Jak vařit lahodnou a výživnou hovězí kaši pro rodinu

Jak vařit lahodnou hovězí kaši pro děti a dospělé se bude lišit jak v přísadách, tak v koření. V následujícím článku by aFamilyToday Blog rád sdílel recepty na kaši, abyste získali tu nejchutnější a nejvýživnější hovězí kaši.

Jak vařit hovězí kaši je jedním z klíčových slov, které mnoho žen hledá, aby se uživily, zejména dospělí a děti. Vařená hovězí kaše je sice jednoduchá, ale pokud nevíte, jak ji správně zpracovat, je těžké udržet si vlastní nutriční kvalitu. Dnes se dozvíme o blogu aFamilyToday Blog o tom, jak vařit hovězí kaši , která je chutná a výživná.

Nutriční hodnota hovězího masa pro zdraví

Hovězí maso má vysokou nutriční hodnotu, proto je známé jako známá potravina v našich každodenních jídlech. Hovězí maso má mnoho živin, jako jsou bílkoviny, v hovězí bílkovině je až 8 esenciálních aminokyselin pro tělo, jako jsou: vitamíny B3 , B6, B12, tuk, železo, hořčík, fosfor a zinek.

Hovězí maso je výživné červené maso

Výhody konzumace hovězího masa

Hovězí maso je nejen lahodné maso oblíbené pro mnoho pokrmů, ale také výživné maso s mnoha přínosy pro lidské zdraví:

• Hovězí maso s velkým množstvím kyseliny čpavkové přispívá ke zvýšení svalové hmoty a rozvoje těla.
• Vitamin B12 pomáhá červeným krvinkám přenášet kyslík do svalové tkáně.
• Vitamin B6 a bílkoviny posilují imunitní systém, metabolismus a syntézu potravy a přispívají k regeneraci těla po intenzivním cvičení.
• Bohaté na syntetickou kyselinu linolovou k ochraně před oxidačním stresem, který se může objevit při sportu, který způsobuje poškození tkání.
• Hořčík a zinek podporují růst svalů.

Jak uvařit lahodnou a jednoduchou hovězí kaši pro rodinu

Hovězí maso má mnoho různých způsobů zpracování, jako je dušení, vaření polévky, grilování, ... a vaření kaše je jednou z metod, které dokáží zachovat vlastní obsah bílkovin. Jak vařit hovězí kaši níže vám pomůže využít tento super cenný zdroj živin.

Bramborová hovězí kaše

Sladké a jemné hovězí maso v kombinaci s tučnými bramborami přináší výživnou a lahodnou hovězí kaši. 

Připravte si materiály:

• 200 g hovězího masa.
• 100 g rýže.
• 1/2 mrkve.
• 1/2 brambor.
• 5 fialových cibulí.
• 100 ml bílého vína.
• 1/2 lžičky sójové omáčky.
• 1 polévková lžíce.
• 1 lžíce oleje na vaření.
• 1 lžíce koření.

Brambory v kombinaci s lahodnou výživnou hovězí kaší

Návod na vaření bramborové hovězí kaše:

Krok 1: Připravte si ingredience.

• Chcete-li odstranit pach hovězího masa, použijte asi 100 ml bílého vína na 5 minut namočit a poté důkladně opláchněte vodou. Dále nakrájejte a nasekejte hovězí maso.
• Brambory, červenou cibuli a mrkev jste oloupali, omyli a nakrájeli na kostičky.
• Postavte hrnec na sporák, přidejte 1 lžíci kuchyňského oleje, počkejte, až se olej rozpálí, poté přidejte fialovou cibuli a poté přidejte hovězí maso na restování. Po 2 minutách přidejte k ostrůvku 100 ml filtrované vody, brambory a mrkev a vařte, dokud se nevyvaří, poté vypněte oheň.
• Do hrnce dejte 100g rýže, rýži 1-2x promyjte a poté na 30 minut namočte.

Krok 2: Uvařte hovězí kaši.

• Hrnec postavte na sporák, přidejte 300ml vody, vsypte propláchnutou rýži, snižte teplotu a vařte 30 minut, až budou zrnka rýže měkká a otevřená, můžete sporák vypnout.
• Hrnec s hovězím masem, bramborami a mrkví dejte na sporák a přiveďte k varu. Počkejte, až se směs rozvaří, poté vlijte uvařenou bílou kaši, dobře promíchejte, aby se kaše, brambory a hovězí maso rovnoměrně rozprostřely, stáhněte plamen na minimum a vařte 10 minut.
• Po 10 minutách dochutíme 1 lžící koření, 1/2 lžičky sojové omáčky, dusíme další 4 minuty, dochutíme a vypněte oheň.

Jak vařit ovesnou kaši ze zelených fazolí pro kojence, aby jedli po odstavení

Toto je známé výživné jídlo, které připravují sestry pro miminka, aby se naučily jíst odstavení a vyživovat. Při vaření hovězí kaše pro kojence na odstavení pomáhá stimulovat chuťové buňky a poskytuje živiny pro komplexní vývoj dítěte.

Připravte si materiály:

• 50 g hladké rýže.
• 100 g hovězího masa.
• 50 g zelených fazolek.
• Koření: sůl, koření, glutaman sodný, pepř.
• Málo jarní cibulky.

Vařené zelené fazolky v kombinaci s hovězím masem tvoří lahodnou kaši

Kroky k vaření zelené fazolové hovězí kaše:

Krok 1: Připravte si ingredience.

• Hovězí maso: Omyjte, sceďte, poté nakrájejte na tenké plátky, umelte nebo vložte do mixéru.
• Marinujte maso: Hovězí maso dejte do misky a promíchejte s 1/2 lžičky soli, 1/2 koření, 1/2 MSG a poté v rukavicích vymačkejte, aby se hovězí maso vylouhovalo z koření (marinované 15-20 minut ).
• Zelené fazolky: Očistěte, seberte hluboká, plesnivá semena, ... Dále rýži a oloupané zelené fazolky omyjte a namočte je na 1-2 hodiny do vody, aby rýže a fazolky změkly, čímž se doba kaše urychlí.
• Jarní cibulka: Omyjeme a nakrájíme najemno.

Krok 2: Uvařte kaši ze zelených fazolí s hovězím masem.

• Po namočení rýže a fazolí je dáte do hrnce v poměru 1:10 (1 rýže, 10 vody).
• Zapněte sporák a kaši přiveďte k varu, poté přidejte marinované hovězí, míchejte, dokud se maso nerozpustí, a poté vařte dalších 15-20 minut, dokud kaše nezměkne. 
• Když je kaše měkká, vyndejte ji do misky, přidejte trochu zelené cibulky, aby kaše atraktivněji provoněla.

Recept na kaši z hovězí hnědé rýže

Materiály k přípravě:

• Hovězí maso 500 g.
• Mleté maso 100 g.
• 2 stroužky česneku.
• 2 stromy citronové trávy.
• 2 větve zelené cibule.
• 1 malý koriandr.
• 2 lžíce oleje na vaření.
• 1/2 lžičky rybí omáčky.
• 1/2 lžičky polévkového prášku.
• 1 špetka běžného koření.

Hovězí a hnědá rýžová kaše bohatá na živiny

Kroky k vaření hovězí kaše z hnědé rýže:

Krok 1: Připravte si ingredience

• Připravené hovězí maso podobné výše uvedeným pokrmům.
• Mletý česnek, drcená citronová tráva, nakrájíme na kousky asi 1 prst.
• Zapněte sporák, do pánve dejte 1 lžíci oleje, když je olej rozpálený, přidejte cibuli a opékejte do rozvonění, poté přidejte mleté ​​maso a za stálého míchání opékejte, dokud není maso pevné.
• Přidejte 1/2 lžíce polévkového prášku, 1/2 lžičky glutamanu sodného, ​​dobře promíchejte a maso restujte dalších 5 minut, poté vypněte oheň.
• Hovězí maso vložte do misky k marinování s 1 lžičkou soli, 1 lžičkou MSG, 1/2 lžičky slziček, 1 lžičkou cukru, poté dobře promíchejte, aby vstřebalo koření, a marinujte 10 minut. Zapněte střední plamen, do hrnce dejte 1 lžíci kuchyňského oleje, když je olej rozpálený, nechte provonět česnek a citronovou trávu, poté přidejte hovězí maso a za stálého míchání opékejte, dokud není maso pevné.

Krok 2: Uvařte kaši

• Hovězí maso opečte na vysokém ohni, přidejte 2 litry vody, přikryjte a vařte 15 minut. Když je hovězí maso uvařené, přidejte hnědou rýži a mleté ​​maso, zakryjte poklicí a vařte 10 minut.
• Odstraňte pěnu na povrchu kaše, ochuťte kořením podle chuti, sporák můžete vypnout, pro zvýšení chuti pokrmu přidejte koriandr.

Jak vařit výživnou dýňovou hovězí kaši, pomozte dětem dobře trávit

Připravte si materiály:

• 100 g hovězího masa.
• 1/5 dýně.
• 1 lžíce oleje na vaření.
• 2 lžíce rýže.

Dýně je bohatá na živiny, které podporují dobré trávení

Kroky k vaření dýňové hovězí kaše:

Krok 1: Připravte si ingredience.

• Nakupte hovězí maso, omyjte, sceďte, 5 minut přiveďte k varu na vysokém ohni, dokud není maso uvařené, pak ho vyjměte, nechte vychladnout. Maso nakrájíme na tenké plátky a jemně nasekáme.
• Dýně oloupaná, zbavená semínek, omytá a nakrájená na malé kousky, pak přivedena k mírnému varu (k uvaření dýně použijte masový vývar), dýni rozmixujte.
• Převařenou vodu z tykví nevyhazujete, ale přefiltrujete, abyste získali vodu na vaření kaše.

Krok 2: Uvařte kaši

• Do hrnce dáte 1,5 hrnku předvařené kaše a vaříte na středním plameni 10 minut, aby kaše změkla.
• Po odkvětu kaše přidejte vývar z masa a dýně a vařte na středním plameni, dokud kaše nezměkne (5-7 minut), poté přidejte hovězí maso a dobře promíchejte.
• Když se kaše znovu 2 minuty vaří, přidejte dýni, dobře promíchejte, aby se kaše a patizon promíchaly, vařte další 3 minuty, poté vypněte oheň.
• Uvařenou kaši dejte do mísy, přidejte trochu oleje na vaření, dobře promíchejte, počkejte, až kaše vychladne, pak můžete jíst.

Výše jsou uvedeny způsoby, jak vařit lahodnou a výživnou hovězí kaši, které sestavil blog aFamilyToday Blog. Hovězí kaše je výživné jídlo, zařaďte ji do týdenního jídelníčku vaší rodiny.