Jak jíst granolu, abyste zhubnuli efektivně a bezpečně pro zdraví

Granola se dnes stala oblíbeným jídlem na hubnutí. Ale víte, jak jíst granolu, abyste zhubli? Pokud ne, dozvíte se to v článku níže.

Mnoho lidí si myslí, že pokud chcete zhubnout, musíte 2-3 hodiny denně tvrdě makat, nejíst škroby a tuky, jíst jen zeleninu, hnědou rýži, oves, ... ale tento způsob uvažování je úplně špatně. To vám může na začátku pomoci velmi rychle zhubnout. Ale po tom se budete cítit hladoví a unavení. Proč si místo takového negativního hubnutí nezvolit bezpečné potraviny na hubnutí, jako je müsli, která je chutná a nebojí se tuku. Zde jsou způsoby, jak jíst granolu na hubnutí, na které se můžete obrátit.

Co je to granola na hubnutí?

Granola je známá tím, že podporuje hubnutí, protože obsahuje mnoho živin a je bohatá na bílkoviny ze složek, jako jsou:

• Oves: Bohatý na vlákninu, pomáhá vám cítit se sytí po dlouhou dobu, potlačuje chutě a pomáhá vám efektivně zhubnout.
• Obiloviny: Obsahuje hodně škrobu, dobré tuky, bílkoviny, které nezpůsobují nadměrné hromadění tuku , snižují chuť na svačiny, omezují svačiny během dne.
• Ořechy: Obsahuje hodně bílkovin, mononasycené a polynenasycené tuky, které pomáhají omezit kalorie v těle, velmi dobré pro hubnutí.
• Olivový olej: Podle výzkumu vám 12týdenní olivová dieta pomáhá zhubnout více než běžná strava.
• Sezamový olej: Obsahuje kyselinu linolovou, která pomáhá snižovat hromadění tuku v těle a udržovat požadovanou štíhlou postavu.

Použití:

• Efektivní hubnutí, spalování kalorií a přebytečného tuku.
• Obsahuje mnoho živin jako je vláknina, bílkoviny pro zajištění dodávky energie pro tělo.
• Zpomaluje trávicí proces a vytváří pocit plnosti na dlouhou dobu, snižuje chuť k jídlu .
• Obsahuje dobré tuky pro zajištění stálého přísunu energie do těla.
• Snížení cholesterolu předchází kardiovaskulárním onemocněním, zlepšuje krevní tlak a omezuje výkyvy hladiny cukru v krvi.
• Poskytuje antioxidační, protizánětlivý účinek.

Výhoda:

• Podporuje efektivní hubnutí, obsahuje vysoký obsah živin.
• Snadno se stravuje, nezpůsobuje nudu při hubnutí.
• Připravte jídla rychle, pohodlně, pro zaneprázdněné lidi.

Přeběhnout:

Existují některé druhy granoly, které mají vysoký obsah přidaného tuku a cukru, takže přílišná konzumace může vést k nekontrolovanému přibírání na váze. Proto je nutné kontrolovat umírněné množství, nejíst příliš mnoho, abyste hubli efektivně.

Granola hubnutí je velmi efektivní, pokud jíte správně a dodržujete vědeckou dietu

Jak jíst granolu, jak zhubnout, je chutné a nemusíte se bát přibírání na váze

Granola obsahuje základní nutriční hodnoty a poskytuje tělu dostatek energie, aby mohlo jít každý den bez pocitu únavy. Tato cereálie může nahradit vysoce kalorické svačiny nebo sloužit jako svačina. Některé způsoby, jak jíst granolu na hubnutí, na které se můžete obrátit.

Smíchejte s jogurtem nebo čerstvým mlékem bez cukru

Určitě všichni znáte výhody čerstvého mléka a jogurtu, které poskytují dobré bakterie pro trávicí systém , dobrou podporu procesu hubnutí. Kombinace granoly s mléčnými potravinami zvýrazňuje chuť a je mnohem snazší jíst. Měli byste se vyhnout přidávání kondenzovaného mléka, cukru nebo džemu, protože to zvýší váš příjem kalorií a snadno přibere na váze .

Kombinujte se salátem

Mísa ovocného salátu smíchaná s 1 lžící granoly vám pomůže lépe jíst a zůstat déle sytí. Salát má sladkokyselou chuť ovoce a bohaté aroma cereálií, které vás neomrzí.

Horká cereálie

V malém hrnci přivedeme k varu asi 240 ml mléka, poté přidáme 45 g granoly, vaříme do měkka a zhoustne, občas zamícháme, aby se nepřipálilo. Navrch přidejte pár plátků banánu, borůvky, jahody, abyste si pochutnali. Zde je skutečný recept na granolu na hubnutí, který byste měli vyzkoušet.

Kombinujte s ovocnými smoothies

Udělejte si smoothie s ovocem a zeleninou, které tělu dodá mnoho vitamínů a minerálů, a navrch přidejte 1 polévkovou lžíci granoly pro výživné jídlo.

Granola je přísada, která se velmi snadno kombinuje s jinými potravinami. Kromě toho můžete sníst hrst granoly jako svačinu, když pocítíte hlad, aniž byste ji smíchali s jiným jídlem. Ale nezapomeňte jíst pouze 40 - 50 g / den, když máte hlad, protože když budete jíst hodně, přiberete na váze.

Granola s jogurtem a ovocem je pohodlné, rychlé jídlo pro výživnou a energizující snídani.

Tipy, jak jíst granolu, jak efektivně zhubnout

Kromě toho, jak jíst granolu při hubnutí, vám několik tipů níže pomůže urychlit proces hubnutí:

• Snídaně s vysokým obsahem bílkovin může pomoci snížit chuť k jídlu a příjem kalorií během dne.
• Prázdné kalorie z cukru vašemu tělu neprospívají a ztěžují vám hubnutí.
• Zvýšení příjmu vody je spojeno se ztrátou hmotnosti prostřednictvím dvou mechanismů, snížení příjmu potravy a zvýšení odbourávání tuků. Naproti tomu dehydratace je spojena se zvýšenou tělesnou hmotností.
• Vybírejte zdravé potraviny, dobré pro hubnutí. Domácí granola je na hubnutí lepší než kupovat zpracovanou.
• Studie ukazují, že konzumace vlákniny může podpořit hubnutí. Dejte tedy přednost granole, která je bohatá na celá zrna, ořechy a další potraviny bohaté na vlákninu.
• Konzumace kofeinu může pomoci zvýšit váš metabolismus . Nepoužívejte však příliš mnoho kofeinu a kontrolujte množství přidaného cukru v těchto nápojích.
• Rychlé jedení může vést k přejídání, nekontrolovatelnému jídlu způsobuje přibírání na váze. Proto byste měli jíst pomalu a důkladně žvýkat, abyste se cítili déle sytí.

Kromě konzumace granoly, abyste zhubli, musíte kombinovat každodenní cvičení, abyste dosáhli rychlého a zdravého účinku

Chcete-li místo přetrénování hubnout zdravěji a efektivněji, plánujte si správné stravování. Použití výše uvedeného způsobu konzumace granoly na hubnutí , pokud je aplikováno správně, vám pomůže získat zpět požadovaný tvar, aniž by to ovlivnilo vaše zdraví. Kromě granoly byste měli získat všechny potřebné živiny z jiných zdravých potravin.