Co jíst a čemu se vyhnout se suchými kolenními klouby?

Osteoartróza kolene je onemocnění, kterým trpí mnoho lidí, zejména starší lidé. Kromě užívání léku předepsaného lékařem by měl pacient kombinovat s rozumnou dietou. Následující článek vám pomůže odpovědět na otázku, co jíst se suchými kolenními klouby?

Suché kolenní klouby se v současnosti nevyskytují pouze u starších lidí, ale trpí na ně i mladí lidé. Lékaři také uvedli, že konzumace většího množství určitých potravin může onemocnění zlepšit. Co byste tedy měli jíst na suché kolenní klouby?

Co je suchý kolenní kloub? 

Než odpovíte na otázku, co jíst se suchými koleny, musíte také více porozumět suchým kolenům. Suchost kolena je stav, kdy kloub v koleni produkuje méně kloubní lubrikace, známé také jako synoviální tekutina, která ovlivňuje normální fungování kloubu, zejména při pohybu, vstávání, sezení a sezení. 

Suchý kolenní kloub způsobuje, že pacienti jsou bolestiví a obtížně se pohybují

Lidé se suchými koleny při pohybu nohou pocítí bolest nebo zaznamenají chrastivé zvuky v kloubech. Tento stav je patrnější, když pacient flektuje kloub. 

Suchost kolenního kloubu je nejčastější u starších osob, ale u mladých lidí byly hlášeny i případy s patologickou suchostí kolenního kloubu. Kromě toho jsou také následující lidé vystaveni vysokému riziku suchých kolen: 

• Lidé, kteří jsou sedaví, potřebují sedět stejně jako pracovníci v kanceláři; 
• Lidé, kteří jsou obézní nebo mají nadváhu, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku suchých kolen; 
• Lidé s poraněním kostí, kloubů, kolen; 
• Lidé, kteří často musí pracovat nebo nosit těžká břemena; 
• Lidé, kteří pravidelně užívají stimulanty jako alkohol, pivo, tabák,...; 
• Lidé, kteří jedí nedostatek živin, jako je vápník, železo, draslík, ...

Co jíst se suchým kolenním kloubem? 

Onemocnění suchého kolena způsobuje pacientům pocit bolesti a nepohodlí, což způsobuje nepříjemnosti v každodenním životě. Podle odborníků na výživu mají některé skupiny potravin schopnost stimulovat tvorbu většího množství tekutiny v kolenních kloubech, čímž klouby účinně lubrikují. 

Potraviny bohaté na mastné kyseliny

Potraviny bohaté na mastné kyseliny, zejména omega 3, podpoří zdravé kosti a klouby, bojují proti oxidaci, která způsobuje úbytek kloubní tekutiny v průběhu času. Lidé s vysokým rizikem suchých kolenních kloubů by měli jíst více tučných ryb, jako je losos, makrela, sleď, ... pro doplnění omega 3 a mnoha dalších živin pro tělo. 

Mléko a mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky jsou vždy na seznamu potravin bohatých na vápník. Kromě schopnosti bojovat proti stárnutí kostí a kloubů , stimulovat kloubní tekutiny, mléko a mléčné výrobky také podporují silné kosti a klouby, předcházejí osteoporóze a udržují stabilní hustotu kostí. Jogurt, řecký jogurt, čerstvé mléko, sýr,... to všechno jsou potraviny, které by se měly pravidelně přidávat. 

Rajče

Zajímá vás, co jíst na suché kolenní klouby? Lidé se suchými koleny nebo s rizikem suchosti kolen by měli pravidelně jíst rajčata, aby se snížilo nepohodlí a zabránilo se onemocnění. Rajčata jsou bohatá na vitamín C a lykopen, což jsou silné antioxidanty a antibakteriální, protizánětlivé a poskytují rychlou  úlevu od bolesti kloubů .

Co jíst na suché kolenní klouby? Rajčata byste měli přidat do svého denního jídla

Obilí a ořechy

Suché cereálie a ořechy jsou pro lidi se suchými koleny nezbytné. Kromě bohatého obsahu vitamínů, bílkovin a tuků je to také zdroj omega 3 a mnoha zdravých mastných kyselin, které pomáhají kloubům pracovat plynuleji a vyhýbají se bolestem způsobeným bolestmi kolen. 

Tmavě zelená zelenina 

Na seznamu suchých kolen by měla jíst, je zelená listová zelenina jako je brukvovitá zelenina, špenát, špenát, kapusta,... Obsah vitamínů K a C v této zelenině je velmi vysoký, Pomáhá předcházet a podporovat účinnou léčbu suchých kolenních kloubů. 

Zelený čaj

Zelený čaj je velmi bohatým zdrojem antioxidantů, zejména flavonoidů. Pravidelné užívání zeleného čaje působí preventivně proti stárnutí kostí a kloubů a produkuje více tekutiny v kolenních kloubech. Lidé se suchými kolenními klouby nebo s vysokým rizikem by měli vypít 1 šálek zeleného čaje denně, aby pomohl snížit bolest, zánět a zlepšit odolnost. 

Ovoce

Ovoce je mimořádně bohatým zdrojem vitamínů, mnoha živin, které prospívají kloubům a zdraví, zejména starším lidem. Vitamíny C, A, E, B, K, ..., které mnohé druhy ovoce poskytují, mají schopnost zvýšit přirozenou odolnost, zlepšit suchost kolenních kloubů a pomáhají imunitnímu systému zůstat zdravý. 

Sladká brambora

Co jíst na suché kolenní klouby? Suché kolenní klouby by měly sníst 3-4 batáty týdně pro doplnění potřebné výživy, zejména vlákniny a minerálů. Batáty jsou bohaté na hořčík, který má protizánětlivé vlastnosti, zvyšuje minerální hustotu a stimuluje nové kostní buňky, díky nimž je kostní a kloubní systém zdravější, předchází mnoha nemocem, včetně suchých kolenních kloubů. 

Olivový olej

Olivový olej je pro tělo bohatým zdrojem rostlinných mastných kyselin, působí na urychlení regenerace kostních buněk, kloubních chrupavek, působí protizánětlivě, tlumí bolest a udržuje pevnou kostní hustotu. Olivový olej můžete používat na každodenní vaření nebo ho přimíchat do salátů, obojí je velmi chutné a výživné. 

Pacienti se suchými kolenními klouby by neměli jíst? 

Poté, co se pacienti naučí, co jíst se suchými kolenními klouby, měli by se také zdržet některých potravin, které kloubům škodí, jako jsou: 

Živočišné orgány:  Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin, ale také hodně cholesterolu a nasycených tuků, toxinů, které narušují vstřebávání vápníku, což je pro tělo škodlivé, když se jí ve velkém množství.

Smažená jídla s velkým množstvím tuku:  Mastná jídla nejsou zdraví prospěšná. Hodně jíst může způsobit obezitu, vysoký krevní tuk , zvýšit zánět a prodloužit proces hojení. 

Smažená jídla s velkým množstvím tuku kloubům neprospívají

Slaná jídla:  Sůl může urychlit stárnutí a dříve vysušit klouby, proto je nutné se vyhýbat velkému jídlu, zejména potravinám, jako jsou okurky, sušené ryby, slaný lilek, ...

Potraviny s vysokým obsahem cukru: Cukr je pro tělo „nepřítel“ číslo 1, protože když je zatíženo příliš velkým množstvím cukru, zrychluje se stárnutí, což vede ke stárnutí kostí, snížení hustoty kostí, škodlivé pro kosterní systém. 

Stimulanty a alkohol: Pacienti se suchým kolenem by neměli kouřit, užívat stimulanty nebo pít hodně alkoholu, protože riziko suchého kolena se zhoršuje, což ovlivňuje zdraví a každodenní život. 

Výše je seznam potravin, které vám pomohou odpovědět na otázku, co jíst na suché kolenní klouby . Pacienti se suchými kolenními klouby musí kromě dbát na výživu také dodržovat léčebné pokyny od lékaře, užívat léky včas, vyhýbat se pohybu a zvedání těžkých břemen.