Jednou z hlavních příčin slabosti je to, že tělo nemá dostatek živin. Co tedy potřebují lidé s tělesnou slabostí doplňovat? Blog aFamilyToday vám v tomto článku pomůže „mrknout“ na potřebné látky, které je vhodné tělu při depresi dodat.
V dnešním životě jsme velmi náchylní k fyzické slabosti z důvodu nedostatečného příjmu potravy i tlaku ze života, práce atd. Co si dát, aby se tělo rychle zotavilo a bylo opět zdravé.
Protein
Protein je látka, která se podílí na tvorbě svalů a buněk a podporuje imunitní systém organismu. V důsledku toho protein pomůže slabým lidem rychle obnovit zdraví.
Pro podporu zdraví a rychlé zotavení těla je potřeba denní množství bílkovin 0,8 g/kg tělesné hmotnosti. Podrobněji u žen to bude cca 46g/den a 56g u mužů.
Protein pomáhá slabým lidem rychle obnovit zdraví
Potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, kuřecí prsa, hovězí maso, krevety, banány, sladké brambory, brokolice, ryby, jogurt, ořechy jako slunečnice, vlašské ořechy, mandle, ... Pacienti s depresemi Tyto potraviny byste měli zařadit do svého jídelníčku.
Škrob
Škrob pomáhá zajistit tělu hlavní energii pro udržení aktivity, rozvoj nervového systému a mozku. U pacientů s tělesnou slabostí je nutné této látce věnovat velkou pozornost, protože jde o hlavní skupinu látek, které pomáhají dodávat energii, snižují únavu a zlepšují zdraví pacienta.
Škrob je hlavní skupinou látek, které pomáhají dodávat energii
Správné množství škrobu na podporu rychlého zotavení těla je asi 12 kg škrobu/měsíc nebo 400 g škrobu/den. Lidé s depresí mohou přidávat škrobová jídla následovně: rýže, nudle, nudle, pho, brambory, kukuřice, chléb, oves, cereálie...
Zdravé tuky
Tuk je také jednou z odpovědí na otázku, co doplňovat, když je tělo v depresi. Když je tělo v depresi, zdravé tuky doporučované lékaři a odborníky jsou Omega-3 mastné kyseliny .
Tato sloučenina působí na regulaci pružné mozkové činnosti, omezuje tlak a stres a přináší pozitivnější náladu tělu. Je to látka, která pomáhá depresivním pacientům postupně získat zpět ducha a zároveň podporuje lepší stravování a rychlé zotavení.
Zdravé tuky doporučované lékaři a odborníky jsou Omega 3 mastné kyseliny
Množství Omega-3 tuků pro udržení zdraví pro oslabené pacienty je 250-500 mg/den. Potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, které by lidé s depresemi měli doplňovat, jsou losos, makrela, sleď, krevety, tofu, lněné semínko, slunečnicový olej, vlašské ořechy, dýně, vejce...
Vitamín
Podle lékařů a odborníků na výživu jsou vitamíny také jednou z nejdůležitějších živin, které pomáhají lidem se slabostí znovu získat energii a obnovit zdraví. Zejména vitamíny C a B jsou dva nepostradatelné vitamíny a jsou velmi dobré pro oslabené pacienty.
Vitamin C hraje podpůrnou roli při podpoře tvorby kolagenu, regeneraci tkání a je katalyzátorem redoxních reakcí. Odtud podpoříte tělo, aby znovu získalo energii, zlepšilo odolnost a zlepšilo činnost krevních cév. Doporučené množství vitaminu C pro dospělé, kteří jsou oslabení, je 95 mg/den.
Vitamin C se nachází v mnoha druzích ovoce jako je kiwi (obsahuje 90g vitaminu C/100g), jahody (obsahuje 60g vitaminu C/100g), pomeranče (obsahuje 50mg vitaminu C/100g), maliny (obsahuje 30g vitaminu C)./100g) …
Vitamíny C a B jsou dva nepostradatelné vitamíny a jsou velmi dobré pro oslabené pacienty
Vitamin B je skupina vitaminů rozpustných ve vodě, které podporují metabolismus těla a poskytují energii potřebnou k udržení zdravého nervového systému a posílení imunitního systému těla. Lidé s depresí mohou doplňovat vitamín B lososem, hovězím masem, zelenou zeleninou, luštěninami... U vitamínů B bude mít každý druh jiné množství potřebné pro tělo jako: Vitamín B1 je 1,1 mg, vitamín B2 1,5 mg, vitamín B3 je 25 mg, vitamín B6 100 mg, vitamín B9 1000 mcg…
Voda
S otázkou, co dodat do těla, lidem voda často chybí. Voda tvoří 70 % tělesné hmotnosti a hraje mimořádně důležitou roli v metabolismu. Kromě toho voda také pomáhá omezovat stres, takže lidé se slabostí v těle musí pít dostatek vody každý den. Množství vody k pití za den je od 1,5-2 litrů.
Voda tvoří 70 % tělesné hmotnosti a hraje důležitou roli v metabolismu
Mléko
Mléko je také jednou z odpovědí na otázku, co doplňovat, když je tělo v depresi. Mléko je kompletní doplněk stravy se základními živinami pro oslabené lidi.
Aby si pacienti mohli vybrat to nejvhodnější mléko, musí věnovat pozornost výběru produktů bohatých na bílkoviny pro podporu zdraví a zlepšení svalového systému. Mléko zároveň obsahuje minerály a vitamíny, které pomohou tělu rychle získat zpět energii a posílí imunitní systém. Kromě toho bude kritériem výběru také obsah vlákniny, protože vláknina pomůže trávicímu systému lépe absorbovat živiny.
Všichni víme, že fyzická slabost má negativní dopad na zdraví a duševní zdraví pacienta. Proto bychom se měli o sebe více starat a milovat se tím, že si uděláme čas na odpočinek, relaxaci, sestavení jídelníčku plného výše uvedených látek a zvýšení fyzické aktivity.
Výše uvedený článek vám poskytl odpověď na to, jaké doplňky potřebují lidé s tělesnou slabostí? Doufáme, že vám tyto informace pomohou lépe pečovat a chránit své vlastní zdraví.
Fyzická slabost u starších lidí je považována za jednoduchá, ale ve skutečnosti má negativní dopad na kvalitu života, takže se často cítí unavení, hubnou a ztrácejí spánek. Proto je třeba, aby starší lidé zjistili příčiny. rychle překonat tuto situaci, aby se zabránilo vážným zdravotním následkům.
Slabost v těle způsobí, že se pacient bude cítit unavený, vyčerpaný a nebude mít energii na cokoli. Je tedy oslabující nemoc nebezpečná?
Obvykle po virové horečce pacient upadne do stavu únavy a slabosti, který trvá týdny. Jakmile zjistíte známky slabosti, první věc, kterou musíte udělat, je mít vědeckou dietu, která vašemu tělu pomůže rychle se zotavit po virové horečce.
Proteinová infuze pro oslabené lidi je metoda, která pomáhá obnovit zdraví nejrychleji. Kdy však proteinová infuze a na co si dát pozor?
Ovoce je kromě hlavního menu také bohatým zdrojem výživy, kterou by lidé s tělesnou slabostí neměli ignorovat. Co je tedy dobré pro tělesnou slabost jíst ovoce? Jak správně využít ovoce? Podívejte se prosím na následující článek a najděte odpověď.
Lidé s depresí jsou často povzbuzováni k používání mléka k rychlému zotavení zdraví. Které druhy mléka jsou tedy nejlepší mléko pro lidi se slabostí?
Tělesná slabost je běžným stavem u mnoha různých subjektů. Pokud se neléčí včas, může to vést k nebezpečným komplikacím. Tělesnou slabost můžete zcela léčit doma pomocí následujících jednoduchých způsobů.
Slabost v těle způsobuje, že se cítíte unavení, což ovlivňuje váš život a práci. Přečtěte si náš článek níže, abyste věděli, co dělat, když se fyzicky zhroutí.
Nevíte, jaké jsou nejzjevnější známky tělesné slabosti, abyste měli správné léčebné metody. Pokud ano, podívejte se do článku níže, kde najdete odpověď!
Tělesná slabost je starost mnoha lidí, která výrazně ovlivňuje vaše zdraví. Pojďme to tedy zjistit prostřednictvím našeho článku níže
Používání podpůrných produktů je účinným řešením, které pomáhá pacientům s tělesnou slabostí urychlit proces zotavení. V současné době je však na trhu mnoho druhů tonik pro nedostatek těla, které uživatele mate a neví, který z nich je dobrý.
Poporodní deprese se může projevovat různými příznaky. Proto včasné odhalení a včasná léčba zajistí zdraví matky i dítěte.
Těhotenství a porod je proces, který ženě bere hodně energie. Zejména stav tělesné slabosti v těhotenství vyvolává u mnoha žen stres a úzkost, což nepříznivě ovlivňuje plod. V této době se prevence a léčba asténie stává nezbytnou, aby se těhotným ženám pomohlo zdravé těhotenství.
Tělesná slabost má mnoho nepříznivých dopadů na zdraví člověka trpícího nemocí. Proto mít slabé tělo by mělo jíst, co jíst, je otázka mnoha lidí, odpověď na tuto otázku naleznete v našem článku níže.
Jednou z hlavních příčin slabosti je to, že tělo nemá dostatek živin. Co tedy potřebují lidé s tělesnou slabostí doplňovat? Blog aFamilyToday vám v tomto článku pomůže „mrknout“ na potřebné látky, které je vhodné tělu při depresi dodat.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
