Dieta k prevenci rakoviny

Příjem potravy má obrovský dopad na mnoho souvisejících zdravotních problémů, včetně rizika přispění k rozvoji nemocí, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. Mnoho studií prokázalo, že strava má velký vliv na vznik rakoviny.

Zdravé stravování si udrží zdravé tělo, naopak dopřávání diety a aktivit může vést k nepředvídatelným zdravotním důsledkům, jako je rozvoj rakoviny – hrozné nemoci, kterou nikdo nechce mít.

Od nynějška byste tedy měli změnit svůj denní jídelníček, v článku níže se dozvíte o potravinách pro prevenci rakoviny.

Specifická výživová doporučení pro prevenci rakoviny

American Cancer Society a American Institute for Cancer mají dietní směrnice, které mohou pomoci předcházet rakovině . Tyto pokyny mají mnoho podobností a oba zahrnují následující položky:

• Jezte stravu bohatou na zeleninu s alespoň 5 porcemi ovoce a zeleniny denně, přičemž během dne střídejte porce fazolí a obilných produktů (např. cereálie, pečivo a těstoviny).
• Jezte méně masa.
• Jezte nízkotučné potraviny.
• Jezte potraviny s nízkým obsahem soli.
• Dosáhnout a udržet si zdravý rozsah hmotnosti.
• Po většinu dní v týdnu se doporučuje cvičit 30 minut.
• Pijte málo nebo žádný alkohol.
• Potraviny připravujte a skladujte bezpečně.
• Nepoužívejte tabák v žádné formě.

Jíst hodně zeleniny je dobré pro prevenci vzniku rakoviny

Vliv sóji na rakovinu prsu

Sójové boby jsou u žen velmi oblíbené kvůli velkým přínosům pro zdraví žen a také účinnosti při rakovině prsu. Účinky sóji na rakovinu prsu a na prevenci onemocnění se stále studují.

Výsledky studie zahrnují následující body:

• Některé studie ukazují, že konzumace sóji může snížit riziko  rakoviny prsu .
• Výzkumy neprokázaly, že užívání sójových doplňků ve formě prášku nebo pilulek může zabránit rakovině prsu.
• Studie neprokázala, že přidání sójových potravin do jídelníčku pacientů po diagnóze rakoviny prsu zabránilo návratu onemocnění.
• Sója obsahuje řadu látek, které mají stejný účinek a roli jako hormon estrogen. Vědci zkoumali účinky sóji na pacientkách, jejichž nádory rakoviny prsu rostly kvůli estrogenu.
• Několik studií ukázalo, že konzumace umírněných množství sójových potravin v rámci zdravé výživy nepředstavuje pro ženy s rakovinou prsu žádné problémy.
• Pokud jste pacientkou s rakovinou prsu, ujistěte se, že při rozhodování o zařazení sóji do svého jídelníčku kontrolujete nejnovější informace.

Některé výzkumy naznačují, že celoživotní strava bohatá na sójové potraviny snižuje riziko rakoviny prsu, protože sója obsahuje bílkoviny, isoflavony a vlákninu, které všechny poskytují zdravotní výhody.

Bylo navrženo, že sójové potraviny zvyšují riziko rakoviny prsu, protože isoflavony v sóji jsou rostlinné estrogeny. Ale konzumace mírného množství sóji (jako je tofu, sójové mléko) nezvyšuje riziko rakoviny prsu nebo jiných typů rakoviny. Zdroje sójových potravin neobsahují izoflavony dostatečně vysoké, aby zvýšily riziko rakoviny prsu.

Tento účinek sóji na prevenci rakoviny prsu se stále studuje

Budování zdravé stravy, aby se zabránilo rakovině

Co je tedy zdravý stravovací vzorec? Musíte mít dostatek následujících živin:

• Potraviny bohaté na  vitamíny, minerály  obecně a další živiny zvlášť.
• Nejezte potraviny s vysokým obsahem kalorií.
• Aktivně přidávejte tmavě zelenou, červenou a oranžovou zeleninu.
• Pro vlákninu jezte luštěniny.
• Celá zrna, chléb, těstoviny a hnědá rýže.

Kromě toho by zdravá strava měla omezit (nebo vyloučit) následující potraviny:

• Zdroje červeného masa z krav, prasat a ovcí.
• Zpracované a zpracované maso (jako párky v rohlíku, uzeniny, slanina).
• Nápoje obsahující hodně cukru, sycené nealkoholické nápoje, balené nápoje s konzervačními látkami. 
• Zpracované, balené potravinové zdroje a rafinovaná zrna.

"Zelený" jídelníček nejen udržuje tvar těla a zdraví, ale také přispívá k prevenci rizika vzniku rakoviny, srdečních chorob , cukrovky,... Můžete se poradit s lékařem, který se specializuje na výživu.výživu, abyste správně snášeli dobré zdroje potravy.