroby granoly pomocí vzduchové fritézy, které byste neměli ignorovat:
Bez přidaného oleje
Granola vyrobená pomocí vzduchové fritézy by měla omezit množství oleje přidávaného při zpracování. To je obrovská nutriční výhoda oproti většině ostatních receptů. Při současné situaci s nadváhou a obezitou je každý způsob, jak snížit množství oleje a cukru, velmi dobrý.
Rychlé a pohodlné
Bezolejová fritéza vaří jídlo tak, že zvýší teplotu na přibližně 200 stupňů Celsia a poté pomocí ventilátoru rozprostře teplo rovnoměrně na povrch jídla, což pomáhá při vaření a má stejnou křupavost jako tradiční smažení. S podporou bezolejové fritézy můžete ušetřit čas a námahu při vaření.
Výživný
Granola je potravina s vysokým obsahem energie, bílkovin a vlákniny, kterou tělo potřebuje, aby fungovalo po celý den. Kromě toho cereálie obsahují také železo, hořčík, zinek a prospěšné vitamíny skupiny B nezbytné pro zdravý organismus.
Nepoužívejte rafinovaná zrna
Zrna používaná v granole jsou především celozrnné potraviny, jako je oves, které obsahují bohatý obsah vlákniny, která dokáže zpomalit trávicí proces, navodit pocit plnosti na dlouhou dobu a optimálně kontrolovat chuť k jídlu, pomáhá zvyšovat efektivitu v procesu hubnutí .
Poskytuje zdravé tuky
To, že při hubnoucí dietě není nutné odstraňovat tuk, pomáhá tělu být zdravější, protože tuk hraje velmi důležitou roli při poskytování energie pro části těla a zajištění efektivního fungování. Je důležité konzumovat zdravé tuky, jako jsou nenasycené tuky. Asi 100 g granoly obsahuje 12 g polynenasycených tuků a 4,4 g mononenasycených tuků.
Snižte škodlivý cholesterol
Granola pomáhá snižovat cholesterol v těle, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, aterosklerózy, hypertenze, mrtvice, ...
Nutriční ořechy a oves jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu
AIDS trávení
Bohatý obsah vlákniny v granole napomáhá hladkému fungování trávicího systému, snižuje nadýmání, poruchy trávení a zácpu.
Jak vyrobit granolu v bezolejové fritéze
Přísada:
Tvorba:
Granolu lze kombinovat s jinými zdravými potravinami, abyste jedli bez jídla, ale přesto výživné, aniž byste přibírali na váze
Poznámky při výrobě granoly
Kromě přípravy granoly musíte mít při přípravě tohoto jídla na paměti několik věcí:
Použijte pravidlo 50/50
Při výrobě granoly použijte stejné množství sladidla a pojiva. Med a sirup jsou považovány za nejlepší sladidla pro použití při výrobě granoly, protože tekutá forma obaluje každou složku rovnoměrně.
Nedělá hrudky granoly
Existují tipy na výrobu granoly bez hrudek. Chcete-li mít granolu, která dozrává rovnoměrně a krásně, jednoduše postupujte podle níže uvedených kroků. Nejprve nasypte směs granoly na plech a před vložením do trouby rovnoměrně rozetřete, poté asi po 15 minutách pečení znovu promíchejte. A po vytažení z trouby rozprostřete, než úplně vychladne.
Zde je návod , jak vyrobit granolu ve vzduchové fritéze , kterou si můžete zcela vyrobit doma a přizpůsobit ingredience a příchutě své dietě a preferencím. Obecně platí, že konzumace granoly na hubnutí je velmi účinná, ale musíte vědět, jak ji správně jíst a mít vhodný režim úpravy kalorií.
V poslední době je granola oblíbenou obilovinou při dietách a hubnutí. Tato obilovina je velmi zdravá, zdravá a dokonce vám může pomoci zhubnout. Kolik granoly byste tedy měli denně sníst? A jak se správně stravovat?
Obilniny jsou základní potravinou, nejstarší a nejrozšířenější v lidském životě. Víte, co je cereálie? Jaké jsou druhy obilovin a jaké je využití obilovin?
Čerstvé mléko obsahuje mnoho živin, dobrých pro vývoj dítěte. Může tedy 1leté dítě pít čerstvé mléko? Pro 1leté děti by množství čerstvého mléka přidávaného za den mělo být pouze od 100 do 150 ml.
Pokud hledáte nápoj, který vám pomůže ochladit se v horkém počasí a zároveň přinese nejlepší účinek na hubnutí, pak si přečtěte tento článek. Zde je 7 druhů nápojů, které jsou chladné a účinné při hubnutí a jsou oblíbené u mnoha lidí.
Šnek je potravina, ze které lze zpracovat mnoho lahodných pokrmů. Mohou ale lidé, kteří potřebují zhubnout, jíst šneky? Článek vám pomůže získat odpověď na otázku „je tlusté jíst šneky“.
Červená ředkev je zelenina, o které se dá říci, že je pro Vietnamce docela nová. Červená ředkev má zvláštní chuť, krásnou barvu a zvláště se věří, že je to zelenina s mnoha zdravotními přínosy. Jaké jsou tedy účinky červené řepy?
V mnoha dietách na hubnutí jsou sladké brambory často nahrazeny rýží. Jak je to tedy s nízkosacharidovou dietou, může nízkosacharidová jíst sladké brambory? V zásadě je low carb dieta se sníženým obsahem sacharidů. Díky této vlastnosti si ho oblíbí mnoho žen, protože není potřeba držet půst, ale dokáže i efektivně zhubnout.
Lepkavá rýže je považována za „oblíbený“ pokrm mnoha lidí. S jemnou a sladkou chutí je lepkavá rýže Gac vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Ale způsobuje konzumace lepkavé rýže přibírání na váze? Pojďme zjistit, kolik kalorií obsahuje lepkavá rýže Gac!
Pomeranč je již dlouho znám jako velmi výživné ovoce, dobré pro celkové zdraví díky vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny. Když potřebujete zvýšit odolnost těla, přidejte pomeranče, kašel můžete léčit i slanými pomeranči, které jsou také velmi účinné.
Zelená cibule je známým kořením v každodenních jídlech Vietnamců a pomáhá zvyšovat chuť jídel. Mohou však ženy po porodu jíst zelenou cibuli? To je otázka, která zajímá mnoho lidí. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog!
